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【中图分类号】 G63.2 【文献标识码】 A 【文章编号】 2095-3089（2018）07-0-01
体育学科是唯一一门以身体活动为主的教育课程，也就是说一堂课体育课中学生没有达到一定的运动时间就不能称之为一堂真正的体育课，课堂练习密度也就成为评价一堂课的重要指标之一。一堂课中影响练习密度的因素有很多，有些是客观存在的教师很难改变的，有些是教师可以通过课堂教学设计而改变的。不管是什么原因，达到合理的课堂练习密度是体育课永远追求的目的之一。
一、客观影响因素
客观影响因素就是体育教师自身很难改变的影响因素，而是教材自身决定的。这些影响因素大体上决定了一堂课练习密度的大小层次，体育教师只有通过教学设计来提升练习密度。这些影响因素例如课的类型（新授课、复习课和考核课等）和课的性质（七大类教材、选学教材和拓展教材等）。
1.课的类型
一堂课是新授课，还是复习课，还是考核课，这就决定课这堂课的练习密度的大小分层。新授课，以教授运动技术技能为主的课，相对来说，教师的教学示范讲解会比较多，学生一掌握技术动作为主，练习密度相对会较低。复习课，以巩固提高运动技术为主，学生只有在不断地运动学习中才能更好地巩固提高技术技能。学生参与运动的机会比较多，练习时间也会比较长，课堂练习密度也就相应会提高。考核课，以检验评价学生学习掌握技术技能情况为目的。学生会通过精心准备以达到最佳状态获得最好成绩为目的，他们不会花费更多的体能精力在反复练习的过程中，而是精心准备以最佳的体能和状态去迎接考试。考核课可以通过课中考核剩余时间设计练习环节来提高练习密度。
2.教材内容
体育课根据运动项目的不同可以分为必学内容七大类（走跑、跳跃、投掷、球类、体操技巧、民族传统项目和韵律操）、选学内容和校本拓展内容。必学内容是体育教师必须教授的内容，根据必学内容教材项目的不同，每個教材内容的练习密度也会相应不同。例如：耐久跑属于轻度大的项目，练习密度相对就会较小。球类项目学生积极性都比较高，学生参与热情也较大，不管是强度和密度都会偏高。体操类的教材属于技术学习的范畴较多，这也就造就了这部分教材练习密度小的结果。武术类教材学生接触少、属于难懂难操作的教材，强度不大密度可以偏大，等等。这些都是教材内容性质造成的，练习密度在大的方向上很难改变，只有通过教师的灵活设计达到提高练习密度的目的。
二、主观影响因素
主观影响因素就是可以通过教师主观因素而引发的有效变化，也就是教师可以通过自己的教学设计方法手段技巧，从而提高学生练习密度。本文以“江苏省第三届高中青年体育教师教学基本功比赛”中常州市第五中学宋杰老师执教的水平五（高二年级）《背越式跳高——腾空过杆技术》一课为例进行阐述。
1.课的强度
运动强度和练习密度是相辅相成，相互影响的两个体育课堂指标，它们也是体育课中重要的两个评价指标，它们呈反比关系，强度越大密度相应就较小，强度越小密度相应就较大。学生的精力和体能是有限的，当运动强度大的时候，练习时间就相应较短，他们才能接受这样的相关运动关系，否则他们机体就会出现问题。同样的道理，当运动强度小的时候，练习时间就可以相应增加，以达到合理的运动量的目的。
在宋老师执教的水平五（高二年级）《背越式跳高——腾空过杆技术》课中，本课属于新授课，重点在于教授学生腾空过杆技术，属于技术教学，教学的重心放在技术学习上。所以，本课的运动强度不大，相应练习密度可以设计偏大一些。从宋老师的课堂中看出，教师也是有意识地在增加学生的练习时间，如全员练习、一块地垫子两个人同时练习、多人同时在一块垫子上练习等等，这些都是增加学生练习时间的手段，目的就是为了提高练习密度。
课堂建议：本节课大多时间是腰腹力量的运用，到最后素质练习时还是腰腹力量的锻炼。笔者建议，由于本课强度不大，素质练习时是否可以采用一些强度大点，密度高点的跳跃素质练习，如原地的各种跳跃练习、各种形式的跨跳练习等等。
2.大额组数
分组越多，学生单个练习机会加大，练习时间加长，练习密度相应也会提高。大额分组绝对是提高学生练习密度的一个有效绝招。教师在教学设计时，在条件允许和不影响练习效果的前提下，能多分组就多分组，增加学生练习时间。笔者在一些展示课和评比课中经常看到，明明空旷的练习场地上，一些教师就是固定思维四列横队或四路纵队分组练习，完全可以分更多的组数，加大练习密度，在有限的时间里无限提高练习密度。
在宋老师执教的水平五（高二年级）《背越式跳高——腾空过杆技术》课中，宋老师肯定也是考虑过这方面的因素，在前面的辅助练习和原地练习环节中，宋老师都是采用单人练习或双人练习方式，在这些环节上就无限大地提高了学生的练习密度。后面的垫上练习，宋老师通过两个同事垫上练习，甚至是四人同时垫上练习的方式，加大了学生的练习机会，提高了练习密度。
课堂建议：宋老师整个馆内上设置了六块跳高练习场地，三个方向各设置了两个练习场地，单单空了一面，为什么不再增加两个练习场地，进一步提高练习密度呢？在分组和分层练习时，某些场地只有2-3个人，而某些场地甚至达到10人左右，这样就造成了练习密度的不均衡性，教师可以通过合理分组是每个场地尽量人数均衡，使每个同学的练习机会和时间都尽量提升，达到全员提高练习密度的目的。
3.教师讲解
教师讲解示范是体育课必须的教学环节之一，教师在课堂上能做到精讲多练，就能为学生赢取更多的练习时间。教师在备课时就应该对自己的教学语言进行备课，做好优化语言，重点细讲，图文代替，尽量减少不必要的语言耽误。尤其是现代化的教育设备运用到体育课堂中，一些技术讲解完全可以采用电子讲解示范，优化课堂。
在宋老师执教的水平五（高二年级）《背越式跳高——腾空过杆技术》课中，宋老师采用了集体看电子显示屏和分组看IPAD的现代化教育手段，减少了教师的语言讲解时间，做到了电子化教学的精讲多练。正所“谓成也萧何败也萧何”，宋老师在讲解腾空过杆技术时，正是采用了电子显示屏进行辅助讲解，起到了很好的分解动作、固定画面的作用，让学生更深切地理解和学习动作。但笔者计算了一下花费的时间，从宋老师开始讲解到下一个练习的开始，这一阶段花了4分半多钟。对于一堂体育课来说是一段很长的时间了。 教学建议：宋老师的课堂利用了现代教育设备辅助教学，这是该肯定的一面。但在精讲多练的前提下，宋老师完全可以课前做好电子课件，把课堂上讲解的技术和辅助线等做成画面，传送到每组的IPAD上，不必要花费那么长的时间进行讲解。对于高二的学生来说，教师稍微讲解一下技术动作，把一些更多的语言做成课件，通过学生自己观看课件进行理解和学习。教师可以巡回指导时对不懂的地方進行这个讲解，这样就减少了讲解的时间，把更多的时间腾出来给学生进行练习。
4.器材队形
摆放器材是体育课常有的，通过不同器材的使用提高教学效果，是无可非议的。但在一些课堂上经常可以看到，一些教师因为要达到某练习效果，不断地摆放各种器材，不断变化各种练习队形，一堂课就看到学生摆放器材和队伍调动的身影，这样的器材摆放和队伍变化严重影响了教学，耽误了时间，练习密度也大大降低了。一堂课中尽量做到一物多用，少调动队伍，不要做一些无畏的时间浪费。
在宋老师执教的水平五（高二年级）《背越式跳高——腾空过杆技术》课中，整堂课的器材基本就是围绕腾空过杆技术开展的，基本上没有多余的器材和浪费器材的现象，整堂课也始终就是使用这几样器材，每次器材的摆放或搬动基本都在1分钟内完成。在队伍调动上，宋老师也做的不错，队伍的调动基本都达到了最优化，没有在队伍调动上浪费更多的时间。
教学建议：宋老师这堂课中，在后半段的教学展示环节中，一共有六位同学参与了展示，笔者粗略统计了一下时间，花费了2分50秒左右的时间。每位同学都是在各自的场地进行展示，也就是一个场地使用，其他五个场地闲置。这一环节不仅时间花费较长，场地空置和队伍松散，都很遗憾。笔者建议，这里教师可以不用分散队伍，每组选出一个展示同学，在同一跳高场地陆续进行展示，这样不仅时间紧凑，也节约了队伍分散集合的时间。
5.全员参与
全员参与是练习密度最大化的体现手段之一，一堂课40分钟或45分钟，时间有限，能做到全员参与练习，就能把课堂时间做到最大化优化。让每一个同学在有限的时间多参与练习，既是对技术技能的练习，又是优化练习时间的表现，从而整体提高练习密度。
在宋老师执教的水平五（高二年级）《背越式跳高——腾空过杆技术》课中，宋老师有几个地方是做到了全员参与，一个是原地的双人顶肩练习和原地挺髋练习，还有就是最后素质练习也可以看成是全员练习。在这几个练习中，基本上都做到每一位同学都有任务，都在练习，为全面提高练习密度打下了基础。
教学建议：宋老师在腾空过杆练习中，基本上是一个同学做练习，本组其余同学空闲。其他等待的同学也可以做一些小练习，配合你的课堂教学。如，向上摆臂也是本节课的一个技术点，运动负荷也不大，基本不会影响腾空过杆练习的体能消耗。所以，笔者建议，当一人做过杆练习时，本组其余同学可以做原地的摆臂练习，或者其他一些辅助小练习，以促进对过杆技术动作的掌握，同时也是提高练习密度的一种表现。
体育学科是唯一一门以身体活动为主的教育课程，也就是说一堂课体育课中学生没有达到一定的运动时间就不能称之为一堂真正的体育课，课堂练习密度也就成为评价一堂课的重要指标之一。一堂课中影响练习密度的因素有很多，有些是客观存在的教师很难改变的，有些是教师可以通过课堂教学设计而改变的。不管是什么原因，达到合理的课堂练习密度是体育课永远追求的目的之一。
一、客观影响因素
客观影响因素就是体育教师自身很难改变的影响因素，而是教材自身决定的。这些影响因素大体上决定了一堂课练习密度的大小层次，体育教师只有通过教学设计来提升练习密度。这些影响因素例如课的类型（新授课、复习课和考核课等）和课的性质（七大类教材、选学教材和拓展教材等）。
1.课的类型
一堂课是新授课，还是复习课，还是考核课，这就决定课这堂课的练习密度的大小分层。新授课，以教授运动技术技能为主的课，相对来说，教师的教学示范讲解会比较多，学生一掌握技术动作为主，练习密度相对会较低。复习课，以巩固提高运动技术为主，学生只有在不断地运动学习中才能更好地巩固提高技术技能。学生参与运动的机会比较多，练习时间也会比较长，课堂练习密度也就相应会提高。考核课，以检验评价学生学习掌握技术技能情况为目的。学生会通过精心准备以达到最佳状态获得最好成绩为目的，他们不会花费更多的体能精力在反复练习的过程中，而是精心准备以最佳的体能和状态去迎接考试。考核课可以通过课中考核剩余时间设计练习环节来提高练习密度。
2.教材内容
体育课根据运动项目的不同可以分为必学内容七大类（走跑、跳跃、投掷、球类、体操技巧、民族传统项目和韵律操）、选学内容和校本拓展内容。必学内容是体育教师必须教授的内容，根据必学内容教材项目的不同，每個教材内容的练习密度也会相应不同。例如：耐久跑属于轻度大的项目，练习密度相对就会较小。球类项目学生积极性都比较高，学生参与热情也较大，不管是强度和密度都会偏高。体操类的教材属于技术学习的范畴较多，这也就造就了这部分教材练习密度小的结果。武术类教材学生接触少、属于难懂难操作的教材，强度不大密度可以偏大，等等。这些都是教材内容性质造成的，练习密度在大的方向上很难改变，只有通过教师的灵活设计达到提高练习密度的目的。
二、主观影响因素
主观影响因素就是可以通过教师主观因素而引发的有效变化，也就是教师可以通过自己的教学设计方法手段技巧，从而提高学生练习密度。本文以“江苏省第三届高中青年体育教师教学基本功比赛”中常州市第五中学宋杰老师执教的水平五（高二年级）《背越式跳高——腾空过杆技术》一课为例进行阐述。
1.课的强度
运动强度和练习密度是相辅相成，相互影响的两个体育课堂指标，它们也是体育课中重要的两个评价指标，它们呈反比关系，强度越大密度相应就较小，强度越小密度相应就较大。学生的精力和体能是有限的，当运动强度大的时候，练习时间就相应较短，他们才能接受这样的相关运动关系，否则他们机体就会出现问题。同样的道理，当运动强度小的时候，练习时间就可以相应增加，以达到合理的运动量的目的。
在宋老师执教的水平五（高二年级）《背越式跳高——腾空过杆技术》课中，本课属于新授课，重点在于教授学生腾空过杆技术，属于技术教学，教学的重心放在技术学习上。所以，本课的运动强度不大，相应练习密度可以设计偏大一些。从宋老师的课堂中看出，教师也是有意识地在增加学生的练习时间，如全员练习、一块地垫子两个人同时练习、多人同时在一块垫子上练习等等，这些都是增加学生练习时间的手段，目的就是为了提高练习密度。
课堂建议：本节课大多时间是腰腹力量的运用，到最后素质练习时还是腰腹力量的锻炼。笔者建议，由于本课强度不大，素质练习时是否可以采用一些强度大点，密度高点的跳跃素质练习，如原地的各种跳跃练习、各种形式的跨跳练习等等。
2.大额组数
分组越多，学生单个练习机会加大，练习时间加长，练习密度相应也会提高。大额分组绝对是提高学生练习密度的一个有效绝招。教师在教学设计时，在条件允许和不影响练习效果的前提下，能多分组就多分组，增加学生练习时间。笔者在一些展示课和评比课中经常看到，明明空旷的练习场地上，一些教师就是固定思维四列横队或四路纵队分组练习，完全可以分更多的组数，加大练习密度，在有限的时间里无限提高练习密度。
在宋老师执教的水平五（高二年级）《背越式跳高——腾空过杆技术》课中，宋老师肯定也是考虑过这方面的因素，在前面的辅助练习和原地练习环节中，宋老师都是采用单人练习或双人练习方式，在这些环节上就无限大地提高了学生的练习密度。后面的垫上练习，宋老师通过两个同事垫上练习，甚至是四人同时垫上练习的方式，加大了学生的练习机会，提高了练习密度。
课堂建议：宋老师整个馆内上设置了六块跳高练习场地，三个方向各设置了两个练习场地，单单空了一面，为什么不再增加两个练习场地，进一步提高练习密度呢？在分组和分层练习时，某些场地只有2-3个人，而某些场地甚至达到10人左右，这样就造成了练习密度的不均衡性，教师可以通过合理分组是每个场地尽量人数均衡，使每个同学的练习机会和时间都尽量提升，达到全员提高练习密度的目的。
3.教师讲解
教师讲解示范是体育课必须的教学环节之一，教师在课堂上能做到精讲多练，就能为学生赢取更多的练习时间。教师在备课时就应该对自己的教学语言进行备课，做好优化语言，重点细讲，图文代替，尽量减少不必要的语言耽误。尤其是现代化的教育设备运用到体育课堂中，一些技术讲解完全可以采用电子讲解示范，优化课堂。
在宋老师执教的水平五（高二年级）《背越式跳高——腾空过杆技术》课中，宋老师采用了集体看电子显示屏和分组看IPAD的现代化教育手段，减少了教师的语言讲解时间，做到了电子化教学的精讲多练。正所“谓成也萧何败也萧何”，宋老师在讲解腾空过杆技术时，正是采用了电子显示屏进行辅助讲解，起到了很好的分解动作、固定画面的作用，让学生更深切地理解和学习动作。但笔者计算了一下花费的时间，从宋老师开始讲解到下一个练习的开始，这一阶段花了4分半多钟。对于一堂体育课来说是一段很长的时间了。 教学建议：宋老师的课堂利用了现代教育设备辅助教学，这是该肯定的一面。但在精讲多练的前提下，宋老师完全可以课前做好电子课件，把课堂上讲解的技术和辅助线等做成画面，传送到每组的IPAD上，不必要花费那么长的时间进行讲解。对于高二的学生来说，教师稍微讲解一下技术动作，把一些更多的语言做成课件，通过学生自己观看课件进行理解和学习。教师可以巡回指导时对不懂的地方進行这个讲解，这样就减少了讲解的时间，把更多的时间腾出来给学生进行练习。
4.器材队形
摆放器材是体育课常有的，通过不同器材的使用提高教学效果，是无可非议的。但在一些课堂上经常可以看到，一些教师因为要达到某练习效果，不断地摆放各种器材，不断变化各种练习队形，一堂课就看到学生摆放器材和队伍调动的身影，这样的器材摆放和队伍变化严重影响了教学，耽误了时间，练习密度也大大降低了。一堂课中尽量做到一物多用，少调动队伍，不要做一些无畏的时间浪费。
在宋老师执教的水平五（高二年级）《背越式跳高——腾空过杆技术》课中，整堂课的器材基本就是围绕腾空过杆技术开展的，基本上没有多余的器材和浪费器材的现象，整堂课也始终就是使用这几样器材，每次器材的摆放或搬动基本都在1分钟内完成。在队伍调动上，宋老师也做的不错，队伍的调动基本都达到了最优化，没有在队伍调动上浪费更多的时间。
教学建议：宋老师这堂课中，在后半段的教学展示环节中，一共有六位同学参与了展示，笔者粗略统计了一下时间，花费了2分50秒左右的时间。每位同学都是在各自的场地进行展示，也就是一个场地使用，其他五个场地闲置。这一环节不仅时间花费较长，场地空置和队伍松散，都很遗憾。笔者建议，这里教师可以不用分散队伍，每组选出一个展示同学，在同一跳高场地陆续进行展示，这样不仅时间紧凑，也节约了队伍分散集合的时间。
5.全员参与
全员参与是练习密度最大化的体现手段之一，一堂课40分钟或45分钟，时间有限，能做到全员参与练习，就能把课堂时间做到最大化优化。让每一个同学在有限的时间多参与练习，既是对技术技能的练习，又是优化练习时间的表现，从而整体提高练习密度。
在宋老师执教的水平五（高二年级）《背越式跳高——腾空过杆技术》课中，宋老师有几个地方是做到了全员参与，一个是原地的双人顶肩练习和原地挺髋练习，还有就是最后素质练习也可以看成是全员练习。在这几个练习中，基本上都做到每一位同学都有任务，都在练习，为全面提高练习密度打下了基础。
教学建议：宋老师在腾空过杆练习中，基本上是一个同学做练习，本组其余同学空闲。其他等待的同学也可以做一些小练习，配合你的课堂教学。如，向上摆臂也是本节课的一个技术点，运动负荷也不大，基本不会影响腾空过杆练习的体能消耗。所以，笔者建议，当一人做过杆练习时，本组其余同学可以做原地的摆臂练习，或者其他一些辅助小练习，以促进对过杆技术动作的掌握，同时也是提高练习密度的一种表现。