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知识分子是国家的栋梁、人民的财富,知识分子不管在什么时期、什么领域都起着至关重要的作用。但由于知识分子工作的特殊性,或者说是长期的脑力劳动和伏案学习和工作,以至于对身体健康带来了一定的影响,有的甚至使自己的身体长期处在一种亚健康状态。知识分子这个群体社会、国家要关心他、爱护他,使知识分子身体保持良好的健康状况,为国家多创造财富。现在就知识分子身体健康加以研究、探讨。
一、健康的定义是什么、健康的标准是什么、何谓“亚健康”、人的寿命究竟有多长
根据世界卫生组织(HWO)给健康所下的定义是:健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
健康的十个标准是:
精力充沛,对日常工作和生活不感到过分紧张和疲劳;乐观、积极、勇于承担责任;善于休息,睡眠良好;应变能力强,能适应环境的各种变化;抗病能力强,对一般感冒、传染病具有抵抗力;体重适中,身体匀称、站立时头、肩、臂比例协调;眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不浮肿;牙齿清洁且坚,无缺损、无痛感、无龋齿、齿龈色泽正常,无出血现象;头发有光泽,无头屑;肌肉丰满,皮肤富有弹性,走路、活动感到轻松。
何谓“亚健康”?“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态,又叫慢性疲劳综合症。它的特征是患者体虚困乏易疲劳、睡眠休息质量不高、注意力不易集中、甚至不能正常生活和工作……但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时,往往还找不到肯定的病因所在。
人的寿命究竟有多长,按照生物学的原理,哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍,人的生长期是用最后一颗牙长出来的时间(20—25岁)来计算的,因此人的寿命最短应该是100岁,最长175岁,公认的人的寿命正常应该是120岁。
二、疾病的定义是什么、影响人的寿命有那些因素
疾病的定义是:一定的原因造成的生命存在的一种状态,在这种状态下,人体的形态和(或)功能发生一定的变化,正常的生命活动受到限制或破坏,或早或迟地表现出可觉察的症状,这种状态的结局可以康复(恢复正常)或长期残存,甚至导致死亡。
联合国提出口号:“千万不要死于无知”。影响人的寿命究竟有那些因素呢?
1.人类呼吸方式的改变。除人以外,所有的动物都是采用腹式呼吸。腹式呼吸的优点是可以发挥肺部的功能、增大肺活量。而人类自从行走开始就改变为胸式呼吸为主、致使大部分肺细胞长期闲置不用,导致肺活量变小,影响了寿命。
2.人类运动姿势的改变。人用双足直立行走缩小了骨骼、关节、肌肉、韧带等全身运动系统的活动幅度,并使脊柱负荷过大;直立姿势使大脑处于最高位置,导致大脑极易缺血缺氧。
3.人类消化功能的改变。人类与动物相比,其消化功能的萎缩十分明显,胃肠道细菌构成的改变,使人类极易出现代谢病、文明病等疾患。
4.人类循环功能的改变。动物为适应气候变化,保持了皮肤保暖和散热的功能,而人类生活在舒适的环境中,使血管的锻炼越来越少,致使心脑血管易硬化而致寿命缩短。
5.人类诸多不良的生活方式使身体发生各种各样的疾病,危害了健康,缩短了寿命。因此,人类的进化有不利的一面,在不断进化的同时,又给人类健康带来了种种危害。
6.人类由于科学发展以至造成的空气的污染、环境的污染、食物的污染、水的污染等等这些人为的污染给人类的健康乃至人的寿命都带来了严重的影响。
三、怎样保持人的身体健康,使人与大自然融于一体
人类致命的三大疾病是心血管病、肿瘤、糖尿病。一部好的机器,如果经常爱护它、保养它,那么这部机器肯定就会使用得长久一些,人也一样如果注意养生,顺应自然,人的寿命也会长一些。人与自然是一个整体,所以人的生活起居要适应四季和四时的变化。人体脏腑、经络及精、气、神的活动相互协调,也是一个整体。
中国传统养生理论认为人和自然都是“气”的产物,人处在天地之间,生活于自然环境之中,作为自然界的一部分而存在,因此,人与自然具有相通相应的关系,同受阴阳五行法则的制约,并遵循同样的运动变化规律。
修复并增强体内的免疫系统,构筑体内防线,是保持健康的关键。免疫系统不是一个组织或器官,而是由很多器官和组织一起发挥作用。如我们的皮肤、骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体、阑尾以及由这些器官所产生分化出的白细胞、干扰素、抗体、补体和免疫球蛋白A、C、G、E。合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这些都是健身强体关键。
四、影响知识分子身体健康的原因、如何克服身体不健康的潜在的危险
知识分子作为国家建设、科研教学的中坚力量,所以担负着重要的科研教学任务,工作强度大,精神压力大,有的甚至家庭负担重等等,这样就使知识分子精神长期处于紧张状态,在他们获得成功喜悦的背后,有时还要遭受挫折和痛苦。随着社会变革的加剧,新旧文化、价值观的冲突升级,知识分子面临压力与日俱增,这样他们的思想极易产生焦虑和不安。有些人甚至采取废寝忘食的工作方式来缓解压力,周而复始的巨大体力消耗和心理负荷,致使他们长期处于亚健康状态,一些人往往因忙于工作,忽略身体发出的危机信号,任由亚健康状态继续发展,最终引发身体潜藏的疾病,导致不幸的发生。总之,人的身体健康与社会、心理、精神、环境等诸多因素联系在一起。
作为国家的栋梁、家庭的支柱,知识分子对自己的身体在思想上要引起注意,在研究学术之余,也要花些时间研究一下自己的身体健康:首先,要树立良好的健康意识,改变不良的工作习惯和生活方式,合理控制工作和学习时间,注意劳逸结合,适当参加体育锻炼和文娱活动。其次,通过各种方式给心理减轻压力,保持心情舒畅。遇到矛盾和问题要学会自我调适和与人倾诉,通过自助和他助来缓解心理压力。如果比较严重的心理问题,切忌滥用镇静剂和安眠药,应该及时找心理医生咨询和治疗。再其次,保持良好的生活习惯,良好的生活习惯有以下几项:(1)每天睡眠7-8小时;(2)每天按时吃早餐;(3)中餐之外不吃零食;(4)保持合于自己身高的体重;(5)从不吸烟;(6)不酗酒;(7)经常参加运动。
五、如何重视知识分子的身体健康,各级政府应采取哪些措施
一个国家有那么多的知识分子身患疾病,一个国家有那么多的栋梁人才英年早逝,那么这个国家还谈得上什么正常发展,要培养一个科技人才,国家、家庭要付出多少代价,所以关注知识分子身体健康刻不容缓,下面就如何关心知识分子身体健康应采取那些措施。
1.各级政府领导要把关心重视知识分子身体健康纳入议事日程,并把重视知识分子身体健康的程度作为各级领导工作考核的内容。使各级领导把关心知识分子身体健康形成义不言辞的责任。
2.要把知识分子身体健康、心理健康列入本人工作考核的标准,甚至要把知识分子身体健康当作与各项工作综合测评的重要指标。使他们本人对自己的身体健康要引起高度的重视。
3.营造政府上下重视知识分子健康的良好氛围,要经常利用广播、电视、报刊、网络等媒体大力宣传有关身体健康的标准和知识,倡导科学、健康的生活方式,引导知识分子提高生活质量,保持身心健康。
4.充分发挥工会、医院、心理咨询机构的作用,加大经费的投入,做好这些部门的硬件、软件的建设。搭建促进知识分子身心健康的保障平台。
5.落实知识分子的休假制度,经常组织知识分子旅游、修养、体检。并经常请一些医学专家举行身心健康讲座,传授身心健康知识。
6.规范知识分子体检制度,做到确保一年一次例行检查(女知识分子要定期进行妇科检查)。并要建立知识分子身体健康的个人档案。及时掌握知识分子身心健康的基本情况,发现问题要及时防范治疗。
7.领导要重视加强知识分子心理检查,经常了解知识分子家庭、个人的工作生活情况,使知识分子身心始终朝着健康的方向发展,没有后顾之忧。
8.建立知识分子健康奖励机制,对那些重视科学生活、坚持体育锻炼、做到健康和工作成绩双突出的知识分子,政府领导要给与精神和物质奖励。以倡导鼓励知识分子重视身心健康。
(作者单位:湖南工程学院图书馆)
一、健康的定义是什么、健康的标准是什么、何谓“亚健康”、人的寿命究竟有多长
根据世界卫生组织(HWO)给健康所下的定义是:健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
健康的十个标准是:
精力充沛,对日常工作和生活不感到过分紧张和疲劳;乐观、积极、勇于承担责任;善于休息,睡眠良好;应变能力强,能适应环境的各种变化;抗病能力强,对一般感冒、传染病具有抵抗力;体重适中,身体匀称、站立时头、肩、臂比例协调;眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不浮肿;牙齿清洁且坚,无缺损、无痛感、无龋齿、齿龈色泽正常,无出血现象;头发有光泽,无头屑;肌肉丰满,皮肤富有弹性,走路、活动感到轻松。
何谓“亚健康”?“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态,又叫慢性疲劳综合症。它的特征是患者体虚困乏易疲劳、睡眠休息质量不高、注意力不易集中、甚至不能正常生活和工作……但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时,往往还找不到肯定的病因所在。
人的寿命究竟有多长,按照生物学的原理,哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍,人的生长期是用最后一颗牙长出来的时间(20—25岁)来计算的,因此人的寿命最短应该是100岁,最长175岁,公认的人的寿命正常应该是120岁。
二、疾病的定义是什么、影响人的寿命有那些因素
疾病的定义是:一定的原因造成的生命存在的一种状态,在这种状态下,人体的形态和(或)功能发生一定的变化,正常的生命活动受到限制或破坏,或早或迟地表现出可觉察的症状,这种状态的结局可以康复(恢复正常)或长期残存,甚至导致死亡。
联合国提出口号:“千万不要死于无知”。影响人的寿命究竟有那些因素呢?
1.人类呼吸方式的改变。除人以外,所有的动物都是采用腹式呼吸。腹式呼吸的优点是可以发挥肺部的功能、增大肺活量。而人类自从行走开始就改变为胸式呼吸为主、致使大部分肺细胞长期闲置不用,导致肺活量变小,影响了寿命。
2.人类运动姿势的改变。人用双足直立行走缩小了骨骼、关节、肌肉、韧带等全身运动系统的活动幅度,并使脊柱负荷过大;直立姿势使大脑处于最高位置,导致大脑极易缺血缺氧。
3.人类消化功能的改变。人类与动物相比,其消化功能的萎缩十分明显,胃肠道细菌构成的改变,使人类极易出现代谢病、文明病等疾患。
4.人类循环功能的改变。动物为适应气候变化,保持了皮肤保暖和散热的功能,而人类生活在舒适的环境中,使血管的锻炼越来越少,致使心脑血管易硬化而致寿命缩短。
5.人类诸多不良的生活方式使身体发生各种各样的疾病,危害了健康,缩短了寿命。因此,人类的进化有不利的一面,在不断进化的同时,又给人类健康带来了种种危害。
6.人类由于科学发展以至造成的空气的污染、环境的污染、食物的污染、水的污染等等这些人为的污染给人类的健康乃至人的寿命都带来了严重的影响。
三、怎样保持人的身体健康,使人与大自然融于一体
人类致命的三大疾病是心血管病、肿瘤、糖尿病。一部好的机器,如果经常爱护它、保养它,那么这部机器肯定就会使用得长久一些,人也一样如果注意养生,顺应自然,人的寿命也会长一些。人与自然是一个整体,所以人的生活起居要适应四季和四时的变化。人体脏腑、经络及精、气、神的活动相互协调,也是一个整体。
中国传统养生理论认为人和自然都是“气”的产物,人处在天地之间,生活于自然环境之中,作为自然界的一部分而存在,因此,人与自然具有相通相应的关系,同受阴阳五行法则的制约,并遵循同样的运动变化规律。
修复并增强体内的免疫系统,构筑体内防线,是保持健康的关键。免疫系统不是一个组织或器官,而是由很多器官和组织一起发挥作用。如我们的皮肤、骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体、阑尾以及由这些器官所产生分化出的白细胞、干扰素、抗体、补体和免疫球蛋白A、C、G、E。合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。这些都是健身强体关键。
四、影响知识分子身体健康的原因、如何克服身体不健康的潜在的危险
知识分子作为国家建设、科研教学的中坚力量,所以担负着重要的科研教学任务,工作强度大,精神压力大,有的甚至家庭负担重等等,这样就使知识分子精神长期处于紧张状态,在他们获得成功喜悦的背后,有时还要遭受挫折和痛苦。随着社会变革的加剧,新旧文化、价值观的冲突升级,知识分子面临压力与日俱增,这样他们的思想极易产生焦虑和不安。有些人甚至采取废寝忘食的工作方式来缓解压力,周而复始的巨大体力消耗和心理负荷,致使他们长期处于亚健康状态,一些人往往因忙于工作,忽略身体发出的危机信号,任由亚健康状态继续发展,最终引发身体潜藏的疾病,导致不幸的发生。总之,人的身体健康与社会、心理、精神、环境等诸多因素联系在一起。
作为国家的栋梁、家庭的支柱,知识分子对自己的身体在思想上要引起注意,在研究学术之余,也要花些时间研究一下自己的身体健康:首先,要树立良好的健康意识,改变不良的工作习惯和生活方式,合理控制工作和学习时间,注意劳逸结合,适当参加体育锻炼和文娱活动。其次,通过各种方式给心理减轻压力,保持心情舒畅。遇到矛盾和问题要学会自我调适和与人倾诉,通过自助和他助来缓解心理压力。如果比较严重的心理问题,切忌滥用镇静剂和安眠药,应该及时找心理医生咨询和治疗。再其次,保持良好的生活习惯,良好的生活习惯有以下几项:(1)每天睡眠7-8小时;(2)每天按时吃早餐;(3)中餐之外不吃零食;(4)保持合于自己身高的体重;(5)从不吸烟;(6)不酗酒;(7)经常参加运动。
五、如何重视知识分子的身体健康,各级政府应采取哪些措施
一个国家有那么多的知识分子身患疾病,一个国家有那么多的栋梁人才英年早逝,那么这个国家还谈得上什么正常发展,要培养一个科技人才,国家、家庭要付出多少代价,所以关注知识分子身体健康刻不容缓,下面就如何关心知识分子身体健康应采取那些措施。
1.各级政府领导要把关心重视知识分子身体健康纳入议事日程,并把重视知识分子身体健康的程度作为各级领导工作考核的内容。使各级领导把关心知识分子身体健康形成义不言辞的责任。
2.要把知识分子身体健康、心理健康列入本人工作考核的标准,甚至要把知识分子身体健康当作与各项工作综合测评的重要指标。使他们本人对自己的身体健康要引起高度的重视。
3.营造政府上下重视知识分子健康的良好氛围,要经常利用广播、电视、报刊、网络等媒体大力宣传有关身体健康的标准和知识,倡导科学、健康的生活方式,引导知识分子提高生活质量,保持身心健康。
4.充分发挥工会、医院、心理咨询机构的作用,加大经费的投入,做好这些部门的硬件、软件的建设。搭建促进知识分子身心健康的保障平台。
5.落实知识分子的休假制度,经常组织知识分子旅游、修养、体检。并经常请一些医学专家举行身心健康讲座,传授身心健康知识。
6.规范知识分子体检制度,做到确保一年一次例行检查(女知识分子要定期进行妇科检查)。并要建立知识分子身体健康的个人档案。及时掌握知识分子身心健康的基本情况,发现问题要及时防范治疗。
7.领导要重视加强知识分子心理检查,经常了解知识分子家庭、个人的工作生活情况,使知识分子身心始终朝着健康的方向发展,没有后顾之忧。
8.建立知识分子健康奖励机制,对那些重视科学生活、坚持体育锻炼、做到健康和工作成绩双突出的知识分子,政府领导要给与精神和物质奖励。以倡导鼓励知识分子重视身心健康。
(作者单位:湖南工程学院图书馆)