她为何频繁割手腕

来源 :心理与健康 | 被引量 : 0次 | 上传用户:zhangqiang
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凌晨两点的大街上,万籁俱寂,唯急诊依旧灯火通明、人头攒动,虽忙碌但不混乱,一切有条不紊.直到一声凄厉且充满恐惧的长啸撕破夜空——rn“啊……救命啊,医生,快救救我的孩子”,打破了一切稳定的秩序,所有人齐刷刷转头看向声音的方向.
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已经是这学期要讲授的最后一节心理课了,但我站在讲台上,面对台下百余名学生,还是会觉得“紧张”.rn我是怎么知道自己“紧张”的呢?rn我发现,课上的我会比课下兴奋得多:心跳、呼吸,甚至是语速都加快了不少,讲着讲着我热出了汗,我能感受到整个身体机能都被调动起来.课前的晚上我会备课至深夜,对照着PPT在脑海中一遍遍构思……
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一位男性朋友向我讲述了自己与前任的恋爱故事:rn两人相识时女方已工作两年,他还在上大学,手里只有家里给的生活费,但出去约会的开销都是他主动承担的,因为在他的观念里,主动支付这个行为是一种态度.rn可不久后他就面临了一个尴尬的境地:女方喜欢名牌包,他送不起,女方就刷自己的信用卡,他也没干涉.有次吃饭,女方抱怨说还不上信用卡,他因为心虚没作出回应,之后一个礼拜他察觉女方都不怎么高兴,无奈之下向父母要钱帮她把信用卡还上了.
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什么是正念冥想rn冥想(Meditation)起源于东方宗教文化,在20世纪60年代成为心理学研究的一个重要主题.冥想强调对身心的放松以及对注意力和感知觉的训练,是一种综合性的身心调节手段,旨在提升我们的身心健康.冥想分为专注冥想和正念冥想,正念冥想是以正念技术为核心的冥想练习方法,正念冥想要求我们放松身心,卸下防备,对我们心里产生的任何念头和情绪都不加批判地接纳,好似一个局外人去审视接纳我们的内心世界.
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小佳的故事rn刚进公司时,小佳对自己的前途充满信心.她制订了一个五年计划:首先用一到两年时间完成经验的原始积累;第三至五年,她希望自己在人才济济的职场脱颖而出;并争取尽早让自己的职场生涯步入辉煌期.rn头两年她很顺利,但到了第三年,由于种种原因,小佳未能完成计划.虽然沮丧,但她还是不知疲倦地朝着自己的目标奔跑.
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你是否有过这样的感受:rn工作强度大,总担心哪个环节出错把任务搞砸了;岗位竞争激烈,随时面临着裁员、减薪的问题;公司效益不佳,担忧有倒闭的风险;突然进入一个全新的领域,立刻上手没接触过的工作,内心特别没把握……这些情况都会使我们产生紧张感,如果紧张感过于持久,可能就会使我们出现焦虑、烦躁、抑郁、不安等负性情绪,严重者甚至发展成病理性问题.
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令人惊讶的研究结果rn美国西卡罗来纳大学心理学教授哈尔·赫尔佐格在检索了30篇有关养宠物和患抑郁相关的研究文献后,惊人地发现大多数研究表明,养宠物的人并不会更少罹患抑郁.具体来说,30项研究中仅有5项研究支持养宠物的人比不养宠物的人罹患抑郁的概率更低,而18项研究中则没发现差异,还有5项研究甚至表明养宠物的人比不养宠物的人更容易抑郁.
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说起“成就感”,每个人都不陌生,它对我们的工作和生活都起到了很重要的作用.即使是自认为一事无成的人,也会有某个瞬间体验到成就感,从而受到精神上的鼓舞.rn工作中,我们通过努力工作获得经济上的保障,但同时也希望自己的职业足够吸引人,能够保持进取心和自信心,从工作中感受到自身价值,获得工作成就感;生活中,成人体验成就感进而获得幸福感,孩子们更可以利用成就感寻找到乐趣,成就感也是促进孩子学习的一大法宝.
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如今的社会飞速发展,各行各业的人纷纷“内卷”,每天的生活好似都在“逆水行舟,不进则退”.我们担心负担不了日常生活的开支,担心被同龄人超越,担心被社会淘汰等.每个人都带着或多或少的焦虑情绪驰骋在生活的战场上,正如最近流行的网红语“成年人的生活从无容易二字”.
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失眠是一种常见的睡眠障碍,是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境,仍然对睡眠时间或睡眠质量不满意,并且影响日间社会功能的一种主观体验.研究发现,近20%的人存在失眠症状,女性高于男性,农村高于城市.随着生活压力和生活节奏的加快,患有失眠障碍的人数正逐年上升.文中的小夏就遇到了这个问题.
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抑郁症是一种常见的精神障碍,以情绪低落、兴趣减退、思维迟缓为核心症状.系统的抗抑郁药物治疗是抑郁症的主要治疗方式,在治疗过程中,医生常提醒患者要遵医嘱坚持服药,不要随便自行停药.擅自停药的风险主要有两方面,其一是病情复发或波动,另一个就是“撤药综合征”.小李就是这样一位遭遇了撤药综合征的患者.
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