在我们身边，小到几两、大到几公斤，单轴的、双轴的，全国各地的公园里随处可见鸽哨般响彻云霄的空竹。笔者在北海公园找到了北京市职工体育协会的高利宝教练，高教练的技术堪与杂技演员相比，讲起抖空竹的技巧来深入浅出。
　　
　　初学要领
　　
　　◆ 选空竹 ◆
　　空竹已经不局限于竹质，而是有了塑料、金属、橡胶等等材质，有单轴的，也有双轴的，有带哨的电子空竹，也有无声的橡皮空竹。我们初学选择橡胶制的双碗空竹最为适宜。一方面，橡胶材质结实耐磨，落在水泥、砖等硬质地面也不会被摔破，而竹制和木制就比较易碎；另一方面，橡胶材质比带哨的空竹更轻便，即便离线后不慎打着人，也不会像带哨空竹那样猛烈。抖杆可以用鼓槌代替，在尖头一端刻一圈凹槽即可。线绳是专用的空竹绳，前门大街的麻绳商店有专卖，与一般的棉线不同，这种空竹绳有四股，结实耐用且不会相互缠绕。
　　◆ 起 动 ◆
　　先将空竹两碗间的轴压在棉线上，放在地上，碗口正对身体中线，左右手持杆，两手先同时向右拉，使空竹滚动后再同时向左拉，然后右手稍用力一提，空竹就离地了。
　　◆ 掌握平衡 ◆
　　“身体放松，左手持杆，不用力，右手用力。”高老师说，掌握平衡非常重要。左右手的力量不均，空竹容易上下倾斜，倾斜时需用右手向位置高的一边用力，同时调整身体朝向，将身体的中线朝向碗口方向，这样抖几下后，空竹就可以由斜转正了。
　　“掌握平衡后，可以把身法调整一下，左脚在前，右脚在后，两脚交叉，挺胸收腹，空竹的碗口仍然正对中线，这样抖起来比较好看。”笔者在高教练的指导下，三五分钟就可以初步抖起空竹，可见空竹的基础玩法是非常简单易学的，但是要玩好却很不容易。
　　
　　健身意义
　　
　　高教练说，空竹不但好玩，而且有太多健身意义了。
　　◆ 消耗量小 ◆
　　空竹消耗量小，同时也能活动筋骨，可谓“从小玩到老”的运动。
　　◆ 开发右脑 ◆
　　我们一般人习惯用右手，左手闲置，相应地右脑也得不到充分利用。而抖空竹必须要两手配合，左手的运动激发了右脑的活动，使我们的大脑更加灵活。
　　◆ 活动筋骨 ◆
　　不论是空竹的基础技术还是高难度技巧，都需要全身性的配合，尤其是肩部、手部的配合，对治疗肩周炎等肌肉劳损性疾病非常有效。
　　◆ 愉悦身心 ◆
　　高教练说，抖空竹不但自己开心，而且能结识很多朋友。
　　2008年8月8日，“抖空竹”作为奥运会开幕式之前的文艺表演火热上演，已然从一项倍受喜爱的民间运动走向了国际文化交流的舞台，不仅抖出了我们色彩缤纷的生活，更抖出了我们中国人的精神。