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“慢中快的惰性力量”之说，是意拳宗师、实战家王芗斋先生总结出来的：“发力含蓄而有听力，是慢中快的惰性力量”。慢中快的惰性力量在练习和运用中有许多具体表现形式。
与人搭手接触，手绵绵地、灵活有弹性地与之周旋试探，腰腹身躯之力稍滞后，轻轻地跟，“手动身不动”，身手之劲“断开不连”，不全部上。时机成熟，瞬间发力，身手齐上，全身关节？紧。腰腹身躯之力稍滞后，轻轻地跟，身手之劲“断开不连”，是慢，是惰性。虽慢、惰性，却不失用力无断续，一动无有不动。用力无断续，一动无有不动，是快。用力先小后大，先佯攻后真攻，先手后身，用力无断续，集慢、惰性、快于一体。鼓荡鼓荡，手来鼓身来荡，手鼓起身荡开，手在前身在后。风中旗浪中鱼，手是旗是鱼，身是风是浪。“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，手是体现是表达，身是幕后的真正推手。
推手中触腕关节串僵肘关节锁死肩关节不同于直接触身发力，它有找寻试探对手某关节疲软无力的过程，找到后，从该关节开始串僵锁死后面各关节，这里需要慢中快的惰性力量的运用。喉断银枪表演，枪两头同时受力被折弯后，受力加大，至一定火候，银枪会被折断。控制力度，控制银枪弯曲度，使处即将折断之临界点，弯曲度最大之处受力达最大。把或腕或肘或肩关节串僵锁死后，可以虚虚笼住暂不急着挤出，就像不把银枪折断，只让弯曲度达最大一样，让关节同时受我方压力和对方自己顶力这两相向之力挤压。挤压至一定火候，关节受不了，瞬间爆发，自己把自身从最薄弱关节处挤抛而出。串僵、锁死、控制疲软关节，是慢，是惰性。至一定火候，瞬间加把力，“彼自跌出”这是快。
推手中，发觉自己将处不利，要马上退身。退身不是逃，是调整彼此距离，让对方转为难发力不能快的境地。向对方施一恰到好处的爆发力，借助反作用力，把自身弹出离开对手，绝大多数情况，反弹离开之时仍保持肢体接触，不丢不顶沾连粘随，身退手不退。这种反弹所用之力是慢，是惰性，既要安全的稳稳的弹出己身离开对方，又要有破坏、阻滞对方下一步动作的作用，是破坏性、压迫性防守，是攻守寓一的侵略性防守，是以退为进。向对方施一恰到好处的爆发力，把自身弹离，是快。
一拳击出一脚踢出，身体随之，但身体的运动速度远远地小于拳脚的进击速度。身体要达到拳脚的进击速度做不到，也不许做到，因为身体要做与拳脚进击方向相反的运动，如力由脊发，腰后弩，虚领顶劲，含胸拔背等。这是“刹车”效应的需要，也是制动的结果。“刹车”效应能使拳脚离体速度更快。拳脚的进击速度，拳似流星，发如弹，是快。部分身体因进行与进击方向相反的“刹车制动”操作而形成的沉稳滞重，是慢，是惰性。快中有慢，慢中有快，慢快结合，使发力又大又快，身体又稳当。
大多搏击术在肢体接触时，格挡硬接经常出现，硬接程度相对要高，对搏双方肢体需具相当硬度。太极拳的出手可以不是快如闪电暴风骤雨，如是，也难免出现硬接硬碰，太极拳的出手不到相当把握，不会贸然发力，而是运用“慢中快的惰性力量”与之周旋。手大胆向前迎伸与对手肢体接触，不要力量，如蛇行，哪儿便哪儿去，向前就是。接触后推打结合，破坏对手间架和重心稳定，使不得力，不能组织有效进攻。这是慢，是惰性。如能得机得势，在拳头击中对手的瞬间，移动身体重心，全身拥上，整个体重和全部肌肉力量集中到拳头上，沾衣发力，零距离发力，这是快。击中目标后就像一团结实的烂泥砸到墙上，自然沾粘依附赖上，不马上收手弹回来，有更多的动能传递给目标，更具渗透作用。随着动能向击打物的传递，实施控制、压迫、破坏。这是慢，是惰性。手不空回，是慢，是惰性。换劲不换手，是快。太极拳的出手不必快如闪电，你只要出手，对方一定要响应。把快、把用力、把消耗体能让给对方，把慢、把不用力、把经济用力留给自己。对方要快，不要让他快，要慢，不要让他慢。他不进攻，我进攻，动作上出现空档就直接出拳进击，劲路上出现空档既可通过肢体接触滑进进击，也可绕开肢体直接出拳进击。他不进攻不行，因为我的蛇行无定向的进攻会令其防不胜防。他进攻，我不与争锋，只用慢中快的惰性力量搞破坏。对手在我慢中快的惰性力量的破坏下的进攻，不但难取得理想效果，还十分的费劲，费劲的艰难可用“负重拼搏”来形容。
单操发力练习，因挥臂击拳速度很快，只能关注始、终两点，无暇顾及中间过程。太极拳套路不施爆发力，拳、掌都是缓缓地伸出收回，这可以保证做到必须做到平均关注每一点，练习“慢中快的惰性力量”。比如，做海底针或做提手上势，手往下或往上的过程中，不能存在意识盲区，不能意识只关注起点和终点，不是放任着出去，要悠着点儿，在用意不用力的状态下平均关注各点，无始无端，此即所谓的“以气运身”。太极拳套路练习如果过分着意每动地攻防想象或着力点，容易出现重始、终两点，轻中间运行过程的毛病，于“慢中快的惰性力量’练习失之交臂。慢、惰性凸显了中间过程和整体浑圆。“慢中快的惰性力量”的培养，如意拳所要求的，最好放弃招式，放弃力点，无招无式，力不破尖。
单操发劲有许多种练习形式，其中一种是专门为了得到慢中快的惰性力量而设。把整个身体想象为一根竹柄，拳头是铁锤。发力时，放大、延长发力时间和身体各部由曲转直过程，身体的动能最后通过抛肩、抖腕、紧拳从拳头上表现出来。这很像甩抽鞭子，鞭子随着由曲转直逐渐展放，动能从把手向鞭尖传递，最后由曲转直，鞭尖的速度达到最大。发力绵绵的，透透的，身体任何一个部位都不能有紧的自我感觉，哪处紧，力就在此处发生内耗、内阻、断续。这是慢，是惰性。
慢中快的惰性力量，其前提是有听力，听力哪里来？柔柔的绵绵的试力、太极拳走架可得，更主要的是推手练习而来。双方配合，甲用弹力压乙，乙方弹力抵住，时而向甲方推压，时而向乙方推压，前后推压，左右推压，上下推压。推压和抵抗要缓缓的进行，在不能推死抵僵的前提下，尽量延长两力相抵的时间和相抵时的绵软程度。要有阻滞对方运动的意识，要有自身“反应迟钝慢半拍”的意识，温和的不知不觉中逼迫对方成似瘪非瘪，或似直非直无力可施的状态。
慢中快的惰性力量是建筑在配合性推手练习，建筑在严格意义上不丢不顶沾连粘随的推手练习之上的。没有推手程序，就没有高质量的慢中快的惰性力量。慢中快的惰性力量是劲，不是招。
与人搭手接触，手绵绵地、灵活有弹性地与之周旋试探，腰腹身躯之力稍滞后，轻轻地跟，“手动身不动”，身手之劲“断开不连”，不全部上。时机成熟，瞬间发力，身手齐上，全身关节？紧。腰腹身躯之力稍滞后，轻轻地跟，身手之劲“断开不连”，是慢，是惰性。虽慢、惰性，却不失用力无断续，一动无有不动。用力无断续，一动无有不动，是快。用力先小后大，先佯攻后真攻，先手后身，用力无断续，集慢、惰性、快于一体。鼓荡鼓荡，手来鼓身来荡，手鼓起身荡开，手在前身在后。风中旗浪中鱼，手是旗是鱼，身是风是浪。“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，手是体现是表达，身是幕后的真正推手。
推手中触腕关节串僵肘关节锁死肩关节不同于直接触身发力，它有找寻试探对手某关节疲软无力的过程，找到后，从该关节开始串僵锁死后面各关节，这里需要慢中快的惰性力量的运用。喉断银枪表演，枪两头同时受力被折弯后，受力加大，至一定火候，银枪会被折断。控制力度，控制银枪弯曲度，使处即将折断之临界点，弯曲度最大之处受力达最大。把或腕或肘或肩关节串僵锁死后，可以虚虚笼住暂不急着挤出，就像不把银枪折断，只让弯曲度达最大一样，让关节同时受我方压力和对方自己顶力这两相向之力挤压。挤压至一定火候，关节受不了，瞬间爆发，自己把自身从最薄弱关节处挤抛而出。串僵、锁死、控制疲软关节，是慢，是惰性。至一定火候，瞬间加把力，“彼自跌出”这是快。
推手中，发觉自己将处不利，要马上退身。退身不是逃，是调整彼此距离，让对方转为难发力不能快的境地。向对方施一恰到好处的爆发力，借助反作用力，把自身弹出离开对手，绝大多数情况，反弹离开之时仍保持肢体接触，不丢不顶沾连粘随，身退手不退。这种反弹所用之力是慢，是惰性，既要安全的稳稳的弹出己身离开对方，又要有破坏、阻滞对方下一步动作的作用，是破坏性、压迫性防守，是攻守寓一的侵略性防守，是以退为进。向对方施一恰到好处的爆发力，把自身弹离，是快。
一拳击出一脚踢出，身体随之，但身体的运动速度远远地小于拳脚的进击速度。身体要达到拳脚的进击速度做不到，也不许做到，因为身体要做与拳脚进击方向相反的运动，如力由脊发，腰后弩，虚领顶劲，含胸拔背等。这是“刹车”效应的需要，也是制动的结果。“刹车”效应能使拳脚离体速度更快。拳脚的进击速度，拳似流星，发如弹，是快。部分身体因进行与进击方向相反的“刹车制动”操作而形成的沉稳滞重，是慢，是惰性。快中有慢，慢中有快，慢快结合，使发力又大又快，身体又稳当。
大多搏击术在肢体接触时，格挡硬接经常出现，硬接程度相对要高，对搏双方肢体需具相当硬度。太极拳的出手可以不是快如闪电暴风骤雨，如是，也难免出现硬接硬碰，太极拳的出手不到相当把握，不会贸然发力，而是运用“慢中快的惰性力量”与之周旋。手大胆向前迎伸与对手肢体接触，不要力量，如蛇行，哪儿便哪儿去，向前就是。接触后推打结合，破坏对手间架和重心稳定，使不得力，不能组织有效进攻。这是慢，是惰性。如能得机得势，在拳头击中对手的瞬间，移动身体重心，全身拥上，整个体重和全部肌肉力量集中到拳头上，沾衣发力，零距离发力，这是快。击中目标后就像一团结实的烂泥砸到墙上，自然沾粘依附赖上，不马上收手弹回来，有更多的动能传递给目标，更具渗透作用。随着动能向击打物的传递，实施控制、压迫、破坏。这是慢，是惰性。手不空回，是慢，是惰性。换劲不换手，是快。太极拳的出手不必快如闪电，你只要出手，对方一定要响应。把快、把用力、把消耗体能让给对方，把慢、把不用力、把经济用力留给自己。对方要快，不要让他快，要慢，不要让他慢。他不进攻，我进攻，动作上出现空档就直接出拳进击，劲路上出现空档既可通过肢体接触滑进进击，也可绕开肢体直接出拳进击。他不进攻不行，因为我的蛇行无定向的进攻会令其防不胜防。他进攻，我不与争锋，只用慢中快的惰性力量搞破坏。对手在我慢中快的惰性力量的破坏下的进攻，不但难取得理想效果，还十分的费劲，费劲的艰难可用“负重拼搏”来形容。
单操发力练习，因挥臂击拳速度很快，只能关注始、终两点，无暇顾及中间过程。太极拳套路不施爆发力，拳、掌都是缓缓地伸出收回，这可以保证做到必须做到平均关注每一点，练习“慢中快的惰性力量”。比如，做海底针或做提手上势，手往下或往上的过程中，不能存在意识盲区，不能意识只关注起点和终点，不是放任着出去，要悠着点儿，在用意不用力的状态下平均关注各点，无始无端，此即所谓的“以气运身”。太极拳套路练习如果过分着意每动地攻防想象或着力点，容易出现重始、终两点，轻中间运行过程的毛病，于“慢中快的惰性力量’练习失之交臂。慢、惰性凸显了中间过程和整体浑圆。“慢中快的惰性力量”的培养，如意拳所要求的，最好放弃招式，放弃力点，无招无式，力不破尖。
单操发劲有许多种练习形式，其中一种是专门为了得到慢中快的惰性力量而设。把整个身体想象为一根竹柄，拳头是铁锤。发力时，放大、延长发力时间和身体各部由曲转直过程，身体的动能最后通过抛肩、抖腕、紧拳从拳头上表现出来。这很像甩抽鞭子，鞭子随着由曲转直逐渐展放，动能从把手向鞭尖传递，最后由曲转直，鞭尖的速度达到最大。发力绵绵的，透透的，身体任何一个部位都不能有紧的自我感觉，哪处紧，力就在此处发生内耗、内阻、断续。这是慢，是惰性。
慢中快的惰性力量，其前提是有听力，听力哪里来？柔柔的绵绵的试力、太极拳走架可得，更主要的是推手练习而来。双方配合，甲用弹力压乙，乙方弹力抵住，时而向甲方推压，时而向乙方推压，前后推压，左右推压，上下推压。推压和抵抗要缓缓的进行，在不能推死抵僵的前提下，尽量延长两力相抵的时间和相抵时的绵软程度。要有阻滞对方运动的意识，要有自身“反应迟钝慢半拍”的意识，温和的不知不觉中逼迫对方成似瘪非瘪，或似直非直无力可施的状态。
慢中快的惰性力量是建筑在配合性推手练习，建筑在严格意义上不丢不顶沾连粘随的推手练习之上的。没有推手程序，就没有高质量的慢中快的惰性力量。慢中快的惰性力量是劲，不是招。