摘 要：当今学生大多是独生子女，一般均缺乏吃苦耐劳精神。而耐力训练的本身十分辛苦，需要有顽强的意志品质和吃苦耐劳精神。本文论述的是在少儿耐力训练中需要注意的事项。
　　关键词：少儿；耐力训练
　　根据少儿的心理、生理条件及少儿业余体育训练的经验，进行儿童少年耐力训练时，应注意如下的几个问题。
　　一、注意加强思想教育
　　当今学生大多是独生子女，一般均缺乏吃苦耐劳精神。而耐力训练的本身十分辛苦，需要有顽强的意志品质和吃苦耐劳精神。因此，对少儿的耐力训练要反复地进行思想教育，启发自觉训练的积极性，培养坚韧不拔的意志品质，培养刻苦耐劳的精神。
　　二、注意选择良好环境
　　创造一个良好的环境，对少儿可以起到提高大脑的兴奋性，减少疲劳的作用。进行耐力训练，要求保证机体供氧充分，如在河边、树林、公园或在氧气充分的露天场地等进行训练练习，就能充分保证机体供氧，完成训练任务，提高运动成绩。在训练时，要注意尽量不在坚硬的水泥等地面上反复进行跑跳等，以免使下肢骨的骨化点受到过大、频繁的刺激，易引起过早的骨化或软骨的损伤，从而影响骨的正常发育。所以，选择环境场地进行训练和练习是不可忽视的。
　　三、注意呼吸方法
　　在进行耐力训练时，由于少儿的大脑皮层对呼吸的调节机能较差，不注意呼吸的节奏，呼吸与动作往往不协调，特别在速度加快时更为时显。所以，要教会他们采用科学的呼吸方法。我们在训练中重点强调采用 “二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的方法，经过一段时间训练和练习，起到很好的教学效果。
　　四、注意以有氧耐力训练为主
　　有氧耐力是指心血管耐力而言的。根据少儿心脏的心肌纤维短而细，弹性纤维分布较少，心脏发育还不完善，心脏的容积、重量都比成年人小，从而心脏收缩力较弱，心脏的每搏出量和每分搏出量都比成年人小的这一心血管系统特点，耐力训练应以发展有氧耐力为主的训练，用以改进氧气输送系统和肌肉代谢系统的功能，发展心血管系统功能，逐步提高运动成绩。训练中不宜过早过多地进行无氧耐力训练，以免使儿童少年心脏的心肌壁增厚，心肌增强，短时间内成绩会提高很快，但会缩短运动寿命，拔苗助长。
　　五、注意控制训练的时间、量和强度
　　少儿在进行耐力训练时，运动时间不宜过长，运动量和强度不宜过大，必须严格地控制训练的时间、量和强度，因为少儿在安静时氧化过程比成年人旺盛，每公斤体消耗的氧量多，血红蛋白和肌红蛋白的含量比成年人相对少，紧张练习不能持久，耐力差。同时，在紧张练习时，儿童少年血乳酸含量较少，说明他们无氧代谢能量物质储备较少。所以，在耐力训练过程中，合理安排练习的时间、量和强度，因人制宜，会达到事半功倍的效果。
　　此外，少儿在耐力训练时，应注意男女区别对待。同时，由于训练本身比较单调枯燥，儿童少年会对训练感到厌倦，易引起疲劳。因此，训练应注意采用灵活多变、有趣的训练方法，如比赛法、游戏法，提高学生的兴奋性和积极性，完成训练任务，提高耐力素质和运动成绩。