论文部分内容阅读
错误坐姿伤害骨骼
目前,颈椎和腰椎问题等骨科疾病趋向年轻化。上班族长时间对着电脑工作,长期错误坐姿是造成骨骼伤害的祸首。
日常生活中错误的姿势,包括坐姿、站姿、走路方式,都在不经意间伤害着骨骼。临床上所有的骨骼、软组织、关节、腰酸背痛等问题,都是因生活中姿势错误而累积下来的伤害,也就是反复性动作伤害,或是慢性骨骼伤害。
骨骼伤害基本可分为两种,除了以上的慢性伤害,再有就是意外伤害。意外伤害指当某个骨骼部位突然受到严重刺激而受伤,如意外跌坐在地上,臀部受压太大,腰椎可因被震伤,造成椎间盘突出。
骨骼伤害虽分意外和慢性,但两者的根本问题同是老化。
椎间盘突出、关节炎、骨刺增生都是因为老化所致,年轻健康的骨骼、软组织、关节不太容易出问题。现代人经常对着电脑,长时间保持错误坐姿,造成肌肉紧绷,骨骼、关节过度负荷,骨骼和关节老化程度被提前。
老化是必然的过程,每个人到某个年龄都会长骨刺,虽无法阻止老化,但可通过维持正确姿势,预防老化提前。
有些骨科疾病能够预防,只要调整坐姿,减少肌肉、韧带、肌腱、椎骨过度负荷;疼痛就是身体在说我很累了,这个时候就该停下来。
错误坐姿:坐椅不靠背,驼背,颈项倾向前,长久下来颈项和肩胛骨会受累、紧绷。或坐直,背呈90度,背部肌肉用力控制脊椎弧度,造成背部受累、肌肉紧绷。总而言之,所有违反背部正常弧度的坐姿都可造成颈椎过度负荷。
正确坐姿:屁股坐满椅子,背靠椅背,头与背部呈直线。因此,选购一张好的椅子是关键。
好椅子的椅背依照背部正常弧度设计,呈凹凸。凹的部分支持上背椎,凸的部分支持腰椎。若椅子椅背矮小不舒服,可在腰椎部位加个小枕头,让凹进去的腰椎得到支撑。
颈椎:上班族坐在电脑前习惯性驼背,头像乌龟那样伸出来,这种颈项倾向前的弧度,长久下来会很累,容易造成颈椎提早老化。
当颈项感觉累时,会导致内部关节和骨头之间的椎间盘老化,容易出现椎间盘突出。椎间盘突出可压迫神经线,轻则感觉疼痛、麻痹,重则瘫痪。
颈椎部位神经线通往肩胛骨和头顶,若椎间盘突出挤压神经线,患者可感觉颈部、肩胛紧绷、麻痹、疼痛;这种感觉可从颈项一直延至手指。
椎间盘属于软组织,正常的椎间盘充满水分,有丰富弹性;当椎间盘老化,水分干了,伸缩性变差,当受到刺激时,容易突出。
腰椎:腰椎最大的危机是椎间盘突出,临床上椎间盘突出最常发生在下腰部位。背部坐着时没有依靠,使下垂力增加,身体重量集中在下腰和臀部,伤及腰椎。
椎间盘突出可发生在任何人身上,这是人类身体结構的关系。人类双脚站地,无论一个转身、弯腰或走路的动作,下垂力很大,直达脚底。
目前,椎间盘突出患者低龄化,很多女性患者进行核磁共振成像检查脊椎(MRI,可确定颈椎、腰椎有没有老化),检查结果经常是比实际年龄老上10~20岁。
病情轻微的患者会感到腰酸背痛、下腰肌肉紧绷、出现麻痹感。严重的患者有坐骨神经痛、疼痛麻痹感从腰骨直达大腿、小腿、脚板和脚趾;再严重累及脚底和脚趾。
椎间盘突出的患者需要长时间休息,不要重复活动受伤部位,突出的部位在2~3个月会自行收缩,便不再挤压神经线。
其他常见骨科疾病
五十肩:是因为患者通常是50岁左右的人而得名。
五十肩的根本问题是肌腱炎。当肩膀的软组织老化,会黏在一起,甚至卡着。所以肩膀感觉非常紧绷。
患者一般是扣不到内衣扣,或过收费站无法伸直付款时才发现问题。
治疗五十肩也就是治疗肌腱炎,把炎症控制下来,病人也可进行复健运动,恢复肌肉活动。
网球肘、高尔夫球肘:网球肘和高尔夫球肘的问题一样,都是因为反复性手腕、手指动作如打字而造成;只是一者发生在手肘外侧,一者发生在手肘内侧。
肌肉肌腱黏在内侧或外侧的虎口,当反复性拉扯,肌腱过度负荷就会裂开,造成肌腱急性发炎。一般肌腱发炎在4~6个星期内会复原,但当肌腱在修复时再次受到刺激,重复同样的手腕和手指动作如打字、扭转衣服,肌腱就不可能复原。当修复期超过6个星期就变成慢性或反复性的网球肘或高尔夫球肘。患者感觉受伤部位有刺痛感(往里面刺)、表面肿胀,当活动该部位时肌肉感觉特别疼痛。
治疗网球肘和高尔夫球肘通常是外敷和内服药物,医生也会让患者带上手臂绑带(目的是按压着受伤部分,减少受伤部位受力)。
手腕肌腱炎:患者的症状与一般肌腱炎一样,只是发生在手腕局部,感觉手腕有刺痛感,当拉下拇指时,刺痛感更甚。
腕管综合症:是指连接拇指、食指、中指和无名指的正中神经线经过被腕骨及韧带围绕着的腕管时,受到韧带压迫神经线所导致。尤其经常需要打字等抓紧手掌的动作,造成内部神经线挤压。
患者在早上醒来或凌晨会感觉剧烈麻痹刺痛感,或拿一杯水或是拿筷子出现无力感,但只要甩一甩手便恢复感觉。若不及时治疗,长期下来可能会造成患者局部肌肉萎缩。
弹响指:也称作扳机指,症状是手指弯屈时不能轻松回到原位,患者要使很大力气才能重新伸直手指。当伸直手指时,会发出“咔”的一声,当手指一弹起,患者也会痛得飞起。严重的患者甚至无法弯屈手指。
手掌和手指之间的肌腱有一个套,称为腱鞘。当手掌和手指遭到挤压,发生肌腱发炎、肿胀的肌腱便会卡在腱鞘。这也是肌腱炎的一种。严重的患者需要接受手术治疗。
关节炎:种类上百种,最常见的是骨关节炎。由于骨刺增生所致,常见发生在手指、膝盖和大腿关节。严重关节炎患者的关节会出现畸形变化。
关节炎最常见的症状是骨刺增生。骨刺增生本身并不是病,也不会造成疼痛,只是当增生的骨刺磨擦到关节的神经根,软组织才会麻痹、疼痛,甚至出现无力状态。
大家经常误以为长骨刺一定需要手术切除,其实并非每个部位长骨刺都需要开刀。
骨刺是一种老化现象,若骨刺没有症状如疼痛、挤压神经根,并不需要手术治疗。比如在腰椎和颈椎,碰到神经根,造成疼痛、麻痹,甚至半瘫痪;或发生在膝盖关节,当膝盖软骨磨损严重,出现畸形变化,就得把骨刺切除。
关节炎的发生与某种基因有关,关节炎可遗传,如母亲患有关节炎,其女儿比他人有更大机会发生关节炎。女性比男性患关节炎的机率高出一倍半。=
目前,颈椎和腰椎问题等骨科疾病趋向年轻化。上班族长时间对着电脑工作,长期错误坐姿是造成骨骼伤害的祸首。
日常生活中错误的姿势,包括坐姿、站姿、走路方式,都在不经意间伤害着骨骼。临床上所有的骨骼、软组织、关节、腰酸背痛等问题,都是因生活中姿势错误而累积下来的伤害,也就是反复性动作伤害,或是慢性骨骼伤害。
骨骼伤害基本可分为两种,除了以上的慢性伤害,再有就是意外伤害。意外伤害指当某个骨骼部位突然受到严重刺激而受伤,如意外跌坐在地上,臀部受压太大,腰椎可因被震伤,造成椎间盘突出。
骨骼伤害虽分意外和慢性,但两者的根本问题同是老化。
椎间盘突出、关节炎、骨刺增生都是因为老化所致,年轻健康的骨骼、软组织、关节不太容易出问题。现代人经常对着电脑,长时间保持错误坐姿,造成肌肉紧绷,骨骼、关节过度负荷,骨骼和关节老化程度被提前。
老化是必然的过程,每个人到某个年龄都会长骨刺,虽无法阻止老化,但可通过维持正确姿势,预防老化提前。
有些骨科疾病能够预防,只要调整坐姿,减少肌肉、韧带、肌腱、椎骨过度负荷;疼痛就是身体在说我很累了,这个时候就该停下来。
错误坐姿:坐椅不靠背,驼背,颈项倾向前,长久下来颈项和肩胛骨会受累、紧绷。或坐直,背呈90度,背部肌肉用力控制脊椎弧度,造成背部受累、肌肉紧绷。总而言之,所有违反背部正常弧度的坐姿都可造成颈椎过度负荷。
正确坐姿:屁股坐满椅子,背靠椅背,头与背部呈直线。因此,选购一张好的椅子是关键。
好椅子的椅背依照背部正常弧度设计,呈凹凸。凹的部分支持上背椎,凸的部分支持腰椎。若椅子椅背矮小不舒服,可在腰椎部位加个小枕头,让凹进去的腰椎得到支撑。
颈椎:上班族坐在电脑前习惯性驼背,头像乌龟那样伸出来,这种颈项倾向前的弧度,长久下来会很累,容易造成颈椎提早老化。
当颈项感觉累时,会导致内部关节和骨头之间的椎间盘老化,容易出现椎间盘突出。椎间盘突出可压迫神经线,轻则感觉疼痛、麻痹,重则瘫痪。
颈椎部位神经线通往肩胛骨和头顶,若椎间盘突出挤压神经线,患者可感觉颈部、肩胛紧绷、麻痹、疼痛;这种感觉可从颈项一直延至手指。
椎间盘属于软组织,正常的椎间盘充满水分,有丰富弹性;当椎间盘老化,水分干了,伸缩性变差,当受到刺激时,容易突出。
腰椎:腰椎最大的危机是椎间盘突出,临床上椎间盘突出最常发生在下腰部位。背部坐着时没有依靠,使下垂力增加,身体重量集中在下腰和臀部,伤及腰椎。
椎间盘突出可发生在任何人身上,这是人类身体结構的关系。人类双脚站地,无论一个转身、弯腰或走路的动作,下垂力很大,直达脚底。
目前,椎间盘突出患者低龄化,很多女性患者进行核磁共振成像检查脊椎(MRI,可确定颈椎、腰椎有没有老化),检查结果经常是比实际年龄老上10~20岁。
病情轻微的患者会感到腰酸背痛、下腰肌肉紧绷、出现麻痹感。严重的患者有坐骨神经痛、疼痛麻痹感从腰骨直达大腿、小腿、脚板和脚趾;再严重累及脚底和脚趾。
椎间盘突出的患者需要长时间休息,不要重复活动受伤部位,突出的部位在2~3个月会自行收缩,便不再挤压神经线。
其他常见骨科疾病
五十肩:是因为患者通常是50岁左右的人而得名。
五十肩的根本问题是肌腱炎。当肩膀的软组织老化,会黏在一起,甚至卡着。所以肩膀感觉非常紧绷。
患者一般是扣不到内衣扣,或过收费站无法伸直付款时才发现问题。
治疗五十肩也就是治疗肌腱炎,把炎症控制下来,病人也可进行复健运动,恢复肌肉活动。
网球肘、高尔夫球肘:网球肘和高尔夫球肘的问题一样,都是因为反复性手腕、手指动作如打字而造成;只是一者发生在手肘外侧,一者发生在手肘内侧。
肌肉肌腱黏在内侧或外侧的虎口,当反复性拉扯,肌腱过度负荷就会裂开,造成肌腱急性发炎。一般肌腱发炎在4~6个星期内会复原,但当肌腱在修复时再次受到刺激,重复同样的手腕和手指动作如打字、扭转衣服,肌腱就不可能复原。当修复期超过6个星期就变成慢性或反复性的网球肘或高尔夫球肘。患者感觉受伤部位有刺痛感(往里面刺)、表面肿胀,当活动该部位时肌肉感觉特别疼痛。
治疗网球肘和高尔夫球肘通常是外敷和内服药物,医生也会让患者带上手臂绑带(目的是按压着受伤部分,减少受伤部位受力)。
手腕肌腱炎:患者的症状与一般肌腱炎一样,只是发生在手腕局部,感觉手腕有刺痛感,当拉下拇指时,刺痛感更甚。
腕管综合症:是指连接拇指、食指、中指和无名指的正中神经线经过被腕骨及韧带围绕着的腕管时,受到韧带压迫神经线所导致。尤其经常需要打字等抓紧手掌的动作,造成内部神经线挤压。
患者在早上醒来或凌晨会感觉剧烈麻痹刺痛感,或拿一杯水或是拿筷子出现无力感,但只要甩一甩手便恢复感觉。若不及时治疗,长期下来可能会造成患者局部肌肉萎缩。
弹响指:也称作扳机指,症状是手指弯屈时不能轻松回到原位,患者要使很大力气才能重新伸直手指。当伸直手指时,会发出“咔”的一声,当手指一弹起,患者也会痛得飞起。严重的患者甚至无法弯屈手指。
手掌和手指之间的肌腱有一个套,称为腱鞘。当手掌和手指遭到挤压,发生肌腱发炎、肿胀的肌腱便会卡在腱鞘。这也是肌腱炎的一种。严重的患者需要接受手术治疗。
关节炎:种类上百种,最常见的是骨关节炎。由于骨刺增生所致,常见发生在手指、膝盖和大腿关节。严重关节炎患者的关节会出现畸形变化。
关节炎最常见的症状是骨刺增生。骨刺增生本身并不是病,也不会造成疼痛,只是当增生的骨刺磨擦到关节的神经根,软组织才会麻痹、疼痛,甚至出现无力状态。
大家经常误以为长骨刺一定需要手术切除,其实并非每个部位长骨刺都需要开刀。
骨刺是一种老化现象,若骨刺没有症状如疼痛、挤压神经根,并不需要手术治疗。比如在腰椎和颈椎,碰到神经根,造成疼痛、麻痹,甚至半瘫痪;或发生在膝盖关节,当膝盖软骨磨损严重,出现畸形变化,就得把骨刺切除。
关节炎的发生与某种基因有关,关节炎可遗传,如母亲患有关节炎,其女儿比他人有更大机会发生关节炎。女性比男性患关节炎的机率高出一倍半。=