冬季天气寒冷，人们在室内活动的时间相对增多，为了保暖，人们常常把门窗关得严严实实，密不透风，似乎是创造了与室外寒风凛冽迥异的温暖小气候。殊不知，这样很容易造成室内空气污染，从而直接危害人体健康。据调查，冬季室内空气污染比室外要严重数十倍。我国很多地区的居民在冬季仍采取原始的烤火取暖方式，这就会使室内的一氧化碳、二氧化碳及可吸入颗粒物含量都大大增加。这些有害物质会导致人体呼吸系统的刺激性伤害和免疫力的下降，增加了传染包括感冒在内的呼吸道疾病的机会，也会使已有的疾病症状加重而难以治愈。即使是有暖气供应，室内环境中的化学性污染物质在温度较高的环境中，释放量也相对较大，容易造成室内化学污染。
　　冬季的居室温度一般都保持着恒定的温暖，这其实对健康也是不利的。因为和无边无际的自然气候相比，居室气候只能算是一种“微小气候”。人的许多活动还必须在自然气候下进行，而出入居室，其实就类似于出入不同的“气候带”，人的身体常常不能完全适应这样的“气候变化”，于是就出现了各种各样的居室病症，冬季感冒就是典型的例子。
　　冬季的室内取暖，如果不采取措施，就会导致相对湿度偏低，空气过于干燥，这不仅会影响舒适度，容易导致或加重“燥火”，而且，飘浮在空气中的细菌和病毒，吸附于人体的几率也大大增加了。
　　综上所述，为了您和家人的健康，冬季必须注意调节室内小气候。
　　开窗通风。晨起后，晚睡前，打开门窗通风半小时。据调查，在空气不流通的室内，空气中的病毒、细菌飞沫可飘浮30多个小时。如果常开门窗换气，则污浊空气可随时飘走，而且室内也得到充足的光线，多种病毒、病菌也难以滋生与繁殖。
　　理化消毒。可在每个房间（15平方米左右）安装一支30瓦的低臭氧紫外线灯，照射1小时以上，可杀灭室内空气中微生物90%左右。也可用过氧乙酸或食醋熏蒸，消毒室内空气，具体计量：每立方米空间用药液1克，熏蒸1小时，即可使空气达到消毒的目的。此外，室内点燃消毒卫生香，也是一种传统的消毒方法，这类消毒卫生香主要成分为除虫菊、苍术、艾叶等中草药，使用时，每个房间点香一盘，既能达到室内消毒，对人体又没有毒副作用。
　　调节室温。主要方法有两种（这两种方法也可同时或交替使用）：一是工具调节，常用的调节工具有空调、管道暖气、取暖器等，使整个居室的温度保持着一种变化，幅度可控制在5℃左右。二是自然调节，要关注天气预报和天气实况，通过开闭门窗（包括控制门窗的开闭程度），让室内外空气进行程度不同的交流，从而调节室内气温。
　　提高湿度。可用地面洒水、蒸发水汽、使用加湿器的方法，提高空气湿度。冬天室内生炉子或使用取暖设备时，可以在炉子上烧一壶水（注意，壶盖不要盖严），使水汽蒸发；或者在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。当然，也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内便可提高湿度。为了保健起见，加湿器的用水最好使用冷开水。
　　据《食品与健康》
　　编辑/王翠萍