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摘要：目的：了解体育专业考生的考前焦虑水平及其对成绩的影响，以期为体育高考指导工作提供帮助。方法：采用STAI状态特质焦虑问卷，对景德镇市一中近几年体育专业考生的考前焦虑水平及影响因素进行调查和分析。结果：高考考试情境下考生状态焦虑水平显著提高，而过度焦虑易造成发挥失常，保持较适宜的唤醒水平有利于积极地应对高压力考试情境，这是取得体育高考优异成绩的关键。
关键词：体育考生 焦虑 心理调整
前言
长期以来，我国中学的体育高考生的运动训练主要以技能传授为主，重视身体训练和基本技术训练，并将其视为成绩好坏的直接反映，但在重要赛事和考试上，总有一些学生会因极度焦虑，造成成绩不理想。焦虑通常反映在人格行为与生理方面。特质焦虑是指在相对持久的人格特征中，稳定的带有倾向性的心理特征；而状态焦虑则是指在某一特定的情境中，某个时刻个体所体验到的焦虑程度，它是指一个暂时的波动的状态。现代心理学研究表明，运动成绩与焦虑的程度有密切关系，其关联程度可以用琼斯和哈迪提出的突变模型来解释：当认知焦虑较低时，操作成绩与生理唤醒的关系类似于平滑的倒U型曲线；而当认知焦虑较高时，过高的生理唤醒将导致突变性反应，使操作成绩急剧下降，认知焦虑对操作成绩起决定性的作用。即适中焦虑程度对运动技能学习和竞赛最为有效，过分的焦虑或无动于衷的状态都不能很好地表现出良好的学习成绩和运动水平。关于中学体育高考生专业考试焦虑水平的研究国内少有同类研究报道。本文试图通过对体育高考生专业考试焦虑水平的测量与评价，以了解其水平现状及其一些带有规律性的倾向，为体育生专业考试指导提供一点参考。
1.方法
对象
景德镇市一中2004～2006年参加体育专业考试的集训队学生40名。
工具与方法
运用文献资料，调查访问等研究方法，采用CharlesD.Spielberger等人编制的STAI状态——特质焦虑问卷，分别在日常训练和高考专业考试前进行测试，并用SPSS11.5进行数据分析。
2.结果与讨论
测试结果
（1）日常训练焦虑水平与高考专业考试焦虑水平比较如表1所示。T检验表明，与日常训练时相比，考试情境的特质焦虑波动不大，但状态焦虑显著提高（P<0.05）。
表1 日常焦虑与考试焦虑比较（M±SD）
结论
（1）被试特质焦虑水平无明显变化，而状态焦虑水平差异显著，且存在着明显的个体差异；
（2）被试在考试情境下的状态焦虑呈现出提高趋势，与日常训练时相比具显著性差异；
（3）发挥优异的考生状态焦虑水平低于一般考生，与发挥失常的考生相比具显著性差异。
分析与讨论
统计结果可以看出，特质焦虑在两种情境下变化不大，而状态焦虑的波动范围较大，影响考试发挥的主要是因为状态焦虑的波动。考试情境下，状态焦虑有明显的提高趋势且与日常训练相比具显著性差异（P<0.05），但发挥优秀的考生状态焦虑提高不大，而发挥失常的考生状态焦虑大幅提高。原因可能是发挥优秀的考生因为保持了适度的唤醒水平，对需要注意与反应的事物具有良好的选择性，可以将注意力集中在有关刺激上，控制力较强，因此身体比较放松、思维积极、判断较为准确，有利于水平的发挥；而发挥失常的考生，由于过度焦虑，使情绪激活水平过高，影响了考试的发挥。这也与琼斯和哈迪提出的突变模型相符合：当认知焦虑较低时，焦虑是一种驱力，中等水平的驱力导致最佳操作；而当认知焦虑较高时，过高的生理唤醒导致突变性反应，使操作成绩急剧下降。这提醒我们：
（1）将焦虑控制在适度水平，保持良性唤醒，对保证技术水平的稳定发挥尤为重要；
（2）由于考试状态焦虑存在明显的个体差异，也就是说，作为教练员事前应对考生焦虑水平进行测量与评价，并以此为依据，对于不同考生给予针对性的指导。
3.思考与建议
目前参加高考体育专业考试的考生人数逐年上升，而考生在应考时心理状态的稳定性如何，直接影响成绩的好坏，过度的状态焦虑会使考生发挥失常，只有将焦虑控制在适宜水平才能有利于技术水平的发挥，并且不同考生的焦虑水平和心理状态各不相同，带队教师应根据考生个体差异的不同，给予有区别的针对性指导，通过各种措施（如教给考生简易的自我心理调控方法等）来改善其焦虑心态，形成最理想的应考状态。具体可从以下三方面入手：
考试环境适应
充分作好场地适应工作。临考前一两天，教师应亲自带领考生逐一到专项和素质测试考场的现场去适应场地，熟悉考场的环境、设施，并尽可能让考生在考试场地做些模拟练习或测试，注意考场的场地设施、器材的各种特点，分析探讨与自己学校场地器材的异同之处，提醒他们对考试环境认真适应，提高在新场地的应考信心。
心理调控
（1）认知调控：明确考试任务，确定适宜的目标，激发良好的应考动机，增强自信心。
（2）情绪调控：有意识、有针对性地进行模拟心理训练，培养考生对情绪的自我调控能力，比如：自我暗示法、自我情绪动员法、念动训练法、不良信息回避法等。
（3）生理调控：这是身体出现运动疲劳、精力分散或运动中出现技战术失误时应及时采取的方法，有助于思维过程的集中和简化，使紧张的肌肉松弛，降低焦虑程度。比如：深呼吸法、肌肉活动法、肌肉放松法等。
考试流程规范化
在考试前2～3周内进行调整性练习，并根据每年体育专业考试地点和场地以及考生自身特点等多项具体情况，建立一套应考期间的规范化行为、心理程序，让考生熟练掌握，以灵活应对考试时的各种突发状况。这是十分重要的，因为体育高考在考试时是不允许带考教师入场指导的，所以考生的一切考试活动都需独立完成。具体内容是：（1）在行为调控上：要让学生清晰应考前什么时候应当做什么。如准备活动的时间、内容、形式和顺序等等。（2）在心理调控上：要让学生清楚应考时什么时候应当想什么。如什么时候默念动作；什么时候想关键的动作要领；什么时候做转移注意力的无关活动来调节情绪等。由于个体差异的不同，这些程序是因人而异的，教师可以根据自己的经验结合学生的当前状态来灵活处理。
参考文献：
［1］张兰君，郑亚绒.大学生人际关系敏感的心理与运动训练干预.中国心理卫生杂志，2004年第18卷第5期.
［2］徐波，季浏，余兰等.体育锻炼对我国城市居民心理健康状况影响的研究.心理科学，2003年第26卷第3期.
［3］毕道远，杨桂志.试析学生在体育运动中焦虑的成因与控制方法.石油大学学报（社会科学版），2000年10月第16卷第5期.
［4］张力为，符明秋.运动心理学研究的三个思路.天津体育学院学报，1999年3月第14卷第1期：23-26.
［5］杨鑫辉.射击运动员心理特性测试与反思.南京师大学报（社会科学版）.1997年第2期.
［6］Martyn Standage，Joan L.Duda and Nikos Ntoumanis A test of self-determination theory in school physical education British Journal of Educational Psychology（2005），75：411-433.
［7］Nikos Ntoumanis A self-determination approach to the understanding of motivation in physical education British Journal of Educational Psychology（2001），71：225-242.
［8］汪向東等.心理卫生评定量表手册（增订版）.中国心理卫生杂志出版社，1993：205-209.
［9］马启伟，张力为.体育运动心理学.浙江教育出版社，2003年8月第3版.
关键词：体育考生 焦虑 心理调整
前言
长期以来，我国中学的体育高考生的运动训练主要以技能传授为主，重视身体训练和基本技术训练，并将其视为成绩好坏的直接反映，但在重要赛事和考试上，总有一些学生会因极度焦虑，造成成绩不理想。焦虑通常反映在人格行为与生理方面。特质焦虑是指在相对持久的人格特征中，稳定的带有倾向性的心理特征；而状态焦虑则是指在某一特定的情境中，某个时刻个体所体验到的焦虑程度，它是指一个暂时的波动的状态。现代心理学研究表明，运动成绩与焦虑的程度有密切关系，其关联程度可以用琼斯和哈迪提出的突变模型来解释：当认知焦虑较低时，操作成绩与生理唤醒的关系类似于平滑的倒U型曲线；而当认知焦虑较高时，过高的生理唤醒将导致突变性反应，使操作成绩急剧下降，认知焦虑对操作成绩起决定性的作用。即适中焦虑程度对运动技能学习和竞赛最为有效，过分的焦虑或无动于衷的状态都不能很好地表现出良好的学习成绩和运动水平。关于中学体育高考生专业考试焦虑水平的研究国内少有同类研究报道。本文试图通过对体育高考生专业考试焦虑水平的测量与评价，以了解其水平现状及其一些带有规律性的倾向，为体育生专业考试指导提供一点参考。
1.方法
对象
景德镇市一中2004～2006年参加体育专业考试的集训队学生40名。
工具与方法
运用文献资料，调查访问等研究方法，采用CharlesD.Spielberger等人编制的STAI状态——特质焦虑问卷，分别在日常训练和高考专业考试前进行测试，并用SPSS11.5进行数据分析。
2.结果与讨论
测试结果
（1）日常训练焦虑水平与高考专业考试焦虑水平比较如表1所示。T检验表明，与日常训练时相比，考试情境的特质焦虑波动不大，但状态焦虑显著提高（P<0.05）。
表1 日常焦虑与考试焦虑比较（M±SD）
结论
（1）被试特质焦虑水平无明显变化，而状态焦虑水平差异显著，且存在着明显的个体差异；
（2）被试在考试情境下的状态焦虑呈现出提高趋势，与日常训练时相比具显著性差异；
（3）发挥优异的考生状态焦虑水平低于一般考生，与发挥失常的考生相比具显著性差异。
分析与讨论
统计结果可以看出，特质焦虑在两种情境下变化不大，而状态焦虑的波动范围较大，影响考试发挥的主要是因为状态焦虑的波动。考试情境下，状态焦虑有明显的提高趋势且与日常训练相比具显著性差异（P<0.05），但发挥优秀的考生状态焦虑提高不大，而发挥失常的考生状态焦虑大幅提高。原因可能是发挥优秀的考生因为保持了适度的唤醒水平，对需要注意与反应的事物具有良好的选择性，可以将注意力集中在有关刺激上，控制力较强，因此身体比较放松、思维积极、判断较为准确，有利于水平的发挥；而发挥失常的考生，由于过度焦虑，使情绪激活水平过高，影响了考试的发挥。这也与琼斯和哈迪提出的突变模型相符合：当认知焦虑较低时，焦虑是一种驱力，中等水平的驱力导致最佳操作；而当认知焦虑较高时，过高的生理唤醒导致突变性反应，使操作成绩急剧下降。这提醒我们：
（1）将焦虑控制在适度水平，保持良性唤醒，对保证技术水平的稳定发挥尤为重要；
（2）由于考试状态焦虑存在明显的个体差异，也就是说，作为教练员事前应对考生焦虑水平进行测量与评价，并以此为依据，对于不同考生给予针对性的指导。
3.思考与建议
目前参加高考体育专业考试的考生人数逐年上升，而考生在应考时心理状态的稳定性如何，直接影响成绩的好坏，过度的状态焦虑会使考生发挥失常，只有将焦虑控制在适宜水平才能有利于技术水平的发挥，并且不同考生的焦虑水平和心理状态各不相同，带队教师应根据考生个体差异的不同，给予有区别的针对性指导，通过各种措施（如教给考生简易的自我心理调控方法等）来改善其焦虑心态，形成最理想的应考状态。具体可从以下三方面入手：
考试环境适应
充分作好场地适应工作。临考前一两天，教师应亲自带领考生逐一到专项和素质测试考场的现场去适应场地，熟悉考场的环境、设施，并尽可能让考生在考试场地做些模拟练习或测试，注意考场的场地设施、器材的各种特点，分析探讨与自己学校场地器材的异同之处，提醒他们对考试环境认真适应，提高在新场地的应考信心。
心理调控
（1）认知调控：明确考试任务，确定适宜的目标，激发良好的应考动机，增强自信心。
（2）情绪调控：有意识、有针对性地进行模拟心理训练，培养考生对情绪的自我调控能力，比如：自我暗示法、自我情绪动员法、念动训练法、不良信息回避法等。
（3）生理调控：这是身体出现运动疲劳、精力分散或运动中出现技战术失误时应及时采取的方法，有助于思维过程的集中和简化，使紧张的肌肉松弛，降低焦虑程度。比如：深呼吸法、肌肉活动法、肌肉放松法等。
考试流程规范化
在考试前2～3周内进行调整性练习，并根据每年体育专业考试地点和场地以及考生自身特点等多项具体情况，建立一套应考期间的规范化行为、心理程序，让考生熟练掌握，以灵活应对考试时的各种突发状况。这是十分重要的，因为体育高考在考试时是不允许带考教师入场指导的，所以考生的一切考试活动都需独立完成。具体内容是：（1）在行为调控上：要让学生清晰应考前什么时候应当做什么。如准备活动的时间、内容、形式和顺序等等。（2）在心理调控上：要让学生清楚应考时什么时候应当想什么。如什么时候默念动作；什么时候想关键的动作要领；什么时候做转移注意力的无关活动来调节情绪等。由于个体差异的不同，这些程序是因人而异的，教师可以根据自己的经验结合学生的当前状态来灵活处理。
参考文献：
［1］张兰君，郑亚绒.大学生人际关系敏感的心理与运动训练干预.中国心理卫生杂志，2004年第18卷第5期.
［2］徐波，季浏，余兰等.体育锻炼对我国城市居民心理健康状况影响的研究.心理科学，2003年第26卷第3期.
［3］毕道远，杨桂志.试析学生在体育运动中焦虑的成因与控制方法.石油大学学报（社会科学版），2000年10月第16卷第5期.
［4］张力为，符明秋.运动心理学研究的三个思路.天津体育学院学报，1999年3月第14卷第1期：23-26.
［5］杨鑫辉.射击运动员心理特性测试与反思.南京师大学报（社会科学版）.1997年第2期.
［6］Martyn Standage，Joan L.Duda and Nikos Ntoumanis A test of self-determination theory in school physical education British Journal of Educational Psychology（2005），75：411-433.
［7］Nikos Ntoumanis A self-determination approach to the understanding of motivation in physical education British Journal of Educational Psychology（2001），71：225-242.
［8］汪向東等.心理卫生评定量表手册（增订版）.中国心理卫生杂志出版社，1993：205-209.
［9］马启伟，张力为.体育运动心理学.浙江教育出版社，2003年8月第3版.