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长时间有规律的训练能增加骨骼肌大小及其力量,改善骨骼肌对抗疲劳、提高骨骼肌利用碳水化合物和脂肪氧化供能的能力。而年龄增长、久坐不动的生活方式和一些慢性疾病会引起骨骼肌体积和功能衰减,如肌肉衰减征（sarcopenia）。目前对于运动调节骨骼肌适应的分子生物学机制并不是很清楚,最近关于肌肉特异性microRNA的研究为我们了解骨骼肌的适应提供了一个新的视野。