痔疮，是最为常见的一种肛肠病。统计资料表明，久坐、久站及久蹲者的发病率为75％左右，而经常变换体位者的发病率却不到其一半。因此，坚持进行体育锻炼，对于防治痔疮有着积极的作用。读者可以采用下面一组方法与痔疮过招。
　　一、单足站立。肛肠病专家经过长期观察，发现跛足的人患痔疮的极少。他们认为，跛足者走路时的特殊姿势，臀部与下腹部肌肉的一张一弛，就能促进肛门直肠周围的血液循环，减轻痔静脉丛内的压力，对防治痔疮起到了意想不到的作用。所以，专家们提倡人们每天抽出一定时间单足站立，站累了换一只脚，用以防治痔疮。
　　二、俯身爬行。医学家们发现，四肢爬行的动物从不生痔疮。这是因为爬行动物的肛门直肠与心脏处于同一水平线上，静脉血回流畅行无阻，故而不会发生痔疮。他们主张痔疮患者每天早晚各爬行150米，在15分钟内爬完。在不长的一段时期后，痔疮可望减轻。如坚持下去，则可以获得痊愈。
　　三、按摩尾骨。每晚入睡前与清晨起床前盘腿坐于床上，裤子脱下垫在屁股下面，并拢右手的食指与中指，上下交替地按摩尾骨及其周围肌肉。用力要适度，以皮肤有灼热感觉为宜。每次50～100下。中医经络学说称尾骨下方为“长强”穴，按摩此处可以促进肛门直肠部位的气血运转，从而能起到防治痔疮的效用。
　　四、收缩肛门。古称“撮谷道”，是传统养生方法之一。肛门肌肉群用力收缩时，可起到挤压作用，能加速静脉血的回流，从而使痔疮的症状逐渐得以减轻，不再发作，最后萎缩乃至全部消失。方法简单易行，随时随地都可锻炼。即吸气时用力向上提缩肛门，呼气时慢慢放松，如此为一次。每天进行2～3遍，每遍20～30次。
　　五、双脚踮立。据测定，走动时双侧小腿肌肉收缩，每次挤压上回的静脉血量，大致相当于心脏每次搏动所排出的血量，故双脚被称为人体的“第二心脏”。痔疮患者每天早晚或工作休息之时，可有意识地做踮脚运动。即双脚并拢着地，用力踮起脚跟，然后落下。重复几十次，以加速下部静脉血的回流，使痔疮症状减轻与消失。
　　锻炼须在痔疮急性症状消退后进行。平时应注意纠正不良生活习惯，消除致病因素，如不吃辛辣食品，治愈腹泻，防止便秘，不要久坐、久站、久蹲等，才能收到预期的效果。没有痔疮的人，如能坚持上述锻炼，可以预防痔疮的发生。