目的:比较长期太极拳和广场舞锻炼对老年女性骨骼肌含量、骨骼肌力量和平衡能力的影响和效果。方法:95名健康的老年女性根据日常生活中的体育锻炼方式分成广场舞组、太极拳组和无规律锻炼组,首先对其进行四肢骨骼肌含量,上、下肢骨骼肌力量的测试,随后进行睁眼和闭眼保持稳定时的静态平衡能力测试,包括站立在三维测力台上或加上稳定性训练垫后其压力中心(COP)在前后(AP)、左右(ML)方向上的最大位移和平均速度。统计分析各组数据。结果:广场舞组和太极拳组的四肢骨骼肌含量,上、下肢骨骼肌力量水平均高于无规律锻炼组,太极拳组的下蹲力与无规律锻炼组呈显著性差异(P<0.05)。广场舞组和太极拳组COP在AP和ML方向上的最大位移和平均速度也均低于无规律锻炼组,太极拳组与之呈显著性差异(P<0.05,P<0.01)。加上稳定性训练垫后,太极拳、无规律锻炼两组在AP和ML方向上的COP最大位移有所增大,而广场舞组却出现减小。结论:长期太极拳锻炼在减缓下肢骨骼肌力量流失和改善静态平衡能力上作用明显,而在不稳定状况下广场舞组保持稳定的能力较好。