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随着生活条件的改善和生活方式的改变,肥胖者越来越多。肥胖不仅给人带来种种不便,而且有害身体健康。为了减肥,许多人除求助于药物外,还常常采用节食的方法。有的食物的确有利于瘦身,下面介绍一些,以供减肥者选用。
番茄番茄含有番茄红素、食物纤维及果胶成分,可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。番茄还有利尿和减少水肿的功能,生吃效果更好。
菠萝菠萝中含有相当丰富的菠萝原酶,它可以在胃里分解蛋白质,帮助消化,尤其是过食肉类及油腻食物之后,吃些菠萝更为适宜。但不宜空腹吃,以免刺激肠胃造成不适。
柠檬柠檬含有的柠檬酸能促进热量的代谢,有消除疲劳的作用。它还含有多量的维生素C,不仅能使皮肤增白,还可促进胃肠蠕动,减少脂肪的吸取。
苹果苹果中独有的苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它的含钙量比其他水果丰富,有利消除水肿。
葡萄柚葡萄柚含糖量低,多吃也不会发胖,而且含有丰富的钾质,有助于减少身体的脂肪积聚。
猕猴桃猕猴桃富含维生素C和纤维素,可以增加分解脂肪的速度,避免积聚过多的脂肪,有利于瘦身减肥。
紫菜紫菜除含丰富的维生素A、B1和B2外,还含有许多的纤维素和矿物质,可以帮助排出体内废物及积聚的水分。
芝麻芝麻含有的亚油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢,对减肥大有裨益。
红豆红豆可以增加大肠的蠕动,促进排尿和减少便秘,从而有利于清除体内脂肪。
洋葱洋葱含有蒜氨酸等硫化物和前列腺素A,前者具有降低胆固醇和血脂作用,后者能舒张血管,促进钠盐排泄,对瘦身和减少水肿有益。
菠菜菠菜能促进血液循环,帮助食物消化,平衡新陈代谢,达到排毒瘦身的效果。
西芹西芹一方面含有大量的钙质,另一方面含钾较多,可减少身体的水分积聚。
辣椒辣椒中的辣椒素已被证实对溶解脂肪有奇效,国外有人还用辣椒搓揉、按摩身体,以使辣椒素进入身体达到减肥作用。
乌龙茶乌龙茶是半发酵茶,富含铁、钙等矿物质,还含有促消化和分解脂肪的成分,饭后喝1杯,可促进脂肪分解,使其不被吸收就直接排出体外。
番茄番茄含有番茄红素、食物纤维及果胶成分,可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。番茄还有利尿和减少水肿的功能,生吃效果更好。
菠萝菠萝中含有相当丰富的菠萝原酶,它可以在胃里分解蛋白质,帮助消化,尤其是过食肉类及油腻食物之后,吃些菠萝更为适宜。但不宜空腹吃,以免刺激肠胃造成不适。
柠檬柠檬含有的柠檬酸能促进热量的代谢,有消除疲劳的作用。它还含有多量的维生素C,不仅能使皮肤增白,还可促进胃肠蠕动,减少脂肪的吸取。
苹果苹果中独有的苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它的含钙量比其他水果丰富,有利消除水肿。
葡萄柚葡萄柚含糖量低,多吃也不会发胖,而且含有丰富的钾质,有助于减少身体的脂肪积聚。
猕猴桃猕猴桃富含维生素C和纤维素,可以增加分解脂肪的速度,避免积聚过多的脂肪,有利于瘦身减肥。
紫菜紫菜除含丰富的维生素A、B1和B2外,还含有许多的纤维素和矿物质,可以帮助排出体内废物及积聚的水分。
芝麻芝麻含有的亚油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢,对减肥大有裨益。
红豆红豆可以增加大肠的蠕动,促进排尿和减少便秘,从而有利于清除体内脂肪。
洋葱洋葱含有蒜氨酸等硫化物和前列腺素A,前者具有降低胆固醇和血脂作用,后者能舒张血管,促进钠盐排泄,对瘦身和减少水肿有益。
菠菜菠菜能促进血液循环,帮助食物消化,平衡新陈代谢,达到排毒瘦身的效果。
西芹西芹一方面含有大量的钙质,另一方面含钾较多,可减少身体的水分积聚。
辣椒辣椒中的辣椒素已被证实对溶解脂肪有奇效,国外有人还用辣椒搓揉、按摩身体,以使辣椒素进入身体达到减肥作用。
乌龙茶乌龙茶是半发酵茶,富含铁、钙等矿物质,还含有促消化和分解脂肪的成分,饭后喝1杯,可促进脂肪分解,使其不被吸收就直接排出体外。