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母乳喂养是一种喂养方式，也是一种生活方式。外出时的种种羞怯总让你有想扔掉哺乳胸罩改用奶瓶的冲动，但当你意识到母乳喂养对你、对宝宝、对全家都有很大的好处时，你就会努力克服所有问题，掌握这门世界上最古老、最有效的喂养艺术。
过去，只要有妈妈的的乳房，和经验丰富的奶奶(或外婆)，就能够顺利地度过哺乳期。而妈妈们也很少担心外出时无法满足宝宝的喂养需要。但随着社会的进步，物质需求的提高加上生活方式的复杂变化，年轻的妈妈们对于外出哺乳反而有了“羞怯”的退步，尽管她们知道没有任何东西可以替代母乳的健康安全。因此需要有一些特殊的“帮手”和资源来给她们提供帮助，让母乳喂养变得更容易，更自然。
外出前，你需要做的是
●准备一份尽可能详细的外出计划，包括想要去哪些地方、大概需要多长时间、合理的路线图及所乘交通工具、确定哪里有婴儿哺乳室等；
●仔细挑选适合自己且好看的哺乳服装及胸罩，并在镜子前实际操作一次；
●防溢乳垫、婴儿背巾、纸尿裤、湿纸巾（宝宝专用）、纸巾、免洗洗手液、护臀霜、一两件宝宝衣服、宝宝喜欢的玩具等；
●披肩、小毯子、丝巾、方形手帕；
●奶粉、奶瓶、保温杯和水、吸乳器、便携式母乳储存袋。
如何克服心理障碍
●将自己的想法与老公及家人进行充分地沟通，并尊重他们对此的看法，如果家人并不是积极响应，妈妈可以选择自己单独带宝宝外出或约几个闺密一起同行。
●尽量避免不和谐的声音，这不但会影响到夫妻关系，而且对喂养宝宝没有任何好处。
●去妈妈自己的“地盘”取取经，听听她们的意见或建议，不但能让你信心大增，而且还可以学到很多私家“秘笈”。
●漂亮的衣服、好看的背巾、时尚的包包、宝宝无与伦比的微笑都会让你的“小宇宙”不断加强。
●反复的练习和充分的准备也会让你少一分不安。
●先从你家附近的超级市场开始吧。
请记住，在喂养宝宝的过程中，并没有非黑即白的“真理”，妈妈们要相信自己可以很好地照顾宝宝并有能力确定怎样做才是正确的。其实，最大的心理障碍来自自己，而并非任何人。
生活在别处
在公园里
在公园里想找到一块僻静之处似乎并不是什么难事，所以妈妈们可以尽情地同宝宝一起分享大自然的魅力。但是，妈妈需要注意的是哺乳前的清洁工作很重要，如果找不到地方洗手的话，可以使用随身携带的免洗洗手液对手部进行消毒。如果，你事先已经准备了野餐垫的话，那你可以让宝宝选择他自己喜欢的姿势吃奶，公园里的花花草草是你们最天然、最安全的屏障。另外，驱蚊工作不能忽视，谁都不想因为讨厌的蚊子和烦人的“痒痒”破坏了一天的好心情。
在商业街
确定所要去的商场是否配备婴儿哺乳室以及它的具体位置，可以帮助妈妈们在面对宝宝“嗷嗷待哺”时不必那么慌张。另外，你也可以留意以下这些地方：
●速食店，如肯德基、麦当劳等。有小孩子在的地方，或许不会让你那么尴尬，相信服务员会帮助你找到一个适合的角落进行哺乳。
●婴儿用品店，婴幼儿服饰店。请跟店员说明你的情况，让她们帮忙想办法，你要相信，没人会拒绝一个母亲善意的请求，也没人愿意看到宝宝悲伤地哭泣，所以，尽管开口好了。
●提供长椅休息的鞋店、备有更衣室的服饰店。如果你不想麻烦店员的话，你可以让老公帮忙分流人群，或者守在更衣室门外说明情况。给宝宝哺乳并不需要太长时间，所以妈妈们无须太多顾虑，专心把宝宝照顾好即可。
●遇到紧急情况时，可以选择就近的安全出口，或楼梯间的转弯处，在这里，近乎很少会有人打扰到你们，可以放心哺乳。
在地铁里(或公交车上)
正确的哺乳姿势+适当的哺乳技巧+完美的哺乳衣服+无所不能的婴儿背巾=没有什么不可以！
1 为了宝宝和妈妈的安全，也为了妈妈放松舒适，一定要在坐着时哺乳。
2 将宝宝放置的位置要正确，妈妈一手托住宝宝的臀部，臂弯和前臂支撑着宝宝的头和肩，宝宝身体成一条直线，贴近妈妈，脸对着乳房，鼻子对着乳头，下颌紧贴乳房。
3 一般来说乳房不会堵住宝宝的鼻子，宝宝如果不舒服，会自己调整吃奶的姿势，所以妈妈不用特别担心。
你完全可以在哺乳衣的保护下顺利完成整个过程，如果你的哺乳衣特别宽大，甚至可以将衣服撑起来，让宝宝的脑袋伸进衣服里面，而无需将乳房露出来。当然，加上老公的“双重”防护，基本上安全系数可以达到百分百。
另外，你也可以借助婴儿背巾来进行哺乳，它可以让妈妈以最轻松的方式将宝宝挂在身上，简单地做一下调整就可以让宝宝舒服地躺在妈妈怀里畅饮。婴儿背巾的背法有很多，要根据宝宝的年龄、性格、哺乳姿势及习惯来进行选择。初次使用背巾的妈妈通常并不容易很快掌握，需要多次练习和实际操作，才能领悟到其中要诀。当你熟练背巾的使用后，带宝宝出门就会成为一件再轻松不过的事情了，世界上大部分的妈妈都选择这种方式与宝宝紧密接触，所以，亲爱的妈妈们，你并不是一个人在战斗！
对于一些较为“顽皮”的宝宝，喜欢拉扯妈妈的衣服或者吃到一半突然撇过头来冲着妈妈笑，那就用上你准备好的披巾或方形大手帕吧，只需轻轻的遮挡，这个瞬间会很快过去，或者你可以尝试握住宝宝的小手，让他没有机会做“坏”事。
如果宝宝此时已经在歇斯底里，大哭大闹的话，请选择在就近的站台下车，而不要仍在纠结怎样安抚宝宝和继续哺乳。
在公司里
全世界都有把工作和育儿结合得很好的妈妈，而且这是一种值得尊重的生活方式。如果你不得已必须要带着宝宝一同上班的话，那就干脆地带上他吧。需要哺乳时，你可以跟其他人说明情况，离开自己的座位到休息室或茶水间，当然你也可以去空着的会议室，然后做你要做的事情。
如果，你最近工作比较多，无法分身给宝宝亲自哺乳的话，那可以上班时带上奶瓶或集乳袋、集乳杯，在工作休息时间及午餐时在隐秘场所挤乳(注意不要在洗手间吸奶，那样不卫生。)。挤出的母乳要放在公司的冰箱冷藏室暂时保存，回家时要放入有冰块的保温杯中或车载冰箱中以保持低温，回家后立即放入冰箱储存。放入冷藏室的母乳24小时内只需用温水加热至38℃～39℃即可给宝宝食用，所有储存的母乳要注明挤奶时间，以便于取用。
事实证明，背着宝宝工作的妈妈们工作效率会更高，因为她们从心底里感激老板的宽容，她们会格外努力，证明自己有能力同时做好两件事情。
妈妈如是说
●作为一个母亲，我需要做的就是照顾好宝宝的每时每刻，用最自然，最安全的方式。所以，对于旁人的眼光，并不在我的考虑范围之内。
●喂奶的时候就想着自己是一个母亲，或者是一头时刻准备着的母牛，一头优雅的母牛。
●在怀孕的时候对外出哺乳会有一些顾虑，但是当我看到宝宝那张天真可爱的小脸时，我觉得再大的“牺牲”都是值得的。
●我很感谢我老公支持我母乳喂养，而且他在外面对我和宝宝的照顾也让我很感动。
●我是看了一些外国人写的育儿书，被他们的育儿理念影响到，才做了这样的决定，只要是对宝宝好的，我都会坚决支持，并进行到底！
《母子健康》温馨提示
●图案复杂的衣服即便溢奶也不太看得出来，单色或紧身的布料则更明显。
●运动衫式的宽松上衣比较好，能从腰部向上拉到胸口，哺乳时宝宝会替你挡住裸露的腹部。
●前面系扣子的上衣更方便哺乳，喂奶时用解开的上衣部分盖住宝宝。
●紧身上衣会摩擦乳头，让妈妈很不舒服，还会引发不合适宜的泌乳反应。
●可根据胸罩大小及形状选择不同款式的防溢乳垫，并记得经常更换。
过去，只要有妈妈的的乳房，和经验丰富的奶奶(或外婆)，就能够顺利地度过哺乳期。而妈妈们也很少担心外出时无法满足宝宝的喂养需要。但随着社会的进步，物质需求的提高加上生活方式的复杂变化，年轻的妈妈们对于外出哺乳反而有了“羞怯”的退步，尽管她们知道没有任何东西可以替代母乳的健康安全。因此需要有一些特殊的“帮手”和资源来给她们提供帮助，让母乳喂养变得更容易，更自然。
外出前，你需要做的是
●准备一份尽可能详细的外出计划，包括想要去哪些地方、大概需要多长时间、合理的路线图及所乘交通工具、确定哪里有婴儿哺乳室等；
●仔细挑选适合自己且好看的哺乳服装及胸罩，并在镜子前实际操作一次；
●防溢乳垫、婴儿背巾、纸尿裤、湿纸巾（宝宝专用）、纸巾、免洗洗手液、护臀霜、一两件宝宝衣服、宝宝喜欢的玩具等；
●披肩、小毯子、丝巾、方形手帕；
●奶粉、奶瓶、保温杯和水、吸乳器、便携式母乳储存袋。
如何克服心理障碍
●将自己的想法与老公及家人进行充分地沟通，并尊重他们对此的看法，如果家人并不是积极响应，妈妈可以选择自己单独带宝宝外出或约几个闺密一起同行。
●尽量避免不和谐的声音，这不但会影响到夫妻关系，而且对喂养宝宝没有任何好处。
●去妈妈自己的“地盘”取取经，听听她们的意见或建议，不但能让你信心大增，而且还可以学到很多私家“秘笈”。
●漂亮的衣服、好看的背巾、时尚的包包、宝宝无与伦比的微笑都会让你的“小宇宙”不断加强。
●反复的练习和充分的准备也会让你少一分不安。
●先从你家附近的超级市场开始吧。
请记住，在喂养宝宝的过程中，并没有非黑即白的“真理”，妈妈们要相信自己可以很好地照顾宝宝并有能力确定怎样做才是正确的。其实，最大的心理障碍来自自己，而并非任何人。
生活在别处
在公园里
在公园里想找到一块僻静之处似乎并不是什么难事，所以妈妈们可以尽情地同宝宝一起分享大自然的魅力。但是，妈妈需要注意的是哺乳前的清洁工作很重要，如果找不到地方洗手的话，可以使用随身携带的免洗洗手液对手部进行消毒。如果，你事先已经准备了野餐垫的话，那你可以让宝宝选择他自己喜欢的姿势吃奶，公园里的花花草草是你们最天然、最安全的屏障。另外，驱蚊工作不能忽视，谁都不想因为讨厌的蚊子和烦人的“痒痒”破坏了一天的好心情。
在商业街
确定所要去的商场是否配备婴儿哺乳室以及它的具体位置，可以帮助妈妈们在面对宝宝“嗷嗷待哺”时不必那么慌张。另外，你也可以留意以下这些地方：
●速食店，如肯德基、麦当劳等。有小孩子在的地方，或许不会让你那么尴尬，相信服务员会帮助你找到一个适合的角落进行哺乳。
●婴儿用品店，婴幼儿服饰店。请跟店员说明你的情况，让她们帮忙想办法，你要相信，没人会拒绝一个母亲善意的请求，也没人愿意看到宝宝悲伤地哭泣，所以，尽管开口好了。
●提供长椅休息的鞋店、备有更衣室的服饰店。如果你不想麻烦店员的话，你可以让老公帮忙分流人群，或者守在更衣室门外说明情况。给宝宝哺乳并不需要太长时间，所以妈妈们无须太多顾虑，专心把宝宝照顾好即可。
●遇到紧急情况时，可以选择就近的安全出口，或楼梯间的转弯处，在这里，近乎很少会有人打扰到你们，可以放心哺乳。
在地铁里(或公交车上)
正确的哺乳姿势+适当的哺乳技巧+完美的哺乳衣服+无所不能的婴儿背巾=没有什么不可以！
1 为了宝宝和妈妈的安全，也为了妈妈放松舒适，一定要在坐着时哺乳。
2 将宝宝放置的位置要正确，妈妈一手托住宝宝的臀部，臂弯和前臂支撑着宝宝的头和肩，宝宝身体成一条直线，贴近妈妈，脸对着乳房，鼻子对着乳头，下颌紧贴乳房。
3 一般来说乳房不会堵住宝宝的鼻子，宝宝如果不舒服，会自己调整吃奶的姿势，所以妈妈不用特别担心。
你完全可以在哺乳衣的保护下顺利完成整个过程，如果你的哺乳衣特别宽大，甚至可以将衣服撑起来，让宝宝的脑袋伸进衣服里面，而无需将乳房露出来。当然，加上老公的“双重”防护，基本上安全系数可以达到百分百。
另外，你也可以借助婴儿背巾来进行哺乳，它可以让妈妈以最轻松的方式将宝宝挂在身上，简单地做一下调整就可以让宝宝舒服地躺在妈妈怀里畅饮。婴儿背巾的背法有很多，要根据宝宝的年龄、性格、哺乳姿势及习惯来进行选择。初次使用背巾的妈妈通常并不容易很快掌握，需要多次练习和实际操作，才能领悟到其中要诀。当你熟练背巾的使用后，带宝宝出门就会成为一件再轻松不过的事情了，世界上大部分的妈妈都选择这种方式与宝宝紧密接触，所以，亲爱的妈妈们，你并不是一个人在战斗！
对于一些较为“顽皮”的宝宝，喜欢拉扯妈妈的衣服或者吃到一半突然撇过头来冲着妈妈笑，那就用上你准备好的披巾或方形大手帕吧，只需轻轻的遮挡，这个瞬间会很快过去，或者你可以尝试握住宝宝的小手，让他没有机会做“坏”事。
如果宝宝此时已经在歇斯底里，大哭大闹的话，请选择在就近的站台下车，而不要仍在纠结怎样安抚宝宝和继续哺乳。
在公司里
全世界都有把工作和育儿结合得很好的妈妈，而且这是一种值得尊重的生活方式。如果你不得已必须要带着宝宝一同上班的话，那就干脆地带上他吧。需要哺乳时，你可以跟其他人说明情况，离开自己的座位到休息室或茶水间，当然你也可以去空着的会议室，然后做你要做的事情。
如果，你最近工作比较多，无法分身给宝宝亲自哺乳的话，那可以上班时带上奶瓶或集乳袋、集乳杯，在工作休息时间及午餐时在隐秘场所挤乳(注意不要在洗手间吸奶，那样不卫生。)。挤出的母乳要放在公司的冰箱冷藏室暂时保存，回家时要放入有冰块的保温杯中或车载冰箱中以保持低温，回家后立即放入冰箱储存。放入冷藏室的母乳24小时内只需用温水加热至38℃～39℃即可给宝宝食用，所有储存的母乳要注明挤奶时间，以便于取用。
事实证明，背着宝宝工作的妈妈们工作效率会更高，因为她们从心底里感激老板的宽容，她们会格外努力，证明自己有能力同时做好两件事情。
妈妈如是说
●作为一个母亲，我需要做的就是照顾好宝宝的每时每刻，用最自然，最安全的方式。所以，对于旁人的眼光，并不在我的考虑范围之内。
●喂奶的时候就想着自己是一个母亲，或者是一头时刻准备着的母牛，一头优雅的母牛。
●在怀孕的时候对外出哺乳会有一些顾虑，但是当我看到宝宝那张天真可爱的小脸时，我觉得再大的“牺牲”都是值得的。
●我很感谢我老公支持我母乳喂养，而且他在外面对我和宝宝的照顾也让我很感动。
●我是看了一些外国人写的育儿书，被他们的育儿理念影响到，才做了这样的决定，只要是对宝宝好的，我都会坚决支持，并进行到底！
《母子健康》温馨提示
●图案复杂的衣服即便溢奶也不太看得出来，单色或紧身的布料则更明显。
●运动衫式的宽松上衣比较好，能从腰部向上拉到胸口，哺乳时宝宝会替你挡住裸露的腹部。
●前面系扣子的上衣更方便哺乳，喂奶时用解开的上衣部分盖住宝宝。
●紧身上衣会摩擦乳头，让妈妈很不舒服，还会引发不合适宜的泌乳反应。
●可根据胸罩大小及形状选择不同款式的防溢乳垫，并记得经常更换。