运动是“良药”
　　运动对于糖尿病患者来讲,意义更胜于普通人,其重要性甚至等同于药物。糖尿病患者的运动是一种治疗方法,是综合治疗方案“五驾马车”之一。科学运动对血糖控制和防治并发症都有好处。
　　1.运动可以降血糖。一般情况下,餐后运动可使血糖比不运动的患者下降1.0～2.0mmol/L。运动对使用胰岛素的糖尿病患者帮助更大,能使胰岛素在体内充分发挥作用,有效控制血糖。
　　2.运动能改善心脏功能。80%以上的糖尿病患者最终死于心脑血管疾病,而坚持运动者患心血管疾病的危险性会降低35%～50%。
　　运动还有很多好处,如增强肺功能、改善血液循环、增强机体灵活性、改善和调节神经、增强免疫力,保持精力旺盛,等等。难怪有专家说,运动就是糖尿病患者不用花钱的一剂“良药”。
　　
　　运动要积极更要合理
　　运动对防治糖尿病有很多帮助,但一定要合理,否则不仅起不到好的作用,反而会损害健康。因此要提醒“糖友”,在运动前先做5～10分钟的热身活动,运动后也要做几分钟的缓解活动。运动前或运动中有头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗等情形时,应立即停止运动原地休息,防止心脑血管病突发引发严重的后果。运动出汗多时,必须及时补充水分,以白开水为好。喝水的方式是少量多次,每次喝水只喝几口。暴饮会加重胃肠负担,也会使血容量增加过快,突然加重心脏负担。还有以下几点更要注意:
　　
　　不要空腹运动或饭后马上运动
　　空腹时血糖比较低,运动本身会消耗体内的能量,所以空腹运动容易导致低血糖。
　　饭后立即运动会造成消化系统血量供应不足,影响消化和吸收过程。
　　经常饭后立即运动,对消化、胃肠道都不好,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等胃肠消化疾病等。
　　小提示
　　糖尿病患者应在饭后40分钟到1个小时之内开始运动。
　　
　　脚部发凉、发麻、疼痛的糖尿病患者适合什么运动
　　先以每分钟50米的速度慢走30分钟,然后做提脚跟和提脚尖运动。轮换做20～30分钟即可。
　　应每天坚持运动30～60分钟,以加速血液循环,提供足部供血和血氧含量。
　　若已经出现糖尿病足则应以小负荷运动为主,如:坐式的小腿或脚踝旋转、按摩等。
　　小提示
　　脚部发凉、发麻、疼痛多是糖尿病足病的先兆。
　　
　　糖尿病患者运动后要注意的事项
　　不要立即休息,继续做一些小动作运动缓和一下。
　　不要马上洗澡,否则容易导致心脏和大脑供血不足。
　　不要马上吸烟,此时吸烟危害比平时更大。
　　小提示
　　糖尿病患者运动结束后不要立即休息,不要马上洗澡,不要马上吸烟。
　　
　　运动+知蜂堂蜂胶
　　吃动平衡,健康一生。
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　　只要做到吃动平衡,“糖友”们就可以增强身体素质,提高健康水平和生活质量。
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