【摘 要】
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失眠是一个比较普遍普遍问题，有10％--20％的成年人存在不同程度的失眠问题。失眠不仅在夜间影响人的正常睡眠和情绪，还会造成使人在日间感到疲乏、注意力下降、记忆力减退和烦躁．对
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失眠是一个比较普遍普遍问题，有10％--20％的成年人存在不同程度的失眠问题。失眠不仅在夜间影响人的正常睡眠和情绪，还会造成使人在日间感到疲乏、注意力下降、记忆力减退和烦躁．对生活、工作和学习十分不利。因此．人们要注意提高睡眠质量，克服失眠．防止失眠对人们日常生活产生的各种不利影响。对大多数人来说，提高睡眠质量及克服失眠的关键是要养成良好的习惯，以下10招值得借鉴。
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