【摘 要】
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人体内铜、铁、铝等矿物质含量不平衡,将会导致睡眠紊乱。要多摄取铜和铁,减少锌、铝的摄入量,保持它们含量的平衡。食用动物的肝脏或各类硬壳果,可摄入大量铜,而铁质则可从
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人体内铜、铁、铝等矿物质含量不平衡,将会导致睡眠紊乱。要多摄取铜和铁,减少锌、铝的摄入量,保持它们含量的平衡。食用动物的肝脏或各类硬壳果,可摄入大量铜,而铁质则可从豆类、肉类、鱼类中获得。此外,以下好习惯能很好地改善睡眠。
The body of copper, iron, aluminum and other minerals imbalance, will lead to sleep disorders. To take more copper and iron, reduce zinc and aluminum intake, to maintain their balance of content. Food animals, the liver or all kinds of hard shelled berries, can consume large amounts of copper, while the iron can be obtained from beans, meat, fish. In addition, the following good habits can improve sleep well.
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