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摘 要：当今社会对学生的要求不仅是过硬的专业技能，对学生的身体素质要求也是越来越高。良好的身体素质是工作的前提，因此，各个学校分别增设了不同的体育项目供学生选择，提升学生的身体素质。篮球在大学里是十分受欢迎的体育项目，在选择上一直受到学生的青睐。很多大学就把篮球作为体育选修课之一，而学生也受到篮球火的影响，盲目地选择篮球作为体育选修课程。但是学生的身体素质本身就有差异，加之性别、兴趣等客观因素的限制，使学生的身体素质和体育技能都得不到良好的发挥，限制了学生的发展。该文对大学教学篮球体能训练的方法进行了研究，改变之前的教学现状，促进学生的发展。
关键词：大学 篮球 体能训练 研究
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）06（c）-0060-02
大学的生活本就是丰富多彩的，学生的学习相对来说是比较自由的。学校在课程安排上应该给学生更多的选择，虽说学校把篮球设为必修课是为了锻炼学生的身体，但是从客观上来说，篮球对人员的要求还是比较高的，并不是所有人都适合的运动方式。如果运用不好，起不到锻炼的效果，还会伤害身体。篮球是多人配合的运动，需要有团队合作意识，而且在运动中需要一定的技巧。因此，要找到合适的体能训练技巧，才能帮助学生提升身体素质。
1 大学体育教学篮球体能训练的重要性
在我国的教育观念中，成绩一直是第一位的，受应试教育的影响，学生也一直把学习放在首位。从小学到大学对体育课程的安排一直都是忽略的状态，因此，大学生的身体素质很差。在以往的大学军训中，学生晕厥的现象一直存在，这样的状况将严重影响学生今后的发展。篮球虽说对学生的身体素质和个人技能要求并不高，但是良好的体能仍是篮球运动必不可少的因素之一，因此，必须加强对学生的体能训练。
2 大学篮球体能训练
2.1 速度训练
篮球场上，要求学生不停地进行奔跑，抓住先机，把控局面。速度的快慢有可能直接影响队伍的成绩，尤其是对于后卫、前锋而言，加速抢位可以抢占更多的先机，为本队赢得胜利增添一份机会。
2.2 力量训练
投篮对于选手来说并不是一件容易的事情，这要求选手必须有一定的臂力和弹跳力。在整个篮球比赛中，最关键的就是投篮，如果选手的力量不够，就算最终到了篮筐面前，没有一定的力量作为基础，也是功亏一篑。
3 大学篮球体能训练存在的问题
3.1 教师对体能训练认识不到位
很多时候，教师把体育教学作为缓解学生学习压力的一种方式，而不是增强学生体魄的一种手段。因此，体能训练一直没得到教师的重视，自始至终都是以田径、蛙跳这些单一的教学手段来进行体能训练，达不到应有的教学效果。没有正确的教学目标作为指导，教学手段就无法进行更新，教学效率也就得不到提高。因此，大学体育教师要改变自己的思想意识，认识到体能训练对学生发展的重要性，加强学生体能教学训练。
3.2 体能训练与专项训练脱离
不同的体育项目有不同的特性，对体能训练的要求也是不一样的。而很多大学在进行体能训练时，采用的都是跑步等运动形式。对于篮球来说，需要学生有一定的力量，有臂力、有奔跑的速度。单纯的跑步只能锻炼学生的耐力，对其他技能的提升并没有什么实质性的帮助。
4 高校篮球体能训练的方法
4.1 身体力量的训练
篮球是一项对身体力量有较高要求的运动，比如说奔跑的力量、投篮的力量。赛场上随时抓住机会就要进行冲刺、进行投篮，因此对力量的要求很高。这就要求在日常的体能训练中，加入俯卧撑、引体向上等活动，而不是单纯的进行跑步。在运动过程中，一定要准确记录时间，教师要进行正确的指导，才能达到事半功倍的效果。
4.2 弹跳训练
投篮的过程中要求学生具备一定的弹跳力。针对弹跳力的训练有很多。比如说，阶梯跳，让学生把脚放在阶梯上，来回进行轮换跳，或者是半蹲跳，学生半蹲着双手抱头，先进行半蹲然后跳起来，这样反复训练。在训练的过程中教师要计算好时间，要让学生在规定的时间内完成相应的任务。但是切记，不能操之过急，在进行训练之前，一定要带领学生做好相应的准备工作，以免在运动中拉伤。
4.3 耐力训练
耐力训练是培养学生坚持不懈的精神，是锻炼学生长久的做一件事的精神。一般耐力训练的方式就是长跑，这样的方式对大学生来说太过单一，时间久了，学生没有跑步的兴趣，达不到锻炼的效果。所以，在今后的耐力训练中，教师要增加一些其他的项目。比如说，短跑、跳高、跳远，这样提升了学生的兴趣，在训练中学生就会爆发出新的潜能，有利于学生的发展。
4.4 提高短跑速度訓练
短跑速度的训练是一项冲刺的训练，在篮球运动中，很多时候都需要短跑冲刺，冲刺的速度可能直接影响比赛的成绩。提高短跑速度的方法有转身式起跑和转身式短跑。这样的训练对天气、场地都有一定的要求。在寒冷的天气里一定要提前进行热身赛，让身体处于一个比较好的状态再进行其他活动。
4.5 实践训练
实践是检验真理的唯一标准，在对学生进行理论指导之后，要尽量快的安排实践运动帮助学生进行巩固。首先，要根据学生的不同特性进行分队，充分挖掘学生的潜能，要保障队伍力量的均衡。然后，在比赛前要把规则进行充分说明，给学生一定的时间进行沟通和安排。在比赛的过程中，教师全程进行指导，赛后进行总结。每场比赛结束之后，教师可以根据学生的表现对下一次的比赛进行分组，这样学生可以体验不同的角色，在比赛中积累丰富的赛场经验。对今后的实战将会有很大的帮助。
5 结语
随着各项篮球赛事的普及，篮球将成为大学最热门的体育活动，各项围绕篮球进行的比赛也会相继开展，这就要求在今后的大学教学中要将篮球体能訓练作为教学的重点。教师在教学过程中要改变教学理念，重新认识体能训练在篮球教学中的作用，有了新的教学理念，才能突破教育的瓶颈。然后教师要改变教学手段，增加体能训练的方式，改变传统的单一的长跑运动，要加之多项体能训练。同时，要加强对学生的专项训练，篮球训练不同于其他训练，对学生的臂力、奔跑速度等要求都比较高，教师要有针对性地对学生进行训练，要对学生进行正确的引导。让学生在篮球运动中找到快乐的同时，还能强身健体，把篮球当做一项兴趣来培养。希望将来篮球运动能带给学生无限的欢乐。
参考文献
[1] 张冬梅.为高校体育教学中篮球体能训练提供新思路——评《体育教学方法选用技巧与案例》[J].新闻与写作，2016（10）：134.
[2] 李学军.探讨大学体育篮球选项课中体能训练的现状及对策[J].当代体育科技，2016（26）：50，52.
[3] 杨文明.高校体育教学中篮球体能训练中的技巧与方法分析[J].当代体育科技，2015（36）：64，66.
[4] 张守元.运动训练专业体能训练课程教学大纲改革研究——以集美大学体育学院运动训练专业为例[J].体育科学研究，2015（6）：85-88.
[5] 赵斌.大学体育篮球选项课中体能训练与教学的现状及对策[J].吉林广播电视大学学报，2014（12）：121-122.
[6] 张厚鑫.山东体育学院篮球专项体能教学训练的实验研究[D].山东体育学院，2011.
关键词：大学 篮球 体能训练 研究
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）06（c）-0060-02
大学的生活本就是丰富多彩的，学生的学习相对来说是比较自由的。学校在课程安排上应该给学生更多的选择，虽说学校把篮球设为必修课是为了锻炼学生的身体，但是从客观上来说，篮球对人员的要求还是比较高的，并不是所有人都适合的运动方式。如果运用不好，起不到锻炼的效果，还会伤害身体。篮球是多人配合的运动，需要有团队合作意识，而且在运动中需要一定的技巧。因此，要找到合适的体能训练技巧，才能帮助学生提升身体素质。
1 大学体育教学篮球体能训练的重要性
在我国的教育观念中，成绩一直是第一位的，受应试教育的影响，学生也一直把学习放在首位。从小学到大学对体育课程的安排一直都是忽略的状态，因此，大学生的身体素质很差。在以往的大学军训中，学生晕厥的现象一直存在，这样的状况将严重影响学生今后的发展。篮球虽说对学生的身体素质和个人技能要求并不高，但是良好的体能仍是篮球运动必不可少的因素之一，因此，必须加强对学生的体能训练。
2 大学篮球体能训练
2.1 速度训练
篮球场上，要求学生不停地进行奔跑，抓住先机，把控局面。速度的快慢有可能直接影响队伍的成绩，尤其是对于后卫、前锋而言，加速抢位可以抢占更多的先机，为本队赢得胜利增添一份机会。
2.2 力量训练
投篮对于选手来说并不是一件容易的事情，这要求选手必须有一定的臂力和弹跳力。在整个篮球比赛中，最关键的就是投篮，如果选手的力量不够，就算最终到了篮筐面前，没有一定的力量作为基础，也是功亏一篑。
3 大学篮球体能训练存在的问题
3.1 教师对体能训练认识不到位
很多时候，教师把体育教学作为缓解学生学习压力的一种方式，而不是增强学生体魄的一种手段。因此，体能训练一直没得到教师的重视，自始至终都是以田径、蛙跳这些单一的教学手段来进行体能训练，达不到应有的教学效果。没有正确的教学目标作为指导，教学手段就无法进行更新，教学效率也就得不到提高。因此，大学体育教师要改变自己的思想意识，认识到体能训练对学生发展的重要性，加强学生体能教学训练。
3.2 体能训练与专项训练脱离
不同的体育项目有不同的特性，对体能训练的要求也是不一样的。而很多大学在进行体能训练时，采用的都是跑步等运动形式。对于篮球来说，需要学生有一定的力量，有臂力、有奔跑的速度。单纯的跑步只能锻炼学生的耐力，对其他技能的提升并没有什么实质性的帮助。
4 高校篮球体能训练的方法
4.1 身体力量的训练
篮球是一项对身体力量有较高要求的运动，比如说奔跑的力量、投篮的力量。赛场上随时抓住机会就要进行冲刺、进行投篮，因此对力量的要求很高。这就要求在日常的体能训练中，加入俯卧撑、引体向上等活动，而不是单纯的进行跑步。在运动过程中，一定要准确记录时间，教师要进行正确的指导，才能达到事半功倍的效果。
4.2 弹跳训练
投篮的过程中要求学生具备一定的弹跳力。针对弹跳力的训练有很多。比如说，阶梯跳，让学生把脚放在阶梯上，来回进行轮换跳，或者是半蹲跳，学生半蹲着双手抱头，先进行半蹲然后跳起来，这样反复训练。在训练的过程中教师要计算好时间，要让学生在规定的时间内完成相应的任务。但是切记，不能操之过急，在进行训练之前，一定要带领学生做好相应的准备工作，以免在运动中拉伤。
4.3 耐力训练
耐力训练是培养学生坚持不懈的精神，是锻炼学生长久的做一件事的精神。一般耐力训练的方式就是长跑，这样的方式对大学生来说太过单一，时间久了，学生没有跑步的兴趣，达不到锻炼的效果。所以，在今后的耐力训练中，教师要增加一些其他的项目。比如说，短跑、跳高、跳远，这样提升了学生的兴趣，在训练中学生就会爆发出新的潜能，有利于学生的发展。
4.4 提高短跑速度訓练
短跑速度的训练是一项冲刺的训练，在篮球运动中，很多时候都需要短跑冲刺，冲刺的速度可能直接影响比赛的成绩。提高短跑速度的方法有转身式起跑和转身式短跑。这样的训练对天气、场地都有一定的要求。在寒冷的天气里一定要提前进行热身赛，让身体处于一个比较好的状态再进行其他活动。
4.5 实践训练
实践是检验真理的唯一标准，在对学生进行理论指导之后，要尽量快的安排实践运动帮助学生进行巩固。首先，要根据学生的不同特性进行分队，充分挖掘学生的潜能，要保障队伍力量的均衡。然后，在比赛前要把规则进行充分说明，给学生一定的时间进行沟通和安排。在比赛的过程中，教师全程进行指导，赛后进行总结。每场比赛结束之后，教师可以根据学生的表现对下一次的比赛进行分组，这样学生可以体验不同的角色，在比赛中积累丰富的赛场经验。对今后的实战将会有很大的帮助。
5 结语
随着各项篮球赛事的普及，篮球将成为大学最热门的体育活动，各项围绕篮球进行的比赛也会相继开展，这就要求在今后的大学教学中要将篮球体能訓练作为教学的重点。教师在教学过程中要改变教学理念，重新认识体能训练在篮球教学中的作用，有了新的教学理念，才能突破教育的瓶颈。然后教师要改变教学手段，增加体能训练的方式，改变传统的单一的长跑运动，要加之多项体能训练。同时，要加强对学生的专项训练，篮球训练不同于其他训练，对学生的臂力、奔跑速度等要求都比较高，教师要有针对性地对学生进行训练，要对学生进行正确的引导。让学生在篮球运动中找到快乐的同时，还能强身健体，把篮球当做一项兴趣来培养。希望将来篮球运动能带给学生无限的欢乐。
参考文献
[1] 张冬梅.为高校体育教学中篮球体能训练提供新思路——评《体育教学方法选用技巧与案例》[J].新闻与写作，2016（10）：134.
[2] 李学军.探讨大学体育篮球选项课中体能训练的现状及对策[J].当代体育科技，2016（26）：50，52.
[3] 杨文明.高校体育教学中篮球体能训练中的技巧与方法分析[J].当代体育科技，2015（36）：64，66.
[4] 张守元.运动训练专业体能训练课程教学大纲改革研究——以集美大学体育学院运动训练专业为例[J].体育科学研究，2015（6）：85-88.
[5] 赵斌.大学体育篮球选项课中体能训练与教学的现状及对策[J].吉林广播电视大学学报，2014（12）：121-122.
[6] 张厚鑫.山东体育学院篮球专项体能教学训练的实验研究[D].山东体育学院，2011.