【摘 要】
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发展跑速主要是步长和步频。步长靠下肢力量、腿部关节柔韧性,以及合理的技术动作来实现;步频是靠提高神经过程的灵活性和动作的协调性而得到。而途中跑是短跑教学的重点也
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发展跑速主要是步长和步频。步长靠下肢力量、腿部关节柔韧性,以及合理的技术动作来实现;步频是靠提高神经过程的灵活性和动作的协调性而得到。而途中跑是短跑教学的重点也是距离最长,速度最快的一段;因此通过大量有效的练习方法发展途中跑的步长和提高步频,提高跑的放松能力,才能逐步提高跑的速度。在十多年的业余训练中,本人通过不断地摸索和创新,总结一些练习方法以供同行参考与探索。
Development of running speed is mainly step and pace. Step by lower extremity strength, leg joint flexibility, and reasonable technical action to achieve; step frequency by increasing the flexibility of the neural process and the action of coordination. Running on the way is the focus of sprint teaching is the longest distance, the fastest section; Therefore, a large number of effective ways to practice the development of running steps and improve the pace, improve the relaxation ability to run in order to gradually improve the running speed. In more than a decade of amateur training, I constantly explore and innovation, summed up some practice methods for peer reference and exploration.
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