几年以前我曾去过一次西藏，本想虔诚地瞻仰一下圣地，无奈身体不做主，头晕、头痛、心悸、无力，脚像灌了铅一样，到了布达拉宫门口却上不去，只留了一个影，第二天便匆匆离开了——这是由于高原缺氧所致。
　　早些年生煤炉的多，每年冬天都有发生煤气中毒而死亡的。煤气学名为一氧化碳（CO），它与红细胞的亲和力，比氧气和红细胞的亲和力大得多，一氧化碳中毒后红细胞不能再携带氧气，而致全身缺氧，危及重要脏器而致机体死亡。
　　煤气中毒依其吸入空气中所含一氧化碳的浓度、中毒时间的长短，分为轻型、中型和重型三种。
　　1.轻型
　　中毒时间短，血液中碳氧血红蛋白为10%～20%。表现为中毒的早期症状，头痛眩晕、心悸、恶心、呕吐、四肢无力，甚至出现短暂的昏厥，一般神志尚清醒，吸入新鲜空气，脱离中毒环境后，症状迅速消失，一般不留后遗症。
　　2.中型
　　中毒时间稍长，血液中碳氧血红蛋白占30%～40%，在轻型症状的基础上，可出现虚脱或昏迷。皮肤和黏膜呈现煤气中毒特有的樱桃红色。如抢救及时，可迅速清醒，数天内完全恢复，一般无后遗症状。
　　3.重型
　　发现时间过晚，吸入煤气过多，或在短时间内吸入高浓度的一氧化碳，血液碳氧血红蛋白浓度常在50%以上，病人呈现深度昏迷，各种反射消失，大小便失禁，四肢厥冷，血压下降，呼吸急促，会很快死亡。一般昏迷时间越长，预后越严重，常留有痴呆、记忆力和理解力减退、肢体瘫痪等后遗症。
　　从上面的例子可以看出氧气对机体的重要性。氧气是人体维持生命的三大要素之一，人可以五天不吃饭，但是不能一分钟缺氧，氧气比营养素更重要。
　　氧气为无色无味无臭的气体。空气中含氧21%，人体主要通过呼吸，经肺泡吸收氧，再由红细胞携带运送至身体各重要脏器，维持人体正常的新陈代谢及生理功能。特别是心、脑、肾等重要脏器对氧的需求更高。例如大脑，它的重量仅为全身重量的2%，而耗氧量却为人体总耗氧量的23%，脑血流量占心排出量的20%。
　　医院里抢救危重病人都必须要给氧。
　　在名山圣地和森林公园漫步、旅游，会感到心旷神怡，头脑清新，心胸舒畅，为什么？因为那里比喧哗的城市有更多的氧。
　　慢性缺氧症状主要见于高血压、动脉硬化、贫血及心脑肾血管病患者，表现为头晕、易疲劳、嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、精神抑郁等。
　　急性缺氧见于窒息，一氧化碳中毒、心搏骤停等，呼吸停止一分钟即可出现面色苍白、烦躁不安、思维力、判断力降低、运动不协调等。随着时间的延伸，可发生紫绀、昏迷、惊厥、抽搐、死亡，一般如在六分钟内未给予吸氧，人工呼吸及采取相应的急救措施，将成为不可逆的改变。
　　因此专家建议，60岁以上的老年人，呼吸系统有病的人，患心脑血管疾病的人，应坚持长期吸氧，一般早晚各吸30分钟即可。长期吸氧还会使体力充沛，增加抵抗力，大大减少疾病发作的机率。
　　吸氧的方法主要有四种：
　　1.鼻导管或鼻塞给氧：简便、舒适、一般医务室及家庭均可采用。
　　2.面罩给氧：氧浓度固定，但耗氧多。
　　3.呼吸器供氧：在挽救呼吸衰竭的病人时用。
　　4.高压氧：病人在特殊的高压氧舱内吸入高压的氧，可使血氧含量提高到14倍，氧分压增加7倍，脑血流量增加18%，促进昏迷病人的苏醒，使严重缺氧的脑细胞恢复功能，对心脑血管病、感染及一氧化碳中毒有很好的疗效。
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　　有氧运动有哪些？
　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气與需求相等，达到生理上的平衡状态。
　　简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上等的程度（最大心率值60%～80%）。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟及以上还有余力的运动。
　　常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动如篮球、足球，等等。