一个年仅38岁，曾经身体健壮、自认为永远不会得病、特别是不会得慢性病的人，却因多年的不良饮食和生活习，竟然和糖尿病，有了联系。但这也给了他一次真正认识自我，认识糖尿病的机会。
　　我是某经济研究中心高极研究员，工作特点是常年坐在办公室，偶尔也会深入企业调研、培训。得病前的生活习惯是：经常加班，作息时间不规律，体育锻炼时间极少，很少在家吃饭，喜欢吃肉，更喜欢吃得很饱才有满足感，经常抽烟喝酒。176厘米的身高，体重最高时达到90公斤。
　　
　　自我控制，三个月见疗效
　　
　　2005年6—9月间，由于工作的需要，我几乎没有一天的休息时间，而且总是在工作一天非常累的时候，还不得不陪客户晚餐和饮酒。国庆节时我感觉到身体疲乏不适，但还没有意识到问题的严重性，仅仅认为是过度劳累。国庆节后的一次体检的结果让我不得不面对确诊2型糖尿病的事实。
　　我没有糖尿病家族史，在得了糖尿病后，我分析自己患病原因主要有以下几点：不良饮食习惯引起的过度肥胖，过度饮酒和抽烟，工作、生活的时间不规律，过度依赖汽车，缺乏体育锻炼，工作压力和社会压力过大。
　　根据我的工作性质，医生建议我用胰岛素泵，以方便我经常到外地讲课和调研的需要。由于我严格地控制饮食和运动，短短3个月就取得很好的疗效，使我的病情得到了很好地控制。
　　
　　我是怎样增强自我控制力的
　　
　　1．责任感决定自控能力。我对自己应承担责任的理解是：个人的健康不仅仅是自己的事情，它直接影响到整个家庭，甚至整个家族，尤其是在家庭中处于重要位置的人。比如：中年男人在家庭中要承担父母的养老、医疗、送终等现实问题，要承担子女成长教育问题，同时还必须兑现在组成家庭时对爱人的承诺，白头偕老是要有健康作保障的，否则就是一句空话。一个连自己健康都不重视的人，就是有再大的能耐、有很高尚的思想品德在我看来也都是不够的。
　　2．着力控制饮食。通过医生指导，我真正理解了饮食和营养的关系。在每次吃饭时，我的大脑中首先想象出来的是餐桌上哪些食品是我所需要的，比如豆腐、绿色蔬菜、番茄汁等；同时也会想象出哪些对我来讲是不能要的，比如酒。我会想象出当酒进入我的身体时，我的胃会痉挛、我的肝会膨胀，等等。这样坚持一段时间后，我的饮食就不是根据食欲来决定，而是根据营养需求来选择。这样，饮食控制的能力就形成了。
　　3．坚持必要的运动。一般情况下，人体每天摄入的能量加上以前积存的能量都会超出人体正常的需要，这就要求我必须每天坚持一定的运动去消耗能量，所以我会根据每天的工作量和饮食情况．来决定运动的时间和强度。我所理解的运动是休闲性的运动，所以，我在任何地方都用不同的方式来坚持。
　　我按照上述理解和我自己的努力，在胰岛素泵的强化治疗下，我的健康状况已得到了控制。我想，只要我坚持不懈地努力下去，一定会有更大的回报。
　　 (编辑／钟卉)