【摘 要】
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一、下蹲起 动作方法：将凳子放在课桌下面，学生站立，两手扶桌面，屈腿下蹲，以两臂平放桌面为至，然后站起。根据学生体质情况决定练习次数。 要求：下蹲时上体不能前屈和后仰，以
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一、下蹲起 动作方法：将凳子放在课桌下面，学生站立，两手扶桌面，屈腿下蹲，以两臂平放桌面为至，然后站起。根据学生体质情况决定练习次数。 要求：下蹲时上体不能前屈和后仰，以免推动桌子而影响前后学生练习，蹲起可配合呼吸进行，效果会更好。 二、提肩绕环
First, squat up action method: The stool on the desks below, the students stand, hands on the desktop, bent legs squat, with his arms flat desktop, and then stand up. Determine the number of practice based on the physical conditions of students. Requirements: squat when the upper body can not flexion and backward, so as not to promote the table before and after the impact of student practice, squatting can be combined with breathing, the effect will be better. Second, put a shoulder ring
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