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你若想更自信地社交,就需要建立自信的人生观且锻炼提升自己的社交技巧。
1.接受自己的性格
许多人生来就内向,这意味着他认为独处或独自思考更加舒服。如果你也是这样,那就不要强迫自己变得完全外向,善于交际,因为这样会给自己压力,导致焦虑不安。相反,多参加自己乐在其中的社交活动,多进行富有意义的深入谈话。接受了自己的内向性格,才能更专注于社交质量而非社交数量。
2.明白自信的重要性
你可以通过引起他人兴趣或倾听他人言论的方式与人交往,从而建立社交自信。这些技巧和让别人感觉被倾听的能力,都属于社交能力。研究表明,提升社交能力实际上会在社交场合增强积极的自我认知和自我接纳,锻炼社交能力能够为自己创造机遇。
3.摒弃负面想法
你若觉得自己社交不自信,那么往往有迹可循,因为人们易于用经历匹配自己的预测。比如,“我知道这里的人都觉得我无聊,因为我没什么有趣的东西可分享。”请停止这种消极想法,问问自己有什么确凿的证据来证实这种看法。
4.检验自己的看法
一旦你开始寻觅支援自己感受的证据,那么就检验看其是否由自己控制范围之外的事情引起。不要假定其他人的反应皆因你而起,因为这往往会让你灰心丧气。要明白他人的反應由其本人产生,与你无关。不妨引导假想,转而关怀他人,善意地想想别人也许经受了什么,这或许有帮助。
5.表达对别人的关怀
你若向他人表示关怀同情,那么你们的交往便会更加积极友好。展开的积极交际越多,自信心就会越强。领悟社会暗示,表达同情心,这些都是与他人有效交际的重要组成部分。比方说,如果你的朋友仓皇而去,不妨随后发短信或打电话问她是否安好,她通常会感激你的关怀和理解。
6.维系健康的期望
有时,人们没能做到相互理解,即使他们尽力做到善于社交,努力表现自己。这很正常,每个人都会有此番经历。建立社交自信,要记得你没办法对他人的感受和反应负责。如果是你说话的对象不给反应,无动于衷,那么是他的问题,不要自责。无视它,继续前行。总会碰到与你投契之人,能展开愉快礼貌的谈话。
1.接受自己的性格
许多人生来就内向,这意味着他认为独处或独自思考更加舒服。如果你也是这样,那就不要强迫自己变得完全外向,善于交际,因为这样会给自己压力,导致焦虑不安。相反,多参加自己乐在其中的社交活动,多进行富有意义的深入谈话。接受了自己的内向性格,才能更专注于社交质量而非社交数量。
2.明白自信的重要性
你可以通过引起他人兴趣或倾听他人言论的方式与人交往,从而建立社交自信。这些技巧和让别人感觉被倾听的能力,都属于社交能力。研究表明,提升社交能力实际上会在社交场合增强积极的自我认知和自我接纳,锻炼社交能力能够为自己创造机遇。
3.摒弃负面想法
你若觉得自己社交不自信,那么往往有迹可循,因为人们易于用经历匹配自己的预测。比如,“我知道这里的人都觉得我无聊,因为我没什么有趣的东西可分享。”请停止这种消极想法,问问自己有什么确凿的证据来证实这种看法。
4.检验自己的看法
一旦你开始寻觅支援自己感受的证据,那么就检验看其是否由自己控制范围之外的事情引起。不要假定其他人的反应皆因你而起,因为这往往会让你灰心丧气。要明白他人的反應由其本人产生,与你无关。不妨引导假想,转而关怀他人,善意地想想别人也许经受了什么,这或许有帮助。
5.表达对别人的关怀
你若向他人表示关怀同情,那么你们的交往便会更加积极友好。展开的积极交际越多,自信心就会越强。领悟社会暗示,表达同情心,这些都是与他人有效交际的重要组成部分。比方说,如果你的朋友仓皇而去,不妨随后发短信或打电话问她是否安好,她通常会感激你的关怀和理解。
6.维系健康的期望
有时,人们没能做到相互理解,即使他们尽力做到善于社交,努力表现自己。这很正常,每个人都会有此番经历。建立社交自信,要记得你没办法对他人的感受和反应负责。如果是你说话的对象不给反应,无动于衷,那么是他的问题,不要自责。无视它,继续前行。总会碰到与你投契之人,能展开愉快礼貌的谈话。