【摘 要】
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对于骨质退化或有腰部不适症状的老年人,早晨起床第一件重要的事,就是“叫醒”你的腰,以防人醒腰不醒,使腰椎受伤.rn让腰椎肌肉、韧带等软组织顺应时辰彻底“醒”过来,可采用
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对于骨质退化或有腰部不适症状的老年人,早晨起床第一件重要的事,就是“叫醒”你的腰,以防人醒腰不醒,使腰椎受伤.rn让腰椎肌肉、韧带等软组织顺应时辰彻底“醒”过来,可采用以下小方法:rn卧床舒腰法 早晨醒后先不要立即下床,继续平躺在床上,双腿并拢,上身微抬,做拉动腰部的活动,然后右侧身,做弓腰伸腿动作,再左侧身弓腰伸腿.
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