【摘 要】
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<正> 圆动健身操动作简单,易练、易记,适合中、老年人的健身锻炼。经实践,对颈椎病、肩周炎、腰、腿关节炎等疾病有良好的疗效,能起到疏通经络、畅通气血、祛病健身的作用。
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<正> 圆动健身操动作简单,易练、易记,适合中、老年人的健身锻炼。经实践,对颈椎病、肩周炎、腰、腿关节炎等疾病有良好的疗效,能起到疏通经络、畅通气血、祛病健身的作用。现将方法简介如下,供锻炼者参考。 预备势:两脚分开站立,全身放松,面带笑容。 1、转颈划圆:双手叉腰,颈部由左向右顺时针旋转划圆9次,再由右向左逆时针旋转划圆9次。 2、点头划圆:姿势同上,即头部由上向前、向下、向后划圆9次,再由下向前、向上、向后划圆9次(自然呼吸)。
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