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本文通过文献资料法、专家访谈法、数理统计法、实验法对吉林省体育运动学校的8名400m专项运动员进行为期8周的速度耐力训练实验。经过实验能够看出,杠铃力量训练有助于运动员提升肌肉力量水平;短距离速度训练能够帮助运动员改善磷酸原系统供能能力;长距离速度训练能够通过对间歇时间的控制达到训练速度耐力的目的;柔韧性训练能够帮助运动员提高步幅以及减小伤病风险。本次实验对400m运动员的速度耐力水平起到了较好的促进作用。