去海滩度假，什么对你的吸引力最大？当然是性感的比基尼！
　　很多妹子还自行脑补了一下画面：在一望无际的海边，吹着凉爽的海风，穿着性感热辣的比基尼，踏着软绵的细沙，后面跟着垂涎的帅哥，多么亮丽的风景线。
　　所以，为了穿上比基尼，首先要打倒你相信过的那些减肥谣言。一起来看看你中招没。
　　5.局部减肥能瘦
　　很多妹子为了穿上比基尼，都会相信瘦腰、瘦大腿等局部瘦身的说法。事实上局部运动并不能减少局部脂肪。因为脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，这种调节是全身性的，只有通过全身减脂才能带动局部减脂的进行，并非你练哪儿它就瘦哪儿。
　　如果你想减掉局部脂肪，可以在练完局部运动后，再增加40分钟以上的有氧运动，例如慢跑、快走、跳有氧操等，这样的全身减脂效果最佳。别忘了运动后要做全身拉伸运动，身体线条才能修饰得更健美，穿起比基尼也更抢眼球。
　　6.经期怎么吃都不会胖
　　很多人觉得经期时人体的新陈代谢速度会增加，身体热量消耗是平时的两倍，因而经期无论怎么吃都不会胖。其实，之所以有人经期吃多了却没重，是因为经期前部分女性的身体存在水肿的状况，身体会相对重一些。随着经期的结束，身体水分也逐渐减少，那么经期即便吃多了产生了脂肪，体重也没有明显的变化。
　　所以经期还是严格执行日常的减肥食谱，再配以一些不太剧烈的运动，才能更有利于减肥大计的早日实现。
　　7.只克制饮食不运动也能瘦
　　很多妹子经常在饮食放纵后痛心疾首，为吃下去的那一块小蛋糕后悔到死，却又懒得迈开双腿消耗多余的热量。你只克制饮食而不运动，结果是你吃得越来越少，体重也降得越来越少，还会反弹。
　　饮食和运动双管齐下，养成每天记录饮食的好习惯，吃了什么、吃了多少、总热量是否超标。如果吃多了，运动时间就要延长。不要觉得这很困难，想想你穿上比基尼美美哒的样子，就知道该怎么做了。
　　8.果蔬汁清肠又减肥
　　减肥的你，一定想过走捷径。所以你相信了朋友圈说的果蔬汁减肥法——每天喝5～8瓶果蔬汁来代替三餐。
　　偶尔喝点果蔬汁可以清肠排毒；而且热量低、营养丰富的果蔬汁，还可以在瘦身期间替代其他含糖量高、热量高的饮品。但作为瘦身“专用”，则不靠谱。
　　如果你非常羡慕朋友圈只晒喝果蔬汁就减肥的人，请一定记住，她们一定还有其他辅助方法，比如严格控制饮食摄入，以及运动。纯靠果蔬汁就能穿出性感的比基尼，我读书多，你可别骗我！
　　9.不吃米饭会瘦
　　很多减肥者的瘦身食谱都把米饭排除在外，理由是米饭的碳水化合物太高了！的确，减少碳水化合物的摄入有助于减肥，但是严格限制它们并不可取。
　　减肥需要营养平衡，不然会产生一系列营养失衡的副作用，例如头发脱落、皮肤松弛、记忆力下降、头痛头晕等，最终体重还是会反弹。
　　如果你有快速瘦身的迫切需求，那你可以停止进食米饭，但不能超过三天。如果需要长期进行低碳水化合物的饮食，那你就一定要吃米饭了，一般是每餐吃拳头大小的米饭就行。
　　10.减肥药真能减肥
　　为了快速瘦身的你，肯定想过吃减肥药，甚至已经亲身实践过！请允许我们再重复一遍：减肥药都不靠谱！吃多了还要忍受着副作用对身体的伤害，例如口渴、心跳加速、便秘、脂肪泻等。
　　网上热卖的左旋肉碱，是需要和有氧运动结合起来的，效果因人而异，产品的质量也是参差不齐。所以，迷信减肥药最不可取。