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摘 要：本文根据在老年大学举办阶段性的书画学习课程，通过实地调查、数据收集、具体分析，以“心理调查问卷”为切入点，阐述“健康养老”与“书画”间的内在联系，为中国画鉴赏、创作是否能在健康养老服务业中进行推广做出一份可行性报告。
关键词：老年书画学习 身心健康 养生
当前，随着时代的进步，人口老龄化问题愈加凸显，健康养老产业呈现前所未有的爆发式增长。十九大报告指出，人口老龄化问题需要社会积极应对，从国家政策层面、多方位、多角度地推动养老产业蓬勃发展。老年人急需的各项优质服务，将在新的养老服务体系中得以健全。老年人的精神文化需求与生活质量和身体健康水平是密切相关的。本文探讨的，即为老年人书画学习与心理健康之间的联系。
一、研究现状分析
物质生活的丰富，带来人们对生活高品质的追求，尤其是老年人，越来越重视“养生”。养生的方式有很多种，而老年人的年龄、阅历、身体状况等，决定了他们的生活方式偏静态、修身养性，如琴棋书画、遛鸟、养花养鱼等，其中书画是老年人最为喜闻乐见的娱乐活动，对老年人的积极意义也是不可忽视的。古今中外，书画家中长寿者居多，如齐白石、张大千等，都是八九十岁高龄。不论是研习、还是观摩，书画都能给人美的感受，也能从中获得身心的滋养和调和。
纵观目前国内外本课题研究现状存在以下几点问题：
研究国内外养老模式、养老产业发展的居多，概念偏大，范围偏广，在健康养老产业中针对某个专业领域进行深入研究的不多。
研究国画在学校教育（如中小学、高校）中推广的偏多，而在健康养老产业中，有关于国画艺术对老年人健康的研究成果偏少。
众所周知，国画鉴赏和创作是健康养老的手段之一，但究竟是哪些机制在其中发挥作用，在国内外研究领域尚属空白。
这种现状对于国画这一传统艺术在健康养老产业中的推广存在一定程度的阻滞作用，为了丰富老年人文化生活，进一步发展健康养老产业，进行该课题的研究以及相关延伸的探讨是很有必要的。
二、研究方法与研究过程
1.研究方法
国画课是老年大学教学过程中的一个重要内容，它不仅仅是教授给学生熟练的绘画技巧，画出更多优秀作品，而是注重学生在学习中受到思想的熏陶、发掘艺术潜力、感受到其中的快乐和成功的价值。让老年人在动手绘画的过程中，唤起自身所经历的积极的情感体验，身心得到滋养，从而达到健康养生的目的。通过一系列有针对性的书画课程训练，使老年人的身心健康得到有效的改善以及阶段性的提高①。
从老年大学学员250人中，选取书画班135人作为标准组，以其它兴趣班115人为对照组（摄影、钢琴、电脑班学员），统一发放国际标准心理问卷并回收调查结果，通过标准组与对照组的调查结果对比，用医学统计的方法，得出书画更有利于老年人身心健康的结论。
对各兴趣班在学学员随机分发问答卷，问卷开头填写班级、性别、身高、体重、联系电话;采用国际通用心理测定标准题目（见表2-1），其中类似亚健康症状共有41题，（A卷20题、B卷21题）。对照自己是否有此症状填分数栏，无-1分、偶有-2分、经常-3分、持续-4分，以自我评定分数值为主要调查内容。将1-2分为A组（心理健康程度较低），3-4分为B组（心理健康程度较高）。收集各组各答题人数，以每题填题率60%以上的为统计范围。用医学统计卡方检测方法处理两组的阳性率数据②。
2.研究过程和结果
（1）研究过程
书画课程在内容上可分为国画名作鉴赏、技巧练习两部分，其中穿插进行书法的训练。在欣赏国画作品的过程中注重培养学生的审美情绪，让学生感受国画的意境。从国画的绘制过程中教授给学生合理科学的执笔方法、如何用笔用墨、如何构图等各种绘画技巧，让学生在掌握技巧的过程中体会学习国画的乐趣。
第一阶段：学员在退休前有丰富的经验、经验和成就，但年龄过大。他们只停留在对中国画题材的欣赏和兴趣上。对于笔墨、绘画知识是一种零基础的状态。经过一段时间的学习，他们的表现好坏不一。教授的方法也不一样。在学员兴趣爱好的基础上，因人而异施予辅导。早期灌输中国画的基本知识和创作方法，以建立老年人对学习书画的自信心为主。
讲授内容：国画入门（文房四宝、中国绘画史简介）——1课时
墨分五色（如何用笔用墨）——1课时
色彩基础（国画中的色彩应用）——1课时
第二阶段：以临摹为主、默写、写生为辅;穿插练习书法、篆刻、构图，促进学员创作能力的提高。
讲授内容：临摹潘天寿花鸟小品（在摹写实践中练习国画的基本构图）——3课时
临摹齐白石、吴昌硕等大家作品（发放范图、自由选择）——5课时
山水画初步（历代名画欣赏、勾皴点染）——2课时
国画的教学应引入PPT课件，展示历代名家作品并进行赏析，有利于学员审美能力的提高，从而促进绘画技能发展。教学过程中，临摹与写生并重，为学员们提供优质的素材、范图进行临摹练习，并进行技法方面的指導，为写生打好基础。在一个学习阶段结束时，把每个学员的学习情况记入学习档案。
（2）研究结果
问卷分发250人份，有效卷226份，其中书画组134人，其它兴趣班92人。无效卷未填完24人。其中有填男女性别的有效卷181份，（80%），45人未填（19.9%）。男女相差无显著。年龄范围50-80岁，平均年龄62 岁（60-80岁年龄段占63.5%）。
A卷填表率高的题目为1，5，8，9，19题。B卷填表率高为9，13，15，19，20题。其余题填表率不高均不参与统计。 两组的男女人数在各题有效卷比例均卡方值X2=0.914 ？（P>0.05）无显著性。只有题A19（睡眠障碍）男女两组两班相差显著卡方值X2=0.025.（P<0.05）。 卷B有效填表率5题卡方检测两组阳性率均性。（P>0.05）
卷 A1（焦虑感）、A5（不幸预感）两组两班卡方值X2=0.008？（P<0.05）相差显著。详见表2、表3。
两组阳性率相差显著，书画班焦虑感少。
调查数据显示，标准组与对照组两组阳性率相差显著（p<0.05），学习书画的老人与其他老人相比较少有焦虑感及较少有不幸预感。对照组（其他兴趣班）除了活动量比书画组大，心理问卷调查结果大都相差不显著;但焦虑感与预感不幸感觉这两个选项差异明显，提示老年人应尽量多练习书画，修身养性，更有益身心健康。
三、讨论
作为一件乐在其中的事，书画是十分受老年人青睐的一项修身养性的活动。随着学习的增加和知识和技能的增加，创造的乐趣增加了。老年人以往丰富的阅历、以及知识水平，都能体现在笔墨中，学习和创造是相辅相成的。
谢赫的《六法》有提到，创作一幅书画要做到“经营位置”、“传移摹写”、“随类赋彩”等，意为书画是一个观察、记忆、思考并创造的过程。书画是一门综合的艺术，诗、书、画、印的技法纯熟度，以及作画人的文化积淀，都是不可缺少的。一幅好画，可以看出作画人的艺术格调和人文素养。要完成一幅画面，过程是十分艰辛的，没有耐心、恒心，以及“大胆落笔、小心收拾”的精神，是无法成功的。此外，在创作过程中，画者的注意力时刻保持高度集中，对于磨炼心性、陶冶情操来说是十分有利的。书法家，尤其是山水画家，大多是乐观豁达、心胸开阔。“读万卷书、行万里路”，在观赏了美丽的河山之后，以坦荡的心灵、超然的姿态，享受着人生无限的风光。
在绘画过程中老年人也会遇到许多问题，比如什么是美，什么是形美，什么是笔墨意义，什么是自然美和艺术美等等。事实上，它涉及到另一个层面的书画艺术——理解美和发现美。绘画活动，也是一个重要的社交活动。社会上有许多书画爱好者团体，在互相交流和学习中，获得创作的灵感，解决现有的难题，这有利于满足老年人的交流欲望，纾解老年人的心灵压力。不论是对作品的赞扬、欣赏，还是点评、指正，对画者来说都会有成就感油然而生。创作的乐趣和体验，在交流和沟通中得到升华、提高。
书画养生益寿的科学原理与功效，除上述之外，关键还在于坚持三个方面的结合。
“心—手”结合。
中国画的线条、形式、风格，通过画者的手、脑并用，体现在纸笔之间，书画就是“我手写我心”，让画者直抒胸臆，用手中的笔表达丰富多彩的内心世界。书画创作，需要慎重考虑，冷静、完美地追求笔墨，大脑“静心”。
“气—力”结合。
书画讲究用笔、设色、结字、创作，注重神韵和“意在笔先”，同时书画还注重“气”的贯通，无论是白描的勾线，还是笔墨的挥洒，都讲究“一气呵成”，运笔还要有肘、腕相配合，作品方有“力透纸背”的观感。
“动—静”结合。
书画创作的一系列动作：头正、身直、臂开、足安、悬肘、松肩，使体内血脉充盈，凝神静气、吐故纳新、平衡阴阳、百脉相通，达到身心的自我调节和完善。由此可见，书画是动静结合的“艺术气功”、“养生气功”，最适宜老年人③。
人类的衰老始于脑的老化。书画能使大脑的老化过程速度减慢，对延年益寿有重要意义。在书法和绘画的过程中，手、手指、手掌和手腕的动作能对大脑的不同区域产生有益的刺激，大脑对信息的综合分析（笔墨、色彩、构图、线条等）发出命令，使手灵巧。书画动作刺激皮层，增加脑神经递质的分泌，加速脑细胞间的信息传递，增加大脑的供血，改善大脑的功能，从而保持健康。这就是“生命在于大脑运动”。老年人练习书法和绘画可以防止震颤问题，防止痴呆。
现代医学研究表明，书画是艺术治疗的一种有效手段。动静结合、深思熟虑、静心凝神等、能够使神经系统的兴奋和抑制达到平衡状态，肌肉和关节得到锻炼。书法和绘画中的笔画是一个综合的身体动作。它能使脏腑在按摩，血液循环加快，新陈代谢旺盛。它起着药物不能起作用的作用。书画是一种心灵艺术。它需要作者平静的心境和纯粹的情感。因此，它既有审美功能，又有保健功能。
同时在研究过程中发现，在国画的教学中，学生的自我心理暗示起到不可忽视的作用。有些学生自我认知程度较高，自信心强，暗示自己“我能画好”，便能较快掌握方法与技巧，从而提升绘画水平，拿出较为满意的作品;而有些学生初期水平较高，但自我认知程度有限，总说自己不行——即具有消极的自我暗示，这些学生慢慢养成了“手勤、眼拙、脑笨”的发展不平衡情况，到后来真的停滞不前了④。所以作为指导教师，要用积极正能量的态度引导学生，多加鼓励，用心理暗示发挥出最佳的作用，让老年人在国画学习中得到身心的滋养。
综上所述，老年书画学习与老年心理健康是紧密联系的，也是不可忽视的重要因素。书画在养老养生健康服务业中占有举足亲重的地位。书画养生适宜技术的推广，无论是面向社区还是家庭，都能令老年人獲益颇丰。
注释：
①郑雷.探析老年大学国画教学对学生审美情绪的培养[J].大众文艺：学术版，2013（21）：234.
②谢欣.上海闵行区老年人心理健康状况及相关因素分析[J].中国初级卫生保健，2015.9.10.
③熊育英.书画动静结合论养生[C].《第四届国学国医岳麓论坛——中医治未病与亚健康暨第二届亚健康经络调理学术研讨会精选论文集》，长沙：第四届国学国医岳麓论坛，2010：21-25.
④居云霞.在国画学习中运用心理学进行自我评价[J].新课程（下），2013（10）：40-42.
注：本文系福建生物工程职业技术学院2016年院级课题（编号：2016SK06）。
关键词：老年书画学习 身心健康 养生
当前，随着时代的进步，人口老龄化问题愈加凸显，健康养老产业呈现前所未有的爆发式增长。十九大报告指出，人口老龄化问题需要社会积极应对，从国家政策层面、多方位、多角度地推动养老产业蓬勃发展。老年人急需的各项优质服务，将在新的养老服务体系中得以健全。老年人的精神文化需求与生活质量和身体健康水平是密切相关的。本文探讨的，即为老年人书画学习与心理健康之间的联系。
一、研究现状分析
物质生活的丰富，带来人们对生活高品质的追求，尤其是老年人，越来越重视“养生”。养生的方式有很多种，而老年人的年龄、阅历、身体状况等，决定了他们的生活方式偏静态、修身养性，如琴棋书画、遛鸟、养花养鱼等，其中书画是老年人最为喜闻乐见的娱乐活动，对老年人的积极意义也是不可忽视的。古今中外，书画家中长寿者居多，如齐白石、张大千等，都是八九十岁高龄。不论是研习、还是观摩，书画都能给人美的感受，也能从中获得身心的滋养和调和。
纵观目前国内外本课题研究现状存在以下几点问题：
研究国内外养老模式、养老产业发展的居多，概念偏大，范围偏广，在健康养老产业中针对某个专业领域进行深入研究的不多。
研究国画在学校教育（如中小学、高校）中推广的偏多，而在健康养老产业中，有关于国画艺术对老年人健康的研究成果偏少。
众所周知，国画鉴赏和创作是健康养老的手段之一，但究竟是哪些机制在其中发挥作用，在国内外研究领域尚属空白。
这种现状对于国画这一传统艺术在健康养老产业中的推广存在一定程度的阻滞作用，为了丰富老年人文化生活，进一步发展健康养老产业，进行该课题的研究以及相关延伸的探讨是很有必要的。
二、研究方法与研究过程
1.研究方法
国画课是老年大学教学过程中的一个重要内容，它不仅仅是教授给学生熟练的绘画技巧，画出更多优秀作品，而是注重学生在学习中受到思想的熏陶、发掘艺术潜力、感受到其中的快乐和成功的价值。让老年人在动手绘画的过程中，唤起自身所经历的积极的情感体验，身心得到滋养，从而达到健康养生的目的。通过一系列有针对性的书画课程训练，使老年人的身心健康得到有效的改善以及阶段性的提高①。
从老年大学学员250人中，选取书画班135人作为标准组，以其它兴趣班115人为对照组（摄影、钢琴、电脑班学员），统一发放国际标准心理问卷并回收调查结果，通过标准组与对照组的调查结果对比，用医学统计的方法，得出书画更有利于老年人身心健康的结论。
对各兴趣班在学学员随机分发问答卷，问卷开头填写班级、性别、身高、体重、联系电话;采用国际通用心理测定标准题目（见表2-1），其中类似亚健康症状共有41题，（A卷20题、B卷21题）。对照自己是否有此症状填分数栏，无-1分、偶有-2分、经常-3分、持续-4分，以自我评定分数值为主要调查内容。将1-2分为A组（心理健康程度较低），3-4分为B组（心理健康程度较高）。收集各组各答题人数，以每题填题率60%以上的为统计范围。用医学统计卡方检测方法处理两组的阳性率数据②。
2.研究过程和结果
（1）研究过程
书画课程在内容上可分为国画名作鉴赏、技巧练习两部分，其中穿插进行书法的训练。在欣赏国画作品的过程中注重培养学生的审美情绪，让学生感受国画的意境。从国画的绘制过程中教授给学生合理科学的执笔方法、如何用笔用墨、如何构图等各种绘画技巧，让学生在掌握技巧的过程中体会学习国画的乐趣。
第一阶段：学员在退休前有丰富的经验、经验和成就，但年龄过大。他们只停留在对中国画题材的欣赏和兴趣上。对于笔墨、绘画知识是一种零基础的状态。经过一段时间的学习，他们的表现好坏不一。教授的方法也不一样。在学员兴趣爱好的基础上，因人而异施予辅导。早期灌输中国画的基本知识和创作方法，以建立老年人对学习书画的自信心为主。
讲授内容：国画入门（文房四宝、中国绘画史简介）——1课时
墨分五色（如何用笔用墨）——1课时
色彩基础（国画中的色彩应用）——1课时
第二阶段：以临摹为主、默写、写生为辅;穿插练习书法、篆刻、构图，促进学员创作能力的提高。
讲授内容：临摹潘天寿花鸟小品（在摹写实践中练习国画的基本构图）——3课时
临摹齐白石、吴昌硕等大家作品（发放范图、自由选择）——5课时
山水画初步（历代名画欣赏、勾皴点染）——2课时
国画的教学应引入PPT课件，展示历代名家作品并进行赏析，有利于学员审美能力的提高，从而促进绘画技能发展。教学过程中，临摹与写生并重，为学员们提供优质的素材、范图进行临摹练习，并进行技法方面的指導，为写生打好基础。在一个学习阶段结束时，把每个学员的学习情况记入学习档案。
（2）研究结果
问卷分发250人份，有效卷226份，其中书画组134人，其它兴趣班92人。无效卷未填完24人。其中有填男女性别的有效卷181份，（80%），45人未填（19.9%）。男女相差无显著。年龄范围50-80岁，平均年龄62 岁（60-80岁年龄段占63.5%）。
A卷填表率高的题目为1，5，8，9，19题。B卷填表率高为9，13，15，19，20题。其余题填表率不高均不参与统计。 两组的男女人数在各题有效卷比例均卡方值X2=0.914 ？（P>0.05）无显著性。只有题A19（睡眠障碍）男女两组两班相差显著卡方值X2=0.025.（P<0.05）。 卷B有效填表率5题卡方检测两组阳性率均性。（P>0.05）
卷 A1（焦虑感）、A5（不幸预感）两组两班卡方值X2=0.008？（P<0.05）相差显著。详见表2、表3。
两组阳性率相差显著，书画班焦虑感少。
调查数据显示，标准组与对照组两组阳性率相差显著（p<0.05），学习书画的老人与其他老人相比较少有焦虑感及较少有不幸预感。对照组（其他兴趣班）除了活动量比书画组大，心理问卷调查结果大都相差不显著;但焦虑感与预感不幸感觉这两个选项差异明显，提示老年人应尽量多练习书画，修身养性，更有益身心健康。
三、讨论
作为一件乐在其中的事，书画是十分受老年人青睐的一项修身养性的活动。随着学习的增加和知识和技能的增加，创造的乐趣增加了。老年人以往丰富的阅历、以及知识水平，都能体现在笔墨中，学习和创造是相辅相成的。
谢赫的《六法》有提到，创作一幅书画要做到“经营位置”、“传移摹写”、“随类赋彩”等，意为书画是一个观察、记忆、思考并创造的过程。书画是一门综合的艺术，诗、书、画、印的技法纯熟度，以及作画人的文化积淀，都是不可缺少的。一幅好画，可以看出作画人的艺术格调和人文素养。要完成一幅画面，过程是十分艰辛的，没有耐心、恒心，以及“大胆落笔、小心收拾”的精神，是无法成功的。此外，在创作过程中，画者的注意力时刻保持高度集中，对于磨炼心性、陶冶情操来说是十分有利的。书法家，尤其是山水画家，大多是乐观豁达、心胸开阔。“读万卷书、行万里路”，在观赏了美丽的河山之后，以坦荡的心灵、超然的姿态，享受着人生无限的风光。
在绘画过程中老年人也会遇到许多问题，比如什么是美，什么是形美，什么是笔墨意义，什么是自然美和艺术美等等。事实上，它涉及到另一个层面的书画艺术——理解美和发现美。绘画活动，也是一个重要的社交活动。社会上有许多书画爱好者团体，在互相交流和学习中，获得创作的灵感，解决现有的难题，这有利于满足老年人的交流欲望，纾解老年人的心灵压力。不论是对作品的赞扬、欣赏，还是点评、指正，对画者来说都会有成就感油然而生。创作的乐趣和体验，在交流和沟通中得到升华、提高。
书画养生益寿的科学原理与功效，除上述之外，关键还在于坚持三个方面的结合。
“心—手”结合。
中国画的线条、形式、风格，通过画者的手、脑并用，体现在纸笔之间，书画就是“我手写我心”，让画者直抒胸臆，用手中的笔表达丰富多彩的内心世界。书画创作，需要慎重考虑，冷静、完美地追求笔墨，大脑“静心”。
“气—力”结合。
书画讲究用笔、设色、结字、创作，注重神韵和“意在笔先”，同时书画还注重“气”的贯通，无论是白描的勾线，还是笔墨的挥洒，都讲究“一气呵成”，运笔还要有肘、腕相配合，作品方有“力透纸背”的观感。
“动—静”结合。
书画创作的一系列动作：头正、身直、臂开、足安、悬肘、松肩，使体内血脉充盈，凝神静气、吐故纳新、平衡阴阳、百脉相通，达到身心的自我调节和完善。由此可见，书画是动静结合的“艺术气功”、“养生气功”，最适宜老年人③。
人类的衰老始于脑的老化。书画能使大脑的老化过程速度减慢，对延年益寿有重要意义。在书法和绘画的过程中，手、手指、手掌和手腕的动作能对大脑的不同区域产生有益的刺激，大脑对信息的综合分析（笔墨、色彩、构图、线条等）发出命令，使手灵巧。书画动作刺激皮层，增加脑神经递质的分泌，加速脑细胞间的信息传递，增加大脑的供血，改善大脑的功能，从而保持健康。这就是“生命在于大脑运动”。老年人练习书法和绘画可以防止震颤问题，防止痴呆。
现代医学研究表明，书画是艺术治疗的一种有效手段。动静结合、深思熟虑、静心凝神等、能够使神经系统的兴奋和抑制达到平衡状态，肌肉和关节得到锻炼。书法和绘画中的笔画是一个综合的身体动作。它能使脏腑在按摩，血液循环加快，新陈代谢旺盛。它起着药物不能起作用的作用。书画是一种心灵艺术。它需要作者平静的心境和纯粹的情感。因此，它既有审美功能，又有保健功能。
同时在研究过程中发现，在国画的教学中，学生的自我心理暗示起到不可忽视的作用。有些学生自我认知程度较高，自信心强，暗示自己“我能画好”，便能较快掌握方法与技巧，从而提升绘画水平，拿出较为满意的作品;而有些学生初期水平较高，但自我认知程度有限，总说自己不行——即具有消极的自我暗示，这些学生慢慢养成了“手勤、眼拙、脑笨”的发展不平衡情况，到后来真的停滞不前了④。所以作为指导教师，要用积极正能量的态度引导学生，多加鼓励，用心理暗示发挥出最佳的作用，让老年人在国画学习中得到身心的滋养。
综上所述，老年书画学习与老年心理健康是紧密联系的，也是不可忽视的重要因素。书画在养老养生健康服务业中占有举足亲重的地位。书画养生适宜技术的推广，无论是面向社区还是家庭，都能令老年人獲益颇丰。
注释：
①郑雷.探析老年大学国画教学对学生审美情绪的培养[J].大众文艺：学术版，2013（21）：234.
②谢欣.上海闵行区老年人心理健康状况及相关因素分析[J].中国初级卫生保健，2015.9.10.
③熊育英.书画动静结合论养生[C].《第四届国学国医岳麓论坛——中医治未病与亚健康暨第二届亚健康经络调理学术研讨会精选论文集》，长沙：第四届国学国医岳麓论坛，2010：21-25.
④居云霞.在国画学习中运用心理学进行自我评价[J].新课程（下），2013（10）：40-42.
注：本文系福建生物工程职业技术学院2016年院级课题（编号：2016SK06）。