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女儿：小莹（初二学生） 爸爸：俞和军（初中老师）
女儿的话
我已经是一名初二学生了，本应以学习为重，但我喜欢看电视，不管怎么改也改不了我爱看电视的习惯。用我妈妈的话说就是连“狗咬狗”之类的无聊电视也看。的确，我什么都喜欢看，除了新闻和一些生活片不爱看外，我特别爱看武打片、枪战片。爸爸您也经常对我说，让我多看新闻少看武打片。可是我就是不喜欢看新闻，一见新闻就会睡着，要是碰上武打片睡意全无，一点都不像女孩子的样子。虽然看电视，您和妈妈还没有骂过我，但我总想戒掉电视瘾，毕竟初中了，想全心全意对付学习。可我一见电视就走不开，有时没有做完作业也会去看电视。您说我该怎样戒掉武打电视的瘾？
爸爸，最近我上课总是精神不集中，我想专心听，不知道怎么的，总是会分神。我想问一下，我该怎样使自己集中精神听课？上课时同桌经常跟我讲话，我不理他又怕他，怕他下课会生我的气。但一理他就不能专心听讲，我该怎么办？
我的成绩在班级中等水平，语文、英语等文科成绩比较优秀，数学、物理等理科成绩不是很理想。其实我平时的理科作业表现还可以，上课也都听得懂，就是到了考试的关键时候，总会犯很低级的错误。明明会做的题目还会错，尤其是每到考试的前几天就开始担心了，担心接下来的考试成绩又不理想。有的时候甚至睡眠也不佳，考试的时候拿到试卷，做下去如果比较顺利还好，如果遇到不会做的题目就会头脑一片空白，越做越担心，越做越紧张。最后导致时间都不够，考试分数可想而知了。平时的作业只要是回家作业，不限定时间，我多想想，即使是难题其实也是做得出的。我真不知道怎么办？都怀疑有点恶性循环了，快考试了——担心焦虑——发挥失常——反思——下一个循环。怎样才能打破这样的循环呢？
烦恼事一大堆，我还被表姐说太胖，产生了自卑感，您说我该如何消除这种自卑感？我平时生活杂乱无章，没有头绪，我想请您帮我制订一个生活和学习计划，我可以参考一下。我考试成绩时好时坏，您说我该怎么办？
爸爸的话
女儿，你是一个善于思考的女孩，对于你提出的几个问题，逐一回答如下：
关于爱看电视的问题。我是这样理解的，以前读书时，我也是非常喜欢看电视，但带来的后果是眼睛近视了。适量看电视无妨，如果因为看电视影响到了你的学习，影响到了你的心情，那是要反思一下该如何把握度了。据专家调查表明，人从电视里获得的智力提高几乎为零，而且电视会发射出对人体有害的射线，尤其对于正处于生长发育阶段的青少年危害更大。电视看多了，和人交往的时间就少了，朋友就会越来越少，性格会变得很内向。同时，运动时间也少了，人就会发胖。多想想过度看电视带来的危害，你还会多看吗？你还可以培养其它爱好，如阅读课外书、和家人散步、和朋友打羽毛球等，爱好多了，就会逐渐降低对电视的依赖。课余时间只爱看电视，那是多么贫乏的爱好啊！
至于上课精神不集中，可能与你睡眠时间不足有关，初中生应该睡足9个小时。在保证睡眠的基础上，有一个简单的方法可以对付上课精神不集中的现象，在左手手腕上套一根橡皮筋，每当上课注意力不集中时用右手弹一下，可以帮助你继续专心听讲。你还说，同桌上课经常要和你讲话，也会影响你上课专心听讲，你可以试试坚决不理他，至于怕他下课生气，那是你太在意了，要敢于说“不”！
爸爸能理解你对理科的担心和不安。你很想在理科上也像文科一样出色，你很渴望在物理、数学中也取得优秀成绩。结果事与愿违，在重大考试中，你总是失利。于是你怀疑自己难道不是读理科的料？你也在反思，究竟是什么原因让你总是在理科学习中“大意失荆州”。
女儿，我觉得说到底，你对理科的学习还是没有信心的。因为题目做得少，就影响你解题速度；因为“刷题”不够，你不能对一些新颖的题目做出有效的判断。你很少会去分类做一些题目，尤其是针对自己的薄弱题型去强化。你也不懂得归类复习，只知道老师布置什么就去做什么。缺少学习的主动性，更谈不上有自己的学习规划了。
学好理科，我觉得还要认真钻研教材里的例题和课堂练习题，这些题目是最经典的、最有代表性的题目。往往可以举一反三的题目，可是这样的好题常常被我们忽视。
平时一周至少要做一次错题摘录。你可以把本周内出现的典型错题粘贴在另外的本子上，要记得分类整理，相似的错误贴在一起，方便以后复习。最好把这些错题重新做一遍，尤其是那些错了三次以上的同类型题目。对于理科，一定的题目训练还是必要的。做得多了考试的时候解题速度才快，做得多了才会有信心。考试前后或多或少肯定会有一些焦虑，这也是正常的。如果经常出现考试时精神紧张，手心冒汗，头脑经常一片空白，那得注意一下，进考场时可以深呼吸七八次，有助于缓解紧张情绪。考试前半个小时，吃颗巧克力可以补充一些能量，也有助于提神。
理科并不可怕，可怕的是每次失败的时候我们总是找自身以外的原因。
你还说，表姐说你太胖，你觉得很自卑。我觉得你不胖啊？只是表姐说你胖而已，其他人又没有说你胖。表姐这样的年龄，是很在乎体重的，她觉得要苗条一点才好看。你正处于青春期，适度体重重一点没有关系，长身体的需要，不要因為表姐说你胖就去减肥。当然，估计你有边看电视边吃零食的习惯，这个习惯是会造成你体重迅速增长的。此外，你还要注意锻炼身体。
你还说觉得生活杂乱无章，我觉得可能和初二学习压力增加有关。每个学生都或多或少有这样的感觉。适合自己的才是最好的，你可以把每天要做的事情按轻重缓急一件件写在纸上，每完成一项划去一项，坚持这样做，会帮助你觉得有条理，有成就感。
你还觉得考试时好时坏，为此烦闷。我觉得，没有常胜将军，偶尔的几次考试失利没有关系。如果起伏很大，你应该反思自己基础知识掌握的是否扎实？知识点是否有疏漏的地方？哪门课最不稳？找到原因后就容易改进了。
本栏插图 王 伟
责任编辑 陈土宏
女儿的话
我已经是一名初二学生了，本应以学习为重，但我喜欢看电视，不管怎么改也改不了我爱看电视的习惯。用我妈妈的话说就是连“狗咬狗”之类的无聊电视也看。的确，我什么都喜欢看，除了新闻和一些生活片不爱看外，我特别爱看武打片、枪战片。爸爸您也经常对我说，让我多看新闻少看武打片。可是我就是不喜欢看新闻，一见新闻就会睡着，要是碰上武打片睡意全无，一点都不像女孩子的样子。虽然看电视，您和妈妈还没有骂过我，但我总想戒掉电视瘾，毕竟初中了，想全心全意对付学习。可我一见电视就走不开，有时没有做完作业也会去看电视。您说我该怎样戒掉武打电视的瘾？
爸爸，最近我上课总是精神不集中，我想专心听，不知道怎么的，总是会分神。我想问一下，我该怎样使自己集中精神听课？上课时同桌经常跟我讲话，我不理他又怕他，怕他下课会生我的气。但一理他就不能专心听讲，我该怎么办？
我的成绩在班级中等水平，语文、英语等文科成绩比较优秀，数学、物理等理科成绩不是很理想。其实我平时的理科作业表现还可以，上课也都听得懂，就是到了考试的关键时候，总会犯很低级的错误。明明会做的题目还会错，尤其是每到考试的前几天就开始担心了，担心接下来的考试成绩又不理想。有的时候甚至睡眠也不佳，考试的时候拿到试卷，做下去如果比较顺利还好，如果遇到不会做的题目就会头脑一片空白，越做越担心，越做越紧张。最后导致时间都不够，考试分数可想而知了。平时的作业只要是回家作业，不限定时间，我多想想，即使是难题其实也是做得出的。我真不知道怎么办？都怀疑有点恶性循环了，快考试了——担心焦虑——发挥失常——反思——下一个循环。怎样才能打破这样的循环呢？
烦恼事一大堆，我还被表姐说太胖，产生了自卑感，您说我该如何消除这种自卑感？我平时生活杂乱无章，没有头绪，我想请您帮我制订一个生活和学习计划，我可以参考一下。我考试成绩时好时坏，您说我该怎么办？
爸爸的话
女儿，你是一个善于思考的女孩，对于你提出的几个问题，逐一回答如下：
关于爱看电视的问题。我是这样理解的，以前读书时，我也是非常喜欢看电视，但带来的后果是眼睛近视了。适量看电视无妨，如果因为看电视影响到了你的学习，影响到了你的心情，那是要反思一下该如何把握度了。据专家调查表明，人从电视里获得的智力提高几乎为零，而且电视会发射出对人体有害的射线，尤其对于正处于生长发育阶段的青少年危害更大。电视看多了，和人交往的时间就少了，朋友就会越来越少，性格会变得很内向。同时，运动时间也少了，人就会发胖。多想想过度看电视带来的危害，你还会多看吗？你还可以培养其它爱好，如阅读课外书、和家人散步、和朋友打羽毛球等，爱好多了，就会逐渐降低对电视的依赖。课余时间只爱看电视，那是多么贫乏的爱好啊！
至于上课精神不集中，可能与你睡眠时间不足有关，初中生应该睡足9个小时。在保证睡眠的基础上，有一个简单的方法可以对付上课精神不集中的现象，在左手手腕上套一根橡皮筋，每当上课注意力不集中时用右手弹一下，可以帮助你继续专心听讲。你还说，同桌上课经常要和你讲话，也会影响你上课专心听讲，你可以试试坚决不理他，至于怕他下课生气，那是你太在意了，要敢于说“不”！
爸爸能理解你对理科的担心和不安。你很想在理科上也像文科一样出色，你很渴望在物理、数学中也取得优秀成绩。结果事与愿违，在重大考试中，你总是失利。于是你怀疑自己难道不是读理科的料？你也在反思，究竟是什么原因让你总是在理科学习中“大意失荆州”。
女儿，我觉得说到底，你对理科的学习还是没有信心的。因为题目做得少，就影响你解题速度；因为“刷题”不够，你不能对一些新颖的题目做出有效的判断。你很少会去分类做一些题目，尤其是针对自己的薄弱题型去强化。你也不懂得归类复习，只知道老师布置什么就去做什么。缺少学习的主动性，更谈不上有自己的学习规划了。
学好理科，我觉得还要认真钻研教材里的例题和课堂练习题，这些题目是最经典的、最有代表性的题目。往往可以举一反三的题目，可是这样的好题常常被我们忽视。
平时一周至少要做一次错题摘录。你可以把本周内出现的典型错题粘贴在另外的本子上，要记得分类整理，相似的错误贴在一起，方便以后复习。最好把这些错题重新做一遍，尤其是那些错了三次以上的同类型题目。对于理科，一定的题目训练还是必要的。做得多了考试的时候解题速度才快，做得多了才会有信心。考试前后或多或少肯定会有一些焦虑，这也是正常的。如果经常出现考试时精神紧张，手心冒汗，头脑经常一片空白，那得注意一下，进考场时可以深呼吸七八次，有助于缓解紧张情绪。考试前半个小时，吃颗巧克力可以补充一些能量，也有助于提神。
理科并不可怕，可怕的是每次失败的时候我们总是找自身以外的原因。
你还说，表姐说你太胖，你觉得很自卑。我觉得你不胖啊？只是表姐说你胖而已，其他人又没有说你胖。表姐这样的年龄，是很在乎体重的，她觉得要苗条一点才好看。你正处于青春期，适度体重重一点没有关系，长身体的需要，不要因為表姐说你胖就去减肥。当然，估计你有边看电视边吃零食的习惯，这个习惯是会造成你体重迅速增长的。此外，你还要注意锻炼身体。
你还说觉得生活杂乱无章，我觉得可能和初二学习压力增加有关。每个学生都或多或少有这样的感觉。适合自己的才是最好的，你可以把每天要做的事情按轻重缓急一件件写在纸上，每完成一项划去一项，坚持这样做，会帮助你觉得有条理，有成就感。
你还觉得考试时好时坏，为此烦闷。我觉得，没有常胜将军，偶尔的几次考试失利没有关系。如果起伏很大，你应该反思自己基础知识掌握的是否扎实？知识点是否有疏漏的地方？哪门课最不稳？找到原因后就容易改进了。
本栏插图 王 伟
责任编辑 陈土宏