论文部分内容阅读
天冷了,感冒好像早就准备好了似的,正在蓄意地向人们袭来……怎么办呢?为人们准备了几个方子,没准能对您有用呢!
第一套方案:严阵以待,将感冒预防到底
方案说明:感冒往往首先对免疫能力差的人下手,即所谓“乘虚而入”,所以,如果您的防护措施得当,您完全可以做到“坚不可摧”。
处方一:饮茶
据来自日本的几项科研成果报道,茶叶中含有一种叫POLYPHENOLS的物质,可以防止流感病毒的感染。在1997年公布的试验结果表明,在每年的10月到来年的3月间每日饮红茶2次的人明显地要比不饮茶的人少感冒。所以,请您最好每天坚持喝2杯红茶或绿茶。
处方二:做瑜珈功放松自己
这个观点来自于旧金山的朱迪斯,哈森博士。他认为,每天练习瑜珈功的基本放松动作能提高人体的免疫能力。怎么做呢?其实很简单:您只要每天平躺在一个舒服的平面上,舒展双臂和双腿,颈部和膝部下面垫个枕头或卷成卷的大毛巾,然后,用一块布蒙住双眼,用鼻子缓缓地呼吸,这样做15分钟就可以了。
处方三:保护好自己的肚子
据针灸学家的观点,消化系统的滞缓会降低身体的免疫能力。所以,建议您在此段时间内避免食用对您而言难以消化的高脂肪食物,同时多多食用新鲜食品。
处方四:保持良好的人际关系
1997年美国医学协会的一项研究证明,与朋友、家庭、同事和社区有着紧密联系的人,在对付感冒病毒方面有着较强的抵抗能力。
第二套方案:当感冒已经来临,将“它控制在萌芽状态”
方案说明:您完全可以在发现有了感冒症状的前两天内,将它控制住,不让它继续发展。
处方一:用维生素C减缓症状
有研究表明,当您已感觉到感冒的不适反应后,服用一定剂量的维生素C可以减轻症状。
处方二:排汗
喝热茶被认作是促使排汗的有效措施之一。从中医的角度来讲,排汗能驱走体内的病原体。所谓热茶,可以这样配制:在一个8盎司(约227毫升)的水杯里,调入一茶匙捣碎的新鲜大蒜、一茶匙捣碎的新鲜姜、一个柠檬的汁和一个压过的辣椒,然后用才烧的开水冲人,浸泡5~10分钟后,调入蜂蜜即可服用。喝的时候,可以根据需要滤出水汁。每晚睡前饮1杯,坚持3天。
第三套方案:感冒中期,站直了别趴下
方案说明:一些症状,比如发烧和咳嗽,是您的机体在对抗感冒病毒的表现,所以盲目地压制这种反应并不是最好的方法。
处方一:指压法缓减症状
用手指按压法是减轻感冒症状的一个很有效的办法。比如,用手指在鼻翼或鼻孔两侧摩擦,3~5分钟后,一般会自行感觉鼻塞现象有所缓解;捏、拉、揉双耳耳垂是减轻头痛的好办法。
处方二:蒸汽吸入法
蒸汽吸入法对头昏脑涨最有效。具体方法如下:用一个隔热的大碗装满滚开的热水,并在水中滴入一滴风油精,然后,用一个大盆罩住头肩部,小心地把头靠近开水,做3~5分钟的深呼吸,每天至少做3次。
处方三:洗热水澡
将浴缸装满水,滴人至少6滴风油精,这样的洗澡方法可以用来缓解鼻、咽喉粘膜的充血症状;在洗澡水中加入6滴薰衣草精华油可以减轻肌肉的疼痛感。
处方四:发热期间正常饮食
在发热期间一定不能饿肚子,食物最好是易消化的,蔬菜汤被认为是最好的食物之一。
当然,每个人的情况各有不同,上面几个方子不见得对您全部有用,在感冒症状严重时,找个医生开点药还是您首要的选择。您千万别耽误了!
(编辑 樊 明)
第一套方案:严阵以待,将感冒预防到底
方案说明:感冒往往首先对免疫能力差的人下手,即所谓“乘虚而入”,所以,如果您的防护措施得当,您完全可以做到“坚不可摧”。
处方一:饮茶
据来自日本的几项科研成果报道,茶叶中含有一种叫POLYPHENOLS的物质,可以防止流感病毒的感染。在1997年公布的试验结果表明,在每年的10月到来年的3月间每日饮红茶2次的人明显地要比不饮茶的人少感冒。所以,请您最好每天坚持喝2杯红茶或绿茶。
处方二:做瑜珈功放松自己
这个观点来自于旧金山的朱迪斯,哈森博士。他认为,每天练习瑜珈功的基本放松动作能提高人体的免疫能力。怎么做呢?其实很简单:您只要每天平躺在一个舒服的平面上,舒展双臂和双腿,颈部和膝部下面垫个枕头或卷成卷的大毛巾,然后,用一块布蒙住双眼,用鼻子缓缓地呼吸,这样做15分钟就可以了。
处方三:保护好自己的肚子
据针灸学家的观点,消化系统的滞缓会降低身体的免疫能力。所以,建议您在此段时间内避免食用对您而言难以消化的高脂肪食物,同时多多食用新鲜食品。
处方四:保持良好的人际关系
1997年美国医学协会的一项研究证明,与朋友、家庭、同事和社区有着紧密联系的人,在对付感冒病毒方面有着较强的抵抗能力。
第二套方案:当感冒已经来临,将“它控制在萌芽状态”
方案说明:您完全可以在发现有了感冒症状的前两天内,将它控制住,不让它继续发展。
处方一:用维生素C减缓症状
有研究表明,当您已感觉到感冒的不适反应后,服用一定剂量的维生素C可以减轻症状。
处方二:排汗
喝热茶被认作是促使排汗的有效措施之一。从中医的角度来讲,排汗能驱走体内的病原体。所谓热茶,可以这样配制:在一个8盎司(约227毫升)的水杯里,调入一茶匙捣碎的新鲜大蒜、一茶匙捣碎的新鲜姜、一个柠檬的汁和一个压过的辣椒,然后用才烧的开水冲人,浸泡5~10分钟后,调入蜂蜜即可服用。喝的时候,可以根据需要滤出水汁。每晚睡前饮1杯,坚持3天。
第三套方案:感冒中期,站直了别趴下
方案说明:一些症状,比如发烧和咳嗽,是您的机体在对抗感冒病毒的表现,所以盲目地压制这种反应并不是最好的方法。
处方一:指压法缓减症状
用手指按压法是减轻感冒症状的一个很有效的办法。比如,用手指在鼻翼或鼻孔两侧摩擦,3~5分钟后,一般会自行感觉鼻塞现象有所缓解;捏、拉、揉双耳耳垂是减轻头痛的好办法。
处方二:蒸汽吸入法
蒸汽吸入法对头昏脑涨最有效。具体方法如下:用一个隔热的大碗装满滚开的热水,并在水中滴入一滴风油精,然后,用一个大盆罩住头肩部,小心地把头靠近开水,做3~5分钟的深呼吸,每天至少做3次。
处方三:洗热水澡
将浴缸装满水,滴人至少6滴风油精,这样的洗澡方法可以用来缓解鼻、咽喉粘膜的充血症状;在洗澡水中加入6滴薰衣草精华油可以减轻肌肉的疼痛感。
处方四:发热期间正常饮食
在发热期间一定不能饿肚子,食物最好是易消化的,蔬菜汤被认为是最好的食物之一。
当然,每个人的情况各有不同,上面几个方子不见得对您全部有用,在感冒症状严重时,找个医生开点药还是您首要的选择。您千万别耽误了!
(编辑 樊 明)