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33岁的钟冰在一家杂志社当编辑,毕业10年的他做了4年多的记者、3年多的编辑,“累”,已经是他生活中的口头禅,“腰酸背痛,累得不行,你要是打我,我躲都嫌累。”
初当记者时,“那时候干活,两三天不睡觉是常事,真把自己当大侠。”几年之后,钟冰就觉得有点撑不住了,“竞争激烈,时间长了就木了。”
钟冰现在是首席编辑,“腻透了,总感觉累,头晕。我现在看到带字儿的东西就恐惧。”
医生也不清楚病因
医生说钟冰是“慢性疲劳综合征”的受害者。无精打采、哈欠连天、烦躁、腰酸、背痛、头晕、全身乏力、神志恍惚、食欲不振,全身倦怠的症状也始终得不到改善,这就是一种典型的疲劳状态,应引起高度重视。有不少人都说自己好累。但体检时就是查不出身体有任何毛病,但疲劳感却实实在在地存在。
慢性疲劳综合征是前些年提出的一个较新的疾病综合征,自美国命名此症至今已经20多年了,然而专家们至今仍无法就该病的致病原因达成一致意见,现代生活节奏快、工作压力大、竞争激烈仅是成病诱因。
休息不等于睡觉
休息是制服疲劳的法宝,但是,休息不等于睡觉,过度睡觉或无所事事,反而会降低身体的新陈代谢,造成人体活动能力进一步减退,疲劳感更强。特别是对于自感疲劳时间已经较长的人来说,小小休息早已是杯水车薪,起不了多大作用。只有对身体和心理适度的放松和调节才能改善疲劳的问题,最好是多做运动提升体能。
感到累超过三个月得看医生
慢性疲劳者多数没有器质性病变,但却不单单是“累”那么简单。
过劳死是源自日本的一种特殊病。造成过劳死的根本原因是长期高强度、超负荷劳心劳力,加上缺乏及时的恢复和足够的营养补充,而导致肌体细胞的超前老化,这种老化一旦超过一定限度就会爆发过劳死。有专家称,慢性疲劳综合征是过劳死的预备军。
在日常生活中,一些人时常感到疲劳,一般情况下,自感疲劳的人,几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过1个月,可认为是持续疲劳;如果疲劳症状长于3个月,就应到医院及时就诊。
别让身体“弹簧”突然断裂
人体就像“弹簧”,劳累就是“外力”。外力超过弹性所承受的限度和作用时间过长时,弹簧就会发生永久形变甚至断裂,导致人体老化、衰竭、死亡。要保证“弹簧”不突然断裂,就要小心地保持它的弹性、不要超过它的弹性限度为好。
因此,对自己要求严格、拼命工作的人,切莫陷入“工作狂”的怪圈。工作中,不要给自己不断加码,避免过度繁忙和紧张,保持良好心态。要让生活变得丰富多彩,适当增加社会交往和业余爱好,“强制”自己休息。最重要的还要多做运动,强健体魄,也为心理减压。
初当记者时,“那时候干活,两三天不睡觉是常事,真把自己当大侠。”几年之后,钟冰就觉得有点撑不住了,“竞争激烈,时间长了就木了。”
钟冰现在是首席编辑,“腻透了,总感觉累,头晕。我现在看到带字儿的东西就恐惧。”
医生也不清楚病因
医生说钟冰是“慢性疲劳综合征”的受害者。无精打采、哈欠连天、烦躁、腰酸、背痛、头晕、全身乏力、神志恍惚、食欲不振,全身倦怠的症状也始终得不到改善,这就是一种典型的疲劳状态,应引起高度重视。有不少人都说自己好累。但体检时就是查不出身体有任何毛病,但疲劳感却实实在在地存在。
慢性疲劳综合征是前些年提出的一个较新的疾病综合征,自美国命名此症至今已经20多年了,然而专家们至今仍无法就该病的致病原因达成一致意见,现代生活节奏快、工作压力大、竞争激烈仅是成病诱因。
休息不等于睡觉
休息是制服疲劳的法宝,但是,休息不等于睡觉,过度睡觉或无所事事,反而会降低身体的新陈代谢,造成人体活动能力进一步减退,疲劳感更强。特别是对于自感疲劳时间已经较长的人来说,小小休息早已是杯水车薪,起不了多大作用。只有对身体和心理适度的放松和调节才能改善疲劳的问题,最好是多做运动提升体能。
感到累超过三个月得看医生
慢性疲劳者多数没有器质性病变,但却不单单是“累”那么简单。
过劳死是源自日本的一种特殊病。造成过劳死的根本原因是长期高强度、超负荷劳心劳力,加上缺乏及时的恢复和足够的营养补充,而导致肌体细胞的超前老化,这种老化一旦超过一定限度就会爆发过劳死。有专家称,慢性疲劳综合征是过劳死的预备军。
在日常生活中,一些人时常感到疲劳,一般情况下,自感疲劳的人,几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过1个月,可认为是持续疲劳;如果疲劳症状长于3个月,就应到医院及时就诊。
别让身体“弹簧”突然断裂
人体就像“弹簧”,劳累就是“外力”。外力超过弹性所承受的限度和作用时间过长时,弹簧就会发生永久形变甚至断裂,导致人体老化、衰竭、死亡。要保证“弹簧”不突然断裂,就要小心地保持它的弹性、不要超过它的弹性限度为好。
因此,对自己要求严格、拼命工作的人,切莫陷入“工作狂”的怪圈。工作中,不要给自己不断加码,避免过度繁忙和紧张,保持良好心态。要让生活变得丰富多彩,适当增加社会交往和业余爱好,“强制”自己休息。最重要的还要多做运动,强健体魄,也为心理减压。