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[摘要] 健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。它以其自身固有的价值和魅力风靡世界,深受广大青年学生喜爱。本文首先介绍了健美操的特点,然后详细介绍了健美操教学中值得注意的几个问题。
[关键词] 健美操 特点 教学
健美操教学是教师按照教学计划的要求,向学生传授健美操的知识、技术、技能及发展他们的身体,并对其进行思想教育的过程。
一、健美操的特点
健美操不同于其他项目的一个显著特点是以自然人体为对象,运用自己的力量把自身作为对象,实现自我塑造。健美操的自我塑造是遵循人体的可塑性,如肌肉的强弱、发达程度、脂肪的沉积程度以及脊椎和胸廓的形状、关节的灵活程度等这些决定身体姿态、体形改变的自我塑造的可变因素。健美操是建立在美学等科学理论指导下的人体运动方式,讲究造型美,要求动作美观大方,准确到位。讲求有效地训练身体各个部位的正确姿势,使人体匀称和谐地发展,培养健美的体形和风度,塑造健美的自我。
健美操以力量性为主的徒手动作为基础,它所表现的力是力量、力度、弹力、活力的综合。健美操动作要求的力度和力量性很强,不论是短促的肌肉力量、延续力量,还是瞬间的控制力量都展现较高的力度感。健美操的力量性与体操相比较,少些呆板、机械,趋于自由、自然;健美操力量性与舞蹈相比较,少些抒情、柔软,而趋于欢快、有力。由于身体动作的快速变化及脚下富于弹性、连续不断的跑跳,使全身充满着生命活力。健美操所形成的动作力量性风格,可充分表现出人体健的风采、美的神韵、力的坚韧。表现形式为狂热奔放,并伴有情感上的力度。健美操的力量性最能发挥人的个性,具有强烈的表现力、感染力和吸引力,这是它的生命力之所在。
二、健美操的教学要求
在教学中除必须遵循各项体育教学原则和正确运用教法外,根据健美操项目的特点,还应做到以下几个方面:
1.健美操动作类型丰富多样,因此,教学中必须根据学生具体情况(年龄、性别、素质、技术等),恰当合理地选择教材和运用教法,因人施教。教材内容一般应由易到难,由简到繁;动作速度由慢到快;先学单个动作,再进行组合练习;较复杂动作先分解教学,再完整练习。
2.在教学中应重视教师自身表现和主导作用的发挥,这对学生获得健美操的直观感受有着重要作用。例如,教师饱满的精神面貌、整洁合体的运动服装、优美激情的动作示范、简练生动的要领讲解、准确清楚的拍节口令、及时的动作提示与错误纠正等等,对激发学生的学习兴趣、促进其对健美操的喜爱及顺利完成教学任务等都起着极为重要的作用。
3.应重视表现力的训练。表现力是通过面部表情和身体动作两方面表现来完成的。一套完整优美的健美操如果缺乏生动的表现力,将失去健美操的生命力。纯朴、自然、真实、富有激情的表现力,能给人以美的享受,會起到感染人、激励人的作用。表现力的训练包括神态、气质和风格三个部分。训练手段有:(1)神态训练。主要指表情和身体姿态的完美统一,需要通过教师的启发,引导学生自身情感的投入,并经过艺术加工,使举止有情,动作有意。(2)气质训练。气质是内在的品质,其外部表现应该是刚强与柔韧的有机结合。健美操动作中很多具有“刚”与“柔”的双重性。如踢腿动作,既要快速有力,又要踢得高而富有弹性,同时上体挺拔,面带微笑,自然朴实,给人以刚毅和自信感。(3)风格训练。由于每个人所受的文化教育、地域风俗、民族特点的影响不同,其技术风格、操的风格也不相同。所以,我们要根据每个人自己的文化背景,扬长避短,突出其特点地进行训练,而这是优秀作品所必须具有的独特风格。
4.应重视基本姿态训练。正确的身体姿态是表现健美操“健、力、美”的关键。在健美操教学中应严格训练身体各部位的基本姿态,使其符合健美操的要求。正确的动作姿态训练一般经过两个阶段。第一阶段,建立正确的动作姿态,使其形成动力定型。通过持之以恒地运用正确意念来控制动作的训练过程,使形成正确的动力定型。训练手段包括:(1)身体各部位不同方向定位的本体感觉练习,如腿向不同方向的屈、伸、踢、旋、绕、弹动、跑和跳、髋部平移、转动、翻动、掀动、扭动;躯干部胸腰肌肉群紧张与放松;上肢屈、伸、摆、绕、旋转等练习,来建立身体各部位的准确姿势所必须具有的本体感觉。(2)把杆练习。紧密结合健美操项目的训练特点,重点应训练脚背的勾绷、下肢的延伸、挺拔和开度以及对身体各部位肌肉的控制和用力等练习。如借助把杆进行不同方向的踢腿、控腿、弹腿、身体屈伸、波浪、移动、转体等动作。(3)律动训练。通过屈伸、绕环、摆动、波浪、弹性、松弛等律动性强的基本练习,掌握全身各部位参与运动的正确方法和用力节奏,使身体动作的幅度增大,韵律感增强。(4)舞蹈训练。通过舞蹈基本步伐及动作训练,充分发挥胸、腰、髋部位潜在的表现力。在锻炼躯干部位灵活性的同时,培养优美的姿态、漂亮的手势、灵活的关节以及节奏感、音乐感和身体各部位的综合协调能力与表现能力的统一。
5.应重视身体素质的训练。良好的身体素质是顺利完成健美操各类动作技术的基础。因此,在全面提高身体素质的同时,应着重健美操的专项素质训练,尤其是上下肢和躯干的力量,肩、躯干、腿的柔韧性,弹跳力及动作的灵敏性等。
6.在健美操教学中,在掌握若干个单个动作的基础上,应重视并及时进行组合动作的教学。健美操各类组合练习可以培养学生的协调性、韵律感、表现力,是巩固和提高所学各类动作技术的有效手段。所编选的组合动作应符合教学任务及学生水平,如对初学者应编排以巩固基本动作为主的、简短的、有规律的组合;对有一定技术基础的学生,则可使组合的内容、结构及长短等都有所变化,难度有所提高。进行组合动作教学时,一般先分节(分段)教会,逐节(逐段)连接,再完整练习。
7.应重视节奏感的训练。健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。节奏感好,可以保证动作的协调,省力,效果好。训练手段有:(1)识别音乐节奏和主旋律的练习。从学习乐理开始,进而听音乐节拍(重音),并按节拍做击掌或跳步练习。(2)在相同节拍、相同旋律的音乐伴奏下完成身体各部位不对称动作的组合练习。(3)采用不同风格、不同节奏、不同特点的音乐伴奏,完成整套技术的动作练习,把音乐节奏特点与主旋律内涵通过动作表现出来,达到动作与意境的统一结合。(4)采用同样的音乐伴奏,同样的组合动作,对节奏进行不同的处理,使学生从多方面来理解音乐节奏及节奏与动作的关系。
参考文献:
[1]洪涛,张英.高校健美操教学“创新式”教法培养学生体育创新能力的实验研究[J].北京体育大学学报,2006,(04).
[2]田振华.体育专业学生健美操(专选)课考核方法探讨[J].井冈山学院学报,2008,(06).
[关键词] 健美操 特点 教学
健美操教学是教师按照教学计划的要求,向学生传授健美操的知识、技术、技能及发展他们的身体,并对其进行思想教育的过程。
一、健美操的特点
健美操不同于其他项目的一个显著特点是以自然人体为对象,运用自己的力量把自身作为对象,实现自我塑造。健美操的自我塑造是遵循人体的可塑性,如肌肉的强弱、发达程度、脂肪的沉积程度以及脊椎和胸廓的形状、关节的灵活程度等这些决定身体姿态、体形改变的自我塑造的可变因素。健美操是建立在美学等科学理论指导下的人体运动方式,讲究造型美,要求动作美观大方,准确到位。讲求有效地训练身体各个部位的正确姿势,使人体匀称和谐地发展,培养健美的体形和风度,塑造健美的自我。
健美操以力量性为主的徒手动作为基础,它所表现的力是力量、力度、弹力、活力的综合。健美操动作要求的力度和力量性很强,不论是短促的肌肉力量、延续力量,还是瞬间的控制力量都展现较高的力度感。健美操的力量性与体操相比较,少些呆板、机械,趋于自由、自然;健美操力量性与舞蹈相比较,少些抒情、柔软,而趋于欢快、有力。由于身体动作的快速变化及脚下富于弹性、连续不断的跑跳,使全身充满着生命活力。健美操所形成的动作力量性风格,可充分表现出人体健的风采、美的神韵、力的坚韧。表现形式为狂热奔放,并伴有情感上的力度。健美操的力量性最能发挥人的个性,具有强烈的表现力、感染力和吸引力,这是它的生命力之所在。
二、健美操的教学要求
在教学中除必须遵循各项体育教学原则和正确运用教法外,根据健美操项目的特点,还应做到以下几个方面:
1.健美操动作类型丰富多样,因此,教学中必须根据学生具体情况(年龄、性别、素质、技术等),恰当合理地选择教材和运用教法,因人施教。教材内容一般应由易到难,由简到繁;动作速度由慢到快;先学单个动作,再进行组合练习;较复杂动作先分解教学,再完整练习。
2.在教学中应重视教师自身表现和主导作用的发挥,这对学生获得健美操的直观感受有着重要作用。例如,教师饱满的精神面貌、整洁合体的运动服装、优美激情的动作示范、简练生动的要领讲解、准确清楚的拍节口令、及时的动作提示与错误纠正等等,对激发学生的学习兴趣、促进其对健美操的喜爱及顺利完成教学任务等都起着极为重要的作用。
3.应重视表现力的训练。表现力是通过面部表情和身体动作两方面表现来完成的。一套完整优美的健美操如果缺乏生动的表现力,将失去健美操的生命力。纯朴、自然、真实、富有激情的表现力,能给人以美的享受,會起到感染人、激励人的作用。表现力的训练包括神态、气质和风格三个部分。训练手段有:(1)神态训练。主要指表情和身体姿态的完美统一,需要通过教师的启发,引导学生自身情感的投入,并经过艺术加工,使举止有情,动作有意。(2)气质训练。气质是内在的品质,其外部表现应该是刚强与柔韧的有机结合。健美操动作中很多具有“刚”与“柔”的双重性。如踢腿动作,既要快速有力,又要踢得高而富有弹性,同时上体挺拔,面带微笑,自然朴实,给人以刚毅和自信感。(3)风格训练。由于每个人所受的文化教育、地域风俗、民族特点的影响不同,其技术风格、操的风格也不相同。所以,我们要根据每个人自己的文化背景,扬长避短,突出其特点地进行训练,而这是优秀作品所必须具有的独特风格。
4.应重视基本姿态训练。正确的身体姿态是表现健美操“健、力、美”的关键。在健美操教学中应严格训练身体各部位的基本姿态,使其符合健美操的要求。正确的动作姿态训练一般经过两个阶段。第一阶段,建立正确的动作姿态,使其形成动力定型。通过持之以恒地运用正确意念来控制动作的训练过程,使形成正确的动力定型。训练手段包括:(1)身体各部位不同方向定位的本体感觉练习,如腿向不同方向的屈、伸、踢、旋、绕、弹动、跑和跳、髋部平移、转动、翻动、掀动、扭动;躯干部胸腰肌肉群紧张与放松;上肢屈、伸、摆、绕、旋转等练习,来建立身体各部位的准确姿势所必须具有的本体感觉。(2)把杆练习。紧密结合健美操项目的训练特点,重点应训练脚背的勾绷、下肢的延伸、挺拔和开度以及对身体各部位肌肉的控制和用力等练习。如借助把杆进行不同方向的踢腿、控腿、弹腿、身体屈伸、波浪、移动、转体等动作。(3)律动训练。通过屈伸、绕环、摆动、波浪、弹性、松弛等律动性强的基本练习,掌握全身各部位参与运动的正确方法和用力节奏,使身体动作的幅度增大,韵律感增强。(4)舞蹈训练。通过舞蹈基本步伐及动作训练,充分发挥胸、腰、髋部位潜在的表现力。在锻炼躯干部位灵活性的同时,培养优美的姿态、漂亮的手势、灵活的关节以及节奏感、音乐感和身体各部位的综合协调能力与表现能力的统一。
5.应重视身体素质的训练。良好的身体素质是顺利完成健美操各类动作技术的基础。因此,在全面提高身体素质的同时,应着重健美操的专项素质训练,尤其是上下肢和躯干的力量,肩、躯干、腿的柔韧性,弹跳力及动作的灵敏性等。
6.在健美操教学中,在掌握若干个单个动作的基础上,应重视并及时进行组合动作的教学。健美操各类组合练习可以培养学生的协调性、韵律感、表现力,是巩固和提高所学各类动作技术的有效手段。所编选的组合动作应符合教学任务及学生水平,如对初学者应编排以巩固基本动作为主的、简短的、有规律的组合;对有一定技术基础的学生,则可使组合的内容、结构及长短等都有所变化,难度有所提高。进行组合动作教学时,一般先分节(分段)教会,逐节(逐段)连接,再完整练习。
7.应重视节奏感的训练。健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。节奏感好,可以保证动作的协调,省力,效果好。训练手段有:(1)识别音乐节奏和主旋律的练习。从学习乐理开始,进而听音乐节拍(重音),并按节拍做击掌或跳步练习。(2)在相同节拍、相同旋律的音乐伴奏下完成身体各部位不对称动作的组合练习。(3)采用不同风格、不同节奏、不同特点的音乐伴奏,完成整套技术的动作练习,把音乐节奏特点与主旋律内涵通过动作表现出来,达到动作与意境的统一结合。(4)采用同样的音乐伴奏,同样的组合动作,对节奏进行不同的处理,使学生从多方面来理解音乐节奏及节奏与动作的关系。
参考文献:
[1]洪涛,张英.高校健美操教学“创新式”教法培养学生体育创新能力的实验研究[J].北京体育大学学报,2006,(04).
[2]田振华.体育专业学生健美操(专选)课考核方法探讨[J].井冈山学院学报,2008,(06).