心脏是我们身体最重要的脏器之一，没有一个健康的“心”，就没是我们人类的健康长寿，如何在日常生活中好好保护它，许多人还没有得到重视。以下从饮食和运动两个最基本方面做简单介绍，以唤起你的爱“心”行动。
　　
　　爱“心”行动——饮食
　　
　　一般人只知道吃，只要求方便、好吃及口味的求新与多变，但是对于自己吃进嘴里去的东西，到底是有益健康的“良药”还是损害健康的“毒药”却知之甚少。俗话说“病从口入”，多数人可能理解成引起的消化道疾病：腹痛、腹泻。
　　其实，不健康饮食习惯对心脏的危害也是很大的，大家熟知的“冠心病”，很大程度上就是吃出来的，因为它发病的危险因素中肥胖、高血脂、高血压、糖尿病、吸烟，都与“吃”有关。
　　美国的健康饮食金字塔值得我们借鉴：
　　全麦食品(金字塔的底座)：碳水化合物的最佳来源，能有效降低人体的胆固醇含量，从而保障心脏的健康。
　　植物油(金字塔的下部)：橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类(尤其深海鱼)。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。
　　蔬菜和水果(每日2～3次)：多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生，降血压等。
　　鱼、禽、蛋(每日0～2次)：蛋白质的主要来源。
　　坚果和带壳豆(每日1～3次)：是植物蛋白、植物纤维、维生素和矿物质的最佳来源。
　　奶制品和代用钙(每日1～2次)：钙、维生素D的来源。
　　红肉和奶油(金字塔的上层，小心使用)：含有高饱和脂肪，多吃对心脏有害。
　　大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品(金字塔的顶端，慎用)：这些主食被放在了金字塔的顶端，是因为它们会引起人体血糖的迅速提高，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。
　　多种维生素：填补营养缺口。少量饮酒(红酒为上)，可以降低心脏病的危险。
　　如果没有喝酒习惯的话，也不必因此而开始喝酒。少吃加工食品。健康的饮食，基本上除了要求是无害的天然食物外，另外更要符合多样性且均衡的原则。均衡与适量的原则使用于任何食物，一旦错失这个原则，任何山珍海味也会对人体造成损害。
　　另外，对于减肥者应该注意，饮食治疗首先是逐步减少热量的摄入；控制主食，限制纯糖和甜食；在低热能控制下，适当提高蛋白质的摄入比例；脂肪要严格限制，并且要限制动物脂肪；改变烹调方法，少用食盐；多食用新鲜蔬菜水果、魔芋、海藻类食品；改变不良的饮食习惯，制定合理的饮食制度；还必须和加强锻炼同时进行。
　　
　　爱“心”行动——-运动
　　
　　生命在于运动，运动要讲科学，适当运动对机体有多方面的良好作用。能提高心脏功能，表现为心肌兴奋性增高，心肌纤维增粗，心肌收缩力加强，心脏输出量增加，营养心脏的冠状动脉血管管壁弹性增高，从而使心脏的供血得到改善，心肌利用氧的能力提高。增强心血管机能，还锻炼了血管收缩和舒张功能，而有利于维持正常血压。这样可预防或推迟心血管疾病的发生。
　　对心脏病患者，运动康复疗法也能延长病人的寿命和降低死亡率。但一定要注意不能做剧烈运动。
　　运动锻炼要坚持三个原则：有程、有序、有度，即长期规律性循序渐进地按个人具体情况适时、适度地运动。
　　运动锻炼时选择的体位对心血管病人也很重要，心脏病患者除长期卧床者外，在恢复的康复锻炼期中都应以坐位、立位为主。这样由于重力关系可使下肢血流增多，静脉回流减少，心脏负荷减轻，病人易于耐受。心脏病人要先做简单、平稳、舒展不引起屏气的体操，经过短期适应性训练。在病人体力与心理都能适应以后，再开始进行运动训练。
　　通常采用步行、慢跑、游泳、太极拳、登山及登楼、健身操等大肌群节律性运动为特征的有氧代射运动。每次运动前后要观察血压及脉搏情况，若运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状，如血压有大的变化及心律不齐时，根据情况应减量或暂停运动，必要时需就医。应随身备急救药品。