体育课的準备活动实际就是运动前的热身活动，准备活动的好坏直接影响到上课的质量和安全。体育课前准备活动的选择要根据体育课的教学内容和训练的时间，从教学实际出发。事实证明，准备活动不充分，可能会使学生出现反应迟缓、动作僵硬、动作的准确性和协调性下降等，甚至会出现肌肉拉伤、关节扭、挫伤等外伤事故。
　　一、准备活动在体育教学中的作用
　　在体育教学前做好准备活动的练习，可以从生理和心理上为体育课教学做好准备，也为体育课活动的安全做好准备，做好体育课的准备活动可以预防运动损伤和意外事故，保证体育课教学的安全。
　　体育课的准备活动并不是可有可无的，实际是体育课的重要组成部分，教育行政和体育主管部门对体育课的准备活动，都有明确的要求，要求做好课前的必要准备，不仅可以帮助学生活动开身体，还可以防止突然的体育活动对学生身体造成伤害。在教学实际中，体育课的准备活动已经被纳入备课的重要内容。
　　从生理角度看，人的生理机能的发挥也要有一个过程，要有一个生理和心理的准备，如果突然从事一项剧烈的活动，不仅心理上没有准备不能进入状态，从生理上看，由于没有一系列的生理准备，人的神经系统也无法调动起兴奋性，活动的效果就会很差。
　　二、体育教学准备活动的重要性
　　体育课和其他的学科教学不同，体育课教学是以活动的形式进行的，有些活动具有很大的危险性和伤害性。特别是跳跃和跑步，还需要有一个生理的适应过程。不能一下子就进行剧烈运动，因此，体育课教学必须做好课前准备。但在一些农村学校中，有些体育老师忽视了体育准备活动，总认为上课时间很短，再去做几分钟的准备活动，教学内容就很难完成，由于班级的学生多，有些活动要轮流开展，时间短了就有的学生轮不上活动就下课了。所以有的老师虽然做了点准备活动，也很马虎。其实，这些都是错误的。
　　体育课的准备活动是为了帮助学生适应身体剧烈运动的需要所进行的简单训练准备。课前准备活动不仅可以有效地防止训练事故的发生，还可以帮助学生提高学习的愿望和兴趣，提高训练或比赛的质量。例如跑步训练时，在课前做些必要的准备，在分组训练和比赛时学生的积极性就很高，如果以上课就开始训练和比赛，学生就会没有兴趣。适当的准备活动可在很大的程度上减少因突然剧烈的运动造成的身体伤害，可以减少因为突然的剧烈运动引起的肌肉和关节的运动损伤。
　　三、准备活动安排应注意的问题
　　准备活动要对活动的时间，内容和组织提出具体的安排。不能流于形式，更不能没有安排。对不同的教学内容，要有不同的准备活动。体育课前的准备活动的时间、形式和内容要以教学内容为依据。不同的教学内容要有不同的准备活动。如果教学内容活动量不大，课前准备的时间就可以短一点，例如健美操和步伐训练，课前的准备时间就可以相对短一点，有适合简单的走走步、弯弯腰也就可以了，但如果是跑步和跳跃性活动，那准备活动的时间就要长些，准备活动的量也要大些，时间也可以长一些。就是对于同一种体育项目训练，在不同的季节准备的时间也不同，例如同样的跳远训练，准备活动在冬天和夏天就不同，冬天的准备活动的时间可以长一点，夏天准备时间就可以短点。
　　1.把准备活动作为教学活动的重要环节。体育课的准备活动实际是教学过程的一部分，我们必须有充分的认识。
　　2.准备活动的形式应采用多样性。准备的时间不是固定不变，准备活动的形式也应该多样化，应该根据教学内容决定，教学内容和训练项目运动量大，准备活动的时间就应该长些，量也要大些。在准备活动内容安排上，应该选择简单的活动形式、要有一定的趣味性，可以调动学生的学习兴趣。如果不管什么活动，都用同一项准备活动，时间长了学生会感到乏味、厌烦。
　　3.准备活动应该为教学内容服务。合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，准备活动的时间和量随着体育锻炼的内容而定。气温较低时，准备活动的时间可适当长一些，量可稍大一些；气温较高时，时间可短一些，量可以小一些。
　　中学的体育教学做好必要的准备活动，对于防止运动性伤害和提高体育教学水平和质量，是十分必要的。准备活动要坚持从实际出发的原则，采取丰富多样的教学形式，因地制宜地做好体育教学的准备活动，让体育教学更安全、更有效。
　　
　　参考文献
　　［1］邢丽.对体育教学中准备活动的影响因素及对策的研究［J］.攀枝花学院学报，2005.1.
　　［2］谢长林.浅谈新课程理念下体育课的准备活动［J］.沙洋师范高等专科学校学报，2004.5.
　　［3］李和东.怎样的准备活动才能适应教学革命的需要—对体育课准备活动的几点建议［J］.田径，2004.3.
　　（责任编辑谭有进）