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摘 要：篮球运动是由跑、跳、掷等多种多样动作所组成的快速、激烈、多变、综合性体育运动。这项运动深受广大学生的喜爱，参与人数远超过其他项目，然而由于篮球运动的特点，使得篮球运动存在较多的运动损伤危险。根据中学生在篮球运动中的损伤特点、规律及预防措施，通过对近三年市中学篮球队队员进行运动损伤情况的调查分析。从中找出造成损伤的损伤机理和损伤原因，掌握一定的篮球运动损伤发生规律，做好预防工作，最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证正常地进行篮球运动训练和比赛。
关键词：篮球运动员 伤病 预防
篮球运动从１８９１年发展至今，已有一百多年的历史。现代篮球运动的特点从五十年代开始的重视高度，逐渐发展到高度与速度并齐：身体与技术相结合；到进攻、防守，篮板球三者并重，智力、意志与技术 相统一的高强度现代运动。现代篮球比赛在时间和空间上的争夺越来越激烈， 这就要求运动员不仅要掌握协调多样的技术动作，而且还需要具备随机应变的能力。如突然变向、突然改变速度、急停起跳等动作。而篮球运动需要的这些跑、跳、快速起动或急停，很容易导致各种运动损伤。 如膝关节在各种情况下迅速起动或制动，关节处于半屈位，当运动量或 强度超过了膝关节的负荷时，常会使膝关节局部负荷过大而导致受伤。 运动损伤对于每个运动员来讲，不仅直接影响到运动水平的发挥，而且 可能会限制运动寿命。随着篮球运动中对抗的加强，比赛和训练中出现 的各种损伤的程度也加强，如不采取措施进行预防，这将会对篮球运动 的发展产生阻碍作用。
我们的前人对篮球运动中出现的各种损伤及原因，预防提出了一系列的理论，例如美国国家电子计算机创伤监测系统的调查报告，篮球运动创伤大多集中于这几个部分：踝关节创伤(34.4%) 手指关节创伤(18%)。膝关节创伤(8.4%),面部创伤(7.3%)，本文在前人理论的基础上，提出对最易受伤关节损伤的原因及预防方面的一些意见和看法，希望在篮球运动的教学、训练和比赛中对预防运动损伤有所帮助和启发。
一、引起篮球运动损伤的原因
引起篮球运动损伤的原因是复杂的、多方面的。主要有以下几点：
（1）思想因素。思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损伤当时可能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。
（2）准备活动不当。不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。
（3）身体素质差。由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。
（4）技术动作的缺点和错误。技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。
（5）带伤练习和疲劳状态下训练。在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。
（6）心理状态不良。心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。
（7）气候不良与场地不适因。气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。
二、预防篮球运动损伤的方法
参加体育锻炼的目的，是为了增强体质、促进身心健康。体育运动中发生的各种伤害事故，轻者影响学习、工作和健康，重者可造成残疾甚至危机生命。因此，要注意做好运动损伤的预防，以免发生各类伤害事故。
造成篮球运动损伤的原因是多方面的，预防措施也必须是综合性的。下面从几个方面谈谈预防的方法：
（1）思想重视。体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。
（2）做好准备活动。准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活动，也要做专项准备活动。准备活动的内容于量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。
（3）加强易伤部位的训练。有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。
科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练
（4）运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。
（5）加强保护和自我保护。运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。
（6）教师和学生要懂得损伤的正确处理。
总之，引起篮球运动损伤原因是复杂多样的，只要教师对学生加强思想安全教育。教育学生在运动中遵守体育运动原则，遵守篮球运动规则，减少危险动作，加强自我保护意识。学生懂得预防运动损伤的方法，懂得运动损伤的急救方法，这样运动损伤就会越来越少，从而保证学生的身心健康，保证篮球教学、训练的顺利进行，使青少年健康地成长。
参考文献：
[1]张定新.大学生篮球运动损伤的规律及原因分析[J].中国学校卫生，2005，26（1）：31～32
[2]体育保健学编写组.体育保健学第二版[M].北京：高等教育出版社，1997，189～200
[3]人体解剖学编写组.人体解剖学第二版[M].北京：高等教育出版社，1986，162～169
[4]丁健，程礼洛，大学生篮球运动损伤的调查分析.辽宁体育科技，2005，27（1）:53～53.
[5]全国体育系科通用教材编写组.运动医学[M].北京:人民体育出版社, 2002. 45～51
[6]王正勇，我省高水平篮球运动员常见损伤的调查研究[J].山东师范大学学报(自然科学版)，2003，(2)．
[7]李秀芳,篮球运动损伤及康复治疗[EB].中国体育网．
关键词：篮球运动员 伤病 预防
篮球运动从１８９１年发展至今，已有一百多年的历史。现代篮球运动的特点从五十年代开始的重视高度，逐渐发展到高度与速度并齐：身体与技术相结合；到进攻、防守，篮板球三者并重，智力、意志与技术 相统一的高强度现代运动。现代篮球比赛在时间和空间上的争夺越来越激烈， 这就要求运动员不仅要掌握协调多样的技术动作，而且还需要具备随机应变的能力。如突然变向、突然改变速度、急停起跳等动作。而篮球运动需要的这些跑、跳、快速起动或急停，很容易导致各种运动损伤。 如膝关节在各种情况下迅速起动或制动，关节处于半屈位，当运动量或 强度超过了膝关节的负荷时，常会使膝关节局部负荷过大而导致受伤。 运动损伤对于每个运动员来讲，不仅直接影响到运动水平的发挥，而且 可能会限制运动寿命。随着篮球运动中对抗的加强，比赛和训练中出现 的各种损伤的程度也加强，如不采取措施进行预防，这将会对篮球运动 的发展产生阻碍作用。
我们的前人对篮球运动中出现的各种损伤及原因，预防提出了一系列的理论，例如美国国家电子计算机创伤监测系统的调查报告，篮球运动创伤大多集中于这几个部分：踝关节创伤(34.4%) 手指关节创伤(18%)。膝关节创伤(8.4%),面部创伤(7.3%)，本文在前人理论的基础上，提出对最易受伤关节损伤的原因及预防方面的一些意见和看法，希望在篮球运动的教学、训练和比赛中对预防运动损伤有所帮助和启发。
一、引起篮球运动损伤的原因
引起篮球运动损伤的原因是复杂的、多方面的。主要有以下几点：
（1）思想因素。思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损伤当时可能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。
（2）准备活动不当。不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。
（3）身体素质差。由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。
（4）技术动作的缺点和错误。技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。
（5）带伤练习和疲劳状态下训练。在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。
（6）心理状态不良。心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。
（7）气候不良与场地不适因。气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。
二、预防篮球运动损伤的方法
参加体育锻炼的目的，是为了增强体质、促进身心健康。体育运动中发生的各种伤害事故，轻者影响学习、工作和健康，重者可造成残疾甚至危机生命。因此，要注意做好运动损伤的预防，以免发生各类伤害事故。
造成篮球运动损伤的原因是多方面的，预防措施也必须是综合性的。下面从几个方面谈谈预防的方法：
（1）思想重视。体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。
（2）做好准备活动。准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活动，也要做专项准备活动。准备活动的内容于量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。
（3）加强易伤部位的训练。有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。
科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练
（4）运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。
（5）加强保护和自我保护。运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。
（6）教师和学生要懂得损伤的正确处理。
总之，引起篮球运动损伤原因是复杂多样的，只要教师对学生加强思想安全教育。教育学生在运动中遵守体育运动原则，遵守篮球运动规则，减少危险动作，加强自我保护意识。学生懂得预防运动损伤的方法，懂得运动损伤的急救方法，这样运动损伤就会越来越少，从而保证学生的身心健康，保证篮球教学、训练的顺利进行，使青少年健康地成长。
参考文献：
[1]张定新.大学生篮球运动损伤的规律及原因分析[J].中国学校卫生，2005，26（1）：31～32
[2]体育保健学编写组.体育保健学第二版[M].北京：高等教育出版社，1997，189～200
[3]人体解剖学编写组.人体解剖学第二版[M].北京：高等教育出版社，1986，162～169
[4]丁健，程礼洛，大学生篮球运动损伤的调查分析.辽宁体育科技，2005，27（1）:53～53.
[5]全国体育系科通用教材编写组.运动医学[M].北京:人民体育出版社, 2002. 45～51
[6]王正勇，我省高水平篮球运动员常见损伤的调查研究[J].山东师范大学学报(自然科学版)，2003，(2)．
[7]李秀芳,篮球运动损伤及康复治疗[EB].中国体育网．