很多女性在30～40岁时,都会感到自己变老了。其实,人体在这段时间里出现的衰老现象并不是真正的衰老,而是一种“假性衰老”。这种“假性衰老”是人体器官过度疲劳造成的。那么,
　　
　　症状一:
　　经常感觉气短、呼吸急促
　　跑几步路、爬一段楼梯后就气喘吁吁,感觉体力不支,是不是说明肺部已衰老了呢?
　　?誅逆转的方法:深呼吸
　　出现这种情况并不能说明肺部已衰老了。肺部功能的潜力很大,我们平时只用到肺部功能的1/3。可以通过做深呼吸来提升肺部的功能。进行深呼吸时,大量的空气会把肺泡充满,这可以充分地锻炼肺部功能。深呼吸的方法是:让腹部的肌肉用力,用鼻腔慢慢地吸气,将胸腔扩张到最大,然后慢慢地吐气。在每天早晨和睡前做10分钟的深呼吸,坚持做6～8周后,就会发现肺部的功能在逐渐变强。
　　症状二:
　　心肌的力量在减弱
　　发现自己的心跳从每分钟70多下增加到每分钟80多下,是不是心脏衰老了呢?
　　?誅逆转的方法:多进行运动,增加心肌的力量
　　人体若是缺少足够锻炼,心肌的力量就会越来越弱。心肌的力量减弱,会使心脏的功能下降,还会引发高血压、糖尿病等疾病。可通过爬山、攀岩等高强度的运动来增强心肌的力量,逆转心脏的衰老状况。每周进行3次这样的运动,每次连续运动30分钟以上,使心率达到130～160次/分钟,就可以增强心肌的力量。
　　症状三:
　　乳房松弛
　　随着年龄的增长,乳房会变得松弛下垂,这是不是说明自己正在衰老呢?
　　?誅逆转的方法:锻炼胸肌
　　女性乳房的形状是以胸部肌肉的紧实程度为基础的,胸部肌肉松弛,乳房就会下垂。可常做扩胸、俯卧撑等具有锻炼胸肌作用的运动来解决这个问题。
　　症状四:
　　腹部肥胖,臀部下坠
　　自己的饭量并没增加,体重却在不断地增长,尤其是腹腰部变得肥胖了,臀部也变得松弛下垂,使自己陷入了发福的境地。
　　?誅逆转的方法:在月经来潮的前两周加倍进行运动
　　中年女性发福现象是身体的新陈代谢减慢引起的。新陈代谢减慢会使脂肪的消耗量下降。大量未消耗的脂肪囤积起来,就会使人慢慢地发胖。要逆转这种现象,可多做运动,把体内多余的脂肪消耗掉。月经来潮的前两周是运动减肥的黄金时段,可充分利用。
　　症状五:
　　尿频,排尿不畅
　　晚上多次起夜,白天也常上厕所,且排便时间很长,出现了尿频、排尿不畅的情况。
　　?誅逆转的方法:锻炼膀胱的储尿能力
　　尿频、排尿不畅是膀胱长期处于疲劳状态,造成膀胱的弹性下降所致。可通过定时排尿和热敷膀胱两种方法来改善这种情况。
　　症状六:
　　牙龈红肿出血,牙齿酸痛
　　步入中年以后,就不敢吃硬的和酸的东西了。刷牙时,还会经常出血。天气燥热或情绪不佳时,牙龈会变得红肿。
　　?誅逆转的方法:每天早晚用漱口水漱口
　　出现这些口腔问题只是长期不注意口腔卫生引起的。可在每天早晚刷牙后,含上20毫升的漱口水,并在口腔中漱洗30秒,然后吐掉,漱完后不要再用清水漱口。用漱口水漱口,可以在12小时内保持口腔清洁。
　　症状七:
　　脱发
　　步入中年以后,头发不像以前那样有光泽了,还经常掉头发。
　　?誅逆转的方法:巧择营养,缓解头发压力
　　女性在衰老的过程中,一定会脱发,但并不代表女性衰老了。心情长期紧张、压力过大,也会导致脱发。可多吃些蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉、鱼等富含铁、钙和维生素A的食物。
　　症状八:
　　眼睛干涩,视物模糊
　　若经常感觉眼部干痒、发红,说明眼部已处于疲劳状态了,长此以往,会加速眼部衰老。
　　?誅逆转的方法:多喝菊花茶,勤按摩眼部
　　当你感到眼睛疲劳时,不妨沏上一杯菊花茶,茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。按摩眼周也可缓解眼部疲劳。此外,经常远望绿色的植物和天空,也可有效地缓解眼疲劳。
　　症状九:
　　记忆力减退,思维迟钝
　　记忆力减退、思维迟钝是女性脑部衰老的表现之一。
　　?誅逆转的方法:进行朗读
　　朗读相当于让大脑做“热身体操”。朗读一篇文章,会用到70%以上的脑神经细胞,这有助于提高记忆力和表达能力,还有助于减轻精神压力。
　　症状十:
　　耳鸣,听力下降
　　步入中年以后,自己的听力下降了,这时,有人就会想,自己是不是变老了?
　　?誅逆转的方法:多吃富含维生素A的食物和经常按摩耳部
　　随着年龄的增长,人们耳朵里的鼓膜会变厚,耳道也会萎缩变窄,从而使听力下降。而维生素A可以促进内耳神经细胞的再生,使耳部恢复敏感。因此,常耳鸣的女性可多吃胡萝卜、田螺、牡蛎、鸡肝等富含维生素A的食物。此外,经常按摩耳朵上的处风穴和听会穴也有助于听神经的恢复。处风穴位于耳垂与耳后高骨之间的凹陷处,听会穴位于下颌关节突后缘与耳垂平行的凹陷部位。女性可在每天早晚各按摩这两个穴位一次,每次按摩5～10分钟,即可促进内耳的血液循环,保护听力。