１．胃肠功能差的人群
　　 老人和小孩的胃肠功能较弱，他们吃太多的食物纤维对胃肠是很大的负担。
　　 ２．缺钙、铁等元素的人群
　　 粗粮里含有植物酸和食物纤维，它们结合形成沉淀，阻碍对矿物质的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡。
　　 ３．患消化系统疾病的人群
　　 如果患有肝硬化、食道静脉曲张或胃溃疡，进食大量的粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
　　 ４．免疫力低下的人群
　　 如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。