论文部分内容阅读
或许有人会说,你写错了,是座右铭,不是床右铭。我说,没错,这是我这个30多年失眠者的一个“创造”。
我的床头,贴着两段从权威报刊上摘下的文字:一、深睡3个半小时,即可保持健康;二、每天只睡3至4个小时,就可以满足健康需要,是“短睡眠者”;每天需要睡8至10个小时,是“长睡眠者”。
我为什么要贴这样的“床右铭”呢?因为我已有30多年的失眠历史,安眠药成了我的依赖,每晚必服一至两次,我常自嘲说,安眠药将陪伴我一生。然而,万万想不到的是,现在不服药也能入睡了,这归功于那两条“床右铭”,让我懂得了睡眠时间是因人而异的,不必强调必须睡足8个小时,拿破仑等名人不是每天只睡3个小时也能精力充沛吗?
自从有了“床右铭”,每晚临睡时,或者从深睡中突然醒来,我都会把“床右铭”默念两遍。说来奇怪,它居然有那么大的威力,驱散了我的焦虑、紧张、恐惧——我是一个“短睡眠者”,3个多小时的睡眠,不会影响我的健康。于是,我就会轻松地进入梦乡。
大家大概都听过这样一句话:“长期失眠,百病之源;经常失眠,减寿十年。”我劝失眠者,赶紧把这样的“健康提醒”抛于脑后,因为它只会增加失眠的程度。北京国际抗衰老医学中心主任黄又彭博士曾有句名言:“大多数肿瘤患者是被吓死的……他们由于对肿瘤的无知而产生极大的恐惧心理。本来可以多活好多年的病人,结果减少了生存期。”套用这句名言,是否可以这样说,“不少失眠患者是被吓出来的,倘若失眠者都知道,睡眠时间的长短是因人而异的,不少患者可能不治而愈。”
《医学心理学》一句十分精彩的话:“越是不怕失眠,越是睡得香甜!”就是对“床右铭”最好的验证。
据《现代保健》
编辑 / 王翠萍
我的床头,贴着两段从权威报刊上摘下的文字:一、深睡3个半小时,即可保持健康;二、每天只睡3至4个小时,就可以满足健康需要,是“短睡眠者”;每天需要睡8至10个小时,是“长睡眠者”。
我为什么要贴这样的“床右铭”呢?因为我已有30多年的失眠历史,安眠药成了我的依赖,每晚必服一至两次,我常自嘲说,安眠药将陪伴我一生。然而,万万想不到的是,现在不服药也能入睡了,这归功于那两条“床右铭”,让我懂得了睡眠时间是因人而异的,不必强调必须睡足8个小时,拿破仑等名人不是每天只睡3个小时也能精力充沛吗?
自从有了“床右铭”,每晚临睡时,或者从深睡中突然醒来,我都会把“床右铭”默念两遍。说来奇怪,它居然有那么大的威力,驱散了我的焦虑、紧张、恐惧——我是一个“短睡眠者”,3个多小时的睡眠,不会影响我的健康。于是,我就会轻松地进入梦乡。
大家大概都听过这样一句话:“长期失眠,百病之源;经常失眠,减寿十年。”我劝失眠者,赶紧把这样的“健康提醒”抛于脑后,因为它只会增加失眠的程度。北京国际抗衰老医学中心主任黄又彭博士曾有句名言:“大多数肿瘤患者是被吓死的……他们由于对肿瘤的无知而产生极大的恐惧心理。本来可以多活好多年的病人,结果减少了生存期。”套用这句名言,是否可以这样说,“不少失眠患者是被吓出来的,倘若失眠者都知道,睡眠时间的长短是因人而异的,不少患者可能不治而愈。”
《医学心理学》一句十分精彩的话:“越是不怕失眠,越是睡得香甜!”就是对“床右铭”最好的验证。
据《现代保健》
编辑 / 王翠萍