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摘 要:生命在于运动,健康在于运动,健美更需要运动,体育运动不仅能增强体质,提高心理健康水平,而且能有效地塑造人体,使人体形体接近理想的标准。
关键词:体育运动 身心健康 人体形体美
中图分类号:G80-05文献标识码:A文章编号:1673-1875(2009)20-025-01
人人希望健美,并且把健美和幸福联结在一起,把健美和社会进步连结在一起,但什么是健美,都有着不同的理解,怎样维护健美,也有不同的途径。
一、体育运动与身心健康
“生命在于运动”,运动与生命息息相关。一切有机体都在不停地运动,每一个器官,每一个细胞,无时无刻都在运动,都在进行新陈代谢。如果运动停止,新陈代射也会停止,生命也就终止了。健康也在于运动,人类很早以前就认识到,通过体育运动不仅可以改变自身的生理功能,而且可以改善自身的心理状况。现代的科学理论和运动实践更证明:合理的、适宜的、科学的锻炼,对提高和保持旺盛的生理功能,充沛的精力,促进心理健康,具有较其重要的意义。
1、体育运动可提高身体素质
体育运动能改善和提高大脑和中枢神经系统的功能,改变大脑的供血、供氧状况,使人头脑清醒,思维敏捷。大脑皮层的兴奋性增强,抑制加深,神经生理过程中的均衡性与灵活性提高。大脑皮层的综合分析能力增强,中枢神经系统对身体各器管系统调节作用提高。
体育运动还能提高机体的免疫功能。我国研究材料表明:长期坚持进行长跑的人,其血清免疫球蛋白增多,免疫调节功能增强,NK细胞活性增强,这有利于提高机体应激能力,增强机体对疾病的免疫力和病后康复力,并能推迟人体衰老的生理过程。从而达到防病治病,延年益寿的效果。
2、体育运动能增进心理健康
随着生产水平的提高和科学技术的不断进步,人们对健康的要求越来越高。健康的概念也由原来的“没有疾病、不虚弱”而转化为“健康乃是—身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁”。然而现代人类的生活方式与生存环境又加重了人们的心理负荷,甚至导致心身障碍与心身疾病。体育运动能改变人类的生活方式,消灭文明力量的贯性影响,提高人们心理健康水平。”
体育运动可以调节人情感,人们通过参加体育活动,特别是那些自己擅长的项目,可以获得非常微妙的快感,满足现实生活中得不到的成就需要和尊重需要,使由于工作和劳动所带来的紧张、焦虑、疲劳等不良情绪得到有益的调节与放松。
二、体育运动与人体形体美
人体形体是世界上一种永远新鲜、永远洋溢着生命力的最动人的美。歌德曾经说过:“不断升华自然的最后创造物就是美丽的人”。人的美丽直观的表现首先在于形体美。人是社会的人,形体美是一种蕴含深刻社会性的自然美。不同的民族,不同的时代其审美标准不一。然而,不论什么时代,也不论什么民族,若没有结实健康的身体,就不可能有人体之美。健康是形体美的基础,正如西赛罗所说“优雅与美不可能与健康分开。”只有健康,形体各部份才能匀称、协调、和谐,才能拥有饱满而有弹性的肌肉,红润而有光泽的皮肤、精神焕发、体力充沛、动作敏捷,给人于健而美的感受。人体形体美是以自然的形式出现的,它的形成受各种因素的影响,尽管遗传在其中起重要作用,但它主要是后天锻炼而成的,影响人体形态美的最主要因素是体育运动。
1、体育运动与皮肤美
皮肤美的相对标准是,皮肤光洁柔嫩、细腻红润、头发有光泽、无头皮屑。皮肤是人体美的重要象征。良好的精神状态、营养与卫生习惯是保持皮肤健美的不可缺少的条件,而长期持久的体育运动更是促进和保持皮肤健美的重要因素。
运动对于皮肤最重要的影响增强皮肤的血液循环,促使血管横断面积扩大,以利血液流至肢体末端,增加皮肤毛细血管的血流量,使皮肤得到更多营养,增加吸氧与排汗能力,活跃皮肤的新陈代谢。同时,运动时血氧含量升高,全身细胞包括皮肤细胞都获得了更多的氧和营养物质。
2、体育运动与肌肉美
肌肉是塑造形体美的主要因素。肌肉美的主要表现为:肌肉富有弹性。男性胸隆起,腹肌有块状隐现,臂部鼓实微上翅;女性乳房丰满,挺而不下垂,呈明显的女性曲性,腹扁平,腰细而力,臀不下坠;大腿肌肉线柔和,小腿长,双腿并拢时正视侧视无屈曲感。过胖、过瘦、肌肉松软、发展不均衡,均有损于肌肉美。
骨肉的可塑性较大,通过体育运动特别是健美运动能显著地塑造人体肌肉的健美。这是因为运动使肌肉血液供应量增加,同时促进肌肉对蛋白质等营养物质的吸收与贮存。这样,肌纤维增粗,肌肉变得壮实,有力而富有弹性,同时,运动还提高神经系统对肌肉的控制力,使动作敏捷、灵巧。
肥胖是健美的大敌,肥胖即体内储存过量的脂肪,以致体重异常增加(超过标准体重的20%)。胖通常表现为:大腹便便、腰粗、胸厚、臀圆、四肢松软。胖不仅影响形体美,而且导致一系列疾病,如:心血管疾病、糖尿病、肪肝等。造成胖的因素是多方面的,而缺少体育活动与饮食不当则是大多数胖者发肥的主要原因。
3、体育运动与骨骼美
骨骼是形体的支架,对形体美有至关重要的作用,骨骼的健美不仅影响身高与体形,也为肌肉的发展奠定基础,为内脏的发育准备条件。
形体美,脊柱是关键,挺拔的体形、优美的曲线,人体的各种基本姿态都以脊柱为骨性基础。体育锻炼可促进脊柱,胸廓和骨盆等支持器官发育更趋完善,为塑造健美体型创造条件。此外,通过体育锻炼能使站、坐、走有“型”,“坐如钟、站如松、行如风”。形成高雅大方的体态。
关键词:体育运动 身心健康 人体形体美
中图分类号:G80-05文献标识码:A文章编号:1673-1875(2009)20-025-01
人人希望健美,并且把健美和幸福联结在一起,把健美和社会进步连结在一起,但什么是健美,都有着不同的理解,怎样维护健美,也有不同的途径。
一、体育运动与身心健康
“生命在于运动”,运动与生命息息相关。一切有机体都在不停地运动,每一个器官,每一个细胞,无时无刻都在运动,都在进行新陈代谢。如果运动停止,新陈代射也会停止,生命也就终止了。健康也在于运动,人类很早以前就认识到,通过体育运动不仅可以改变自身的生理功能,而且可以改善自身的心理状况。现代的科学理论和运动实践更证明:合理的、适宜的、科学的锻炼,对提高和保持旺盛的生理功能,充沛的精力,促进心理健康,具有较其重要的意义。
1、体育运动可提高身体素质
体育运动能改善和提高大脑和中枢神经系统的功能,改变大脑的供血、供氧状况,使人头脑清醒,思维敏捷。大脑皮层的兴奋性增强,抑制加深,神经生理过程中的均衡性与灵活性提高。大脑皮层的综合分析能力增强,中枢神经系统对身体各器管系统调节作用提高。
体育运动还能提高机体的免疫功能。我国研究材料表明:长期坚持进行长跑的人,其血清免疫球蛋白增多,免疫调节功能增强,NK细胞活性增强,这有利于提高机体应激能力,增强机体对疾病的免疫力和病后康复力,并能推迟人体衰老的生理过程。从而达到防病治病,延年益寿的效果。
2、体育运动能增进心理健康
随着生产水平的提高和科学技术的不断进步,人们对健康的要求越来越高。健康的概念也由原来的“没有疾病、不虚弱”而转化为“健康乃是—身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁”。然而现代人类的生活方式与生存环境又加重了人们的心理负荷,甚至导致心身障碍与心身疾病。体育运动能改变人类的生活方式,消灭文明力量的贯性影响,提高人们心理健康水平。”
体育运动可以调节人情感,人们通过参加体育活动,特别是那些自己擅长的项目,可以获得非常微妙的快感,满足现实生活中得不到的成就需要和尊重需要,使由于工作和劳动所带来的紧张、焦虑、疲劳等不良情绪得到有益的调节与放松。
二、体育运动与人体形体美
人体形体是世界上一种永远新鲜、永远洋溢着生命力的最动人的美。歌德曾经说过:“不断升华自然的最后创造物就是美丽的人”。人的美丽直观的表现首先在于形体美。人是社会的人,形体美是一种蕴含深刻社会性的自然美。不同的民族,不同的时代其审美标准不一。然而,不论什么时代,也不论什么民族,若没有结实健康的身体,就不可能有人体之美。健康是形体美的基础,正如西赛罗所说“优雅与美不可能与健康分开。”只有健康,形体各部份才能匀称、协调、和谐,才能拥有饱满而有弹性的肌肉,红润而有光泽的皮肤、精神焕发、体力充沛、动作敏捷,给人于健而美的感受。人体形体美是以自然的形式出现的,它的形成受各种因素的影响,尽管遗传在其中起重要作用,但它主要是后天锻炼而成的,影响人体形态美的最主要因素是体育运动。
1、体育运动与皮肤美
皮肤美的相对标准是,皮肤光洁柔嫩、细腻红润、头发有光泽、无头皮屑。皮肤是人体美的重要象征。良好的精神状态、营养与卫生习惯是保持皮肤健美的不可缺少的条件,而长期持久的体育运动更是促进和保持皮肤健美的重要因素。
运动对于皮肤最重要的影响增强皮肤的血液循环,促使血管横断面积扩大,以利血液流至肢体末端,增加皮肤毛细血管的血流量,使皮肤得到更多营养,增加吸氧与排汗能力,活跃皮肤的新陈代谢。同时,运动时血氧含量升高,全身细胞包括皮肤细胞都获得了更多的氧和营养物质。
2、体育运动与肌肉美
肌肉是塑造形体美的主要因素。肌肉美的主要表现为:肌肉富有弹性。男性胸隆起,腹肌有块状隐现,臂部鼓实微上翅;女性乳房丰满,挺而不下垂,呈明显的女性曲性,腹扁平,腰细而力,臀不下坠;大腿肌肉线柔和,小腿长,双腿并拢时正视侧视无屈曲感。过胖、过瘦、肌肉松软、发展不均衡,均有损于肌肉美。
骨肉的可塑性较大,通过体育运动特别是健美运动能显著地塑造人体肌肉的健美。这是因为运动使肌肉血液供应量增加,同时促进肌肉对蛋白质等营养物质的吸收与贮存。这样,肌纤维增粗,肌肉变得壮实,有力而富有弹性,同时,运动还提高神经系统对肌肉的控制力,使动作敏捷、灵巧。
肥胖是健美的大敌,肥胖即体内储存过量的脂肪,以致体重异常增加(超过标准体重的20%)。胖通常表现为:大腹便便、腰粗、胸厚、臀圆、四肢松软。胖不仅影响形体美,而且导致一系列疾病,如:心血管疾病、糖尿病、肪肝等。造成胖的因素是多方面的,而缺少体育活动与饮食不当则是大多数胖者发肥的主要原因。
3、体育运动与骨骼美
骨骼是形体的支架,对形体美有至关重要的作用,骨骼的健美不仅影响身高与体形,也为肌肉的发展奠定基础,为内脏的发育准备条件。
形体美,脊柱是关键,挺拔的体形、优美的曲线,人体的各种基本姿态都以脊柱为骨性基础。体育锻炼可促进脊柱,胸廓和骨盆等支持器官发育更趋完善,为塑造健美体型创造条件。此外,通过体育锻炼能使站、坐、走有“型”,“坐如钟、站如松、行如风”。形成高雅大方的体态。