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世界卫生组织的一项调查指出，情感性疾病是人类健康面临的跨世纪挑战，而目前约95%的情感性疾病患者未得到合适的科学服务。人的情感发生“故障”即为“情感性疾病”。现今全球5亿各类精神科疾病患者中，约有1.5亿人为情感性疾病，人群患病率达3%。随着社会现代化进程加快，及高度发展的城市社会形成的心理重压，使人们愈益忙碌而忽略内省和自我更新，因而容易更孤寂、更沮丧、更冲动和更具攻击性。遗传基因、生化生理、神经内分泌、生活事件、人格特征、心理防御、社会支持等因素，也都在人的情感性疾病中产生作用。因而情感性疾病成为人类健康面临的跨世纪挑战。
360度看减肥
文/桑晨
减肥已成为国人不得不面对的严峻问题，流行病学研究表明：肥胖与冠心病、动脉粥样硬化病、高血压、糖尿病及某些肿瘤有关。同时调查发现，肥胖也会给人的心理造成很大的压力，严重影响正常的生活、工作。那么，什么是肥胖，是什么原因导致了肥胖，如何科学地减肥，如何评价自己减肥是否有效呢？
一、 肥胖的标准
关于标准的测评，有很多方法：如体重指数法，皮褶厚度法，生物电阻法，围度测量法，超声法，水下称重法。其中体重指数法较为方便实用，准确高度——
（1） 计算个人体重指数：公式为体重指数（BMZ）=实际体重kg÷身高
（2） BMZ（20偏瘦；2026.5可认为肥胖。
二、 肥胖的成因
科学家从不同的角度进行了广泛的研究，指出了很多假说，但目前还没有一种假说能够较为完善地解释肥胖的成因。普遍认为：肥胖是多因素引起的综合症。
年龄：成年人，尤其是中年人更易出现肥胖。
性别：女性脂肪含量普遍高，易出现肥胖。
能最摄入量：过度进食造成了体重和体脂。
摄量成分：高脂膳食可导致肥胖，体力活动水平低可以导致肥胖，代谢率低可以导致肥胖，食物生热效应差、产生热量效率极低、脂肪组织内分解酶活性低可导致肥胖。由于疾病或其他原因引起的内分泌紊乱、糖脂代谢异常，都可以导致肥胖。有关专家根据具体情况提出了减肥应该是只养活体内脂肪含量而不是减轻体重的观点，并提出了几种减肥方法。
三、减肥方法
① 节食减肥：节制食欲、少吃高脂高糖膳食；②运动减肥：60%—70%大摄氧量的运动，效果最好；③外科手术（如吸脂术、胃空肠“Y”形吻合术、垂直遮断胃成形术）；④针灸、气功按摩减肥也有一定疗效；⑤药物减肥：此种方法争议最大，安全系数低，专家建议要格外谨慎。目前常用的药物有食物抑制剂、加速代谢的激素药物、影响消化吸收的药物、动员局部脂肪的药物。以上几种方法结合起来使用最好。在实践中，节食和运动相结合的方法，安全系数最大，较易被大家接受。
四、减肥标准
世界卫生组织在做了大量的调查后，提出了一些原则和标准，具有一定的权威性。无论由哪一种原因导致的肥胖，无论用什么方法减肥，都要注意以下方面，否则得不偿失，有损健康；①不腹泻；②不厌食；③不乏力；④不反弹；⑤每周减肥应控制在0.5～1公斤的范围之内。
弄清楚这几个问题，或许能使你是明明白白去减肥。
护发美发十大纪律
文／白利恒
一、 普通的洗发液最容易造成头发的损伤，引起发梢分叉、断发、毛表皮脱落等肉眼可见的外部损伤。这是因为头发在水中呈膨胀柔软的状态，增加了头发之间的磨擦机会。因此，在洗发过程中用润滑性强的洗发液，可以抑制头发的膨胀。
二、 现代医学认为，脱发与毛囊腺衰退萎缩以及皮下脂肪消失有关，与男性不梳头或少梳头也有很大的关系。梳头不仅可延缓须发早白，而且具有预防脱发的作用，这是因为梳头起到了局部按摩、增强头皮的新陈代谢、改善头发根部血液循环的作用。因此，应勤梳头。
三、 做发弄时使用的电吹风，一般温度都在80℃以上，这就不可避免地会引起头发蛋白质的变性，从而影响头发的强度。因此，电吹风的温度尽量不要超过80℃，吹风时吹风机必须离开头发10厘米。
四、 正确的染发方法，是先将头发湿润，用毛巾擦去头发上过多的水分，然后将染发剂直接、均匀地在头上揉搓。这样既可防止溶液流到皮肤上，又可染得均匀。揉搓时不要用指甲抓挠，以免抓破头皮而发生过敏。事后要尽快将手洗净，以免污染手部皮肤和指甲着色。
五、 头部皮肤病患者，切忌使用化学染发剂染发，以免造成头部皮肤过敏和感染。
六、 日本的一家杂志调查发现，长时间使用一种香波和护发素，即使是质量最好的，也会在头发上留下残余物，这大概就是你有时会突然发现自己的头发又干又涩、失去光泽的原因。他们建议，在连续使用某种香波及护发素一段时间后，宜改换别一种香波洗发。
七、 合成染发剂含有许多化学成分，其中一些成分有不同的毒性，长期使用有致癌的可能。
八、 烫发半年一次为宜。头油多的人，热烫可收到收敛作用，但对干性头发者不适宜，因为热烫易使头发发脆和变色。冷烫有发型保持长久之优点，但冷烫时间和次数过多，会损伤头发的结构，使头发弹性下降、断裂。
九、 洗完头发后，应用干毛巾包覆头发吸收水分，这样虽然头发不容易干，但不会损伤头发。有的人洗发后喜欢用毛巾把一束束的头发搓干，这是一种不足取的方法，因为这样头发容易打结，也容易损伤头发的发质。
十、 强烈的阳光会使头发受损，因此，在强烈的阳光下，最好是能撑伞、戴帽子，避免紫外线直接照射而失掉毛发中的大量水分。
360度看减肥
文/桑晨
减肥已成为国人不得不面对的严峻问题，流行病学研究表明：肥胖与冠心病、动脉粥样硬化病、高血压、糖尿病及某些肿瘤有关。同时调查发现，肥胖也会给人的心理造成很大的压力，严重影响正常的生活、工作。那么，什么是肥胖，是什么原因导致了肥胖，如何科学地减肥，如何评价自己减肥是否有效呢？
一、 肥胖的标准
关于标准的测评，有很多方法：如体重指数法，皮褶厚度法，生物电阻法，围度测量法，超声法，水下称重法。其中体重指数法较为方便实用，准确高度——
（1） 计算个人体重指数：公式为体重指数（BMZ）=实际体重kg÷身高
（2） BMZ（20偏瘦；20
二、 肥胖的成因
科学家从不同的角度进行了广泛的研究，指出了很多假说，但目前还没有一种假说能够较为完善地解释肥胖的成因。普遍认为：肥胖是多因素引起的综合症。
年龄：成年人，尤其是中年人更易出现肥胖。
性别：女性脂肪含量普遍高，易出现肥胖。
能最摄入量：过度进食造成了体重和体脂。
摄量成分：高脂膳食可导致肥胖，体力活动水平低可以导致肥胖，代谢率低可以导致肥胖，食物生热效应差、产生热量效率极低、脂肪组织内分解酶活性低可导致肥胖。由于疾病或其他原因引起的内分泌紊乱、糖脂代谢异常，都可以导致肥胖。有关专家根据具体情况提出了减肥应该是只养活体内脂肪含量而不是减轻体重的观点，并提出了几种减肥方法。
三、减肥方法
① 节食减肥：节制食欲、少吃高脂高糖膳食；②运动减肥：60%—70%大摄氧量的运动，效果最好；③外科手术（如吸脂术、胃空肠“Y”形吻合术、垂直遮断胃成形术）；④针灸、气功按摩减肥也有一定疗效；⑤药物减肥：此种方法争议最大，安全系数低，专家建议要格外谨慎。目前常用的药物有食物抑制剂、加速代谢的激素药物、影响消化吸收的药物、动员局部脂肪的药物。以上几种方法结合起来使用最好。在实践中，节食和运动相结合的方法，安全系数最大，较易被大家接受。
四、减肥标准
世界卫生组织在做了大量的调查后，提出了一些原则和标准，具有一定的权威性。无论由哪一种原因导致的肥胖，无论用什么方法减肥，都要注意以下方面，否则得不偿失，有损健康；①不腹泻；②不厌食；③不乏力；④不反弹；⑤每周减肥应控制在0.5～1公斤的范围之内。
弄清楚这几个问题，或许能使你是明明白白去减肥。
护发美发十大纪律
文／白利恒
一、 普通的洗发液最容易造成头发的损伤，引起发梢分叉、断发、毛表皮脱落等肉眼可见的外部损伤。这是因为头发在水中呈膨胀柔软的状态，增加了头发之间的磨擦机会。因此，在洗发过程中用润滑性强的洗发液，可以抑制头发的膨胀。
二、 现代医学认为，脱发与毛囊腺衰退萎缩以及皮下脂肪消失有关，与男性不梳头或少梳头也有很大的关系。梳头不仅可延缓须发早白，而且具有预防脱发的作用，这是因为梳头起到了局部按摩、增强头皮的新陈代谢、改善头发根部血液循环的作用。因此，应勤梳头。
三、 做发弄时使用的电吹风，一般温度都在80℃以上，这就不可避免地会引起头发蛋白质的变性，从而影响头发的强度。因此，电吹风的温度尽量不要超过80℃，吹风时吹风机必须离开头发10厘米。
四、 正确的染发方法，是先将头发湿润，用毛巾擦去头发上过多的水分，然后将染发剂直接、均匀地在头上揉搓。这样既可防止溶液流到皮肤上，又可染得均匀。揉搓时不要用指甲抓挠，以免抓破头皮而发生过敏。事后要尽快将手洗净，以免污染手部皮肤和指甲着色。
五、 头部皮肤病患者，切忌使用化学染发剂染发，以免造成头部皮肤过敏和感染。
六、 日本的一家杂志调查发现，长时间使用一种香波和护发素，即使是质量最好的，也会在头发上留下残余物，这大概就是你有时会突然发现自己的头发又干又涩、失去光泽的原因。他们建议，在连续使用某种香波及护发素一段时间后，宜改换别一种香波洗发。
七、 合成染发剂含有许多化学成分，其中一些成分有不同的毒性，长期使用有致癌的可能。
八、 烫发半年一次为宜。头油多的人，热烫可收到收敛作用，但对干性头发者不适宜，因为热烫易使头发发脆和变色。冷烫有发型保持长久之优点，但冷烫时间和次数过多，会损伤头发的结构，使头发弹性下降、断裂。
九、 洗完头发后，应用干毛巾包覆头发吸收水分，这样虽然头发不容易干，但不会损伤头发。有的人洗发后喜欢用毛巾把一束束的头发搓干，这是一种不足取的方法，因为这样头发容易打结，也容易损伤头发的发质。
十、 强烈的阳光会使头发受损，因此，在强烈的阳光下，最好是能撑伞、戴帽子，避免紫外线直接照射而失掉毛发中的大量水分。