论文部分内容阅读
古人言,“养树需护根,养人需护足”。人体6条经络的根都在脚上,所以,脚又被称为人体的“第二心脏”。养生的关键在于健康的双足,如果对足部进行保健,可防病强身、延年益寿。
脚要常泡洗
当用温水泡脚时,可以刺激足底反射区,促进人体血液循环。同时,热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,使泡脚治病的效果更佳。
水温控制 泡脚的水温最好控制在40℃左右,水温太高会刺激血管,造成肝脏的负担,让双脚更容易干燥。
时间选择 泡脚的时长最好控制在20分钟。泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。
器皿选择 泡脚必须让双脚完全浸入水中,最好选用专门的泡脚桶,让整个小腿都泡在温热适度的热水中,这样,可以让泡脚带来的好处发挥到最大。
腳心要常按摩
位于脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位,有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心,能活跃肾经内气,强壮身体,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。老年人常按摩脚心,还能防止腿脚麻木、行动无力、脚冷等现象。
手掌按摩法 每日临睡前用温水泡脚,双手搓热后,用左手按摩右脚脚心,右手按摩左脚脚心,每次100下,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
双脚按摩法 平躺在床上,抬起双腿,然后双脚脚掌用力相互摩擦20次左右;也可以用双手抓住双脚的拇指,做圆周运动,每天可按摩多次,每次2分钟。
按摩器按摩法 选择脚底按摩滚珠效果更好,它可以对脚底穴位进行全方位的刺激,而且可以选择不同的力度、角度,对脚底的重要穴位进行重点刺激。
温馨提示
过饱、过饥时不宜泡脚 泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下进行,因为泡脚会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,因为会影响胃部血液的供给。
严重心脏病、低血压患者当心晕厥 身体健康的人泡脚没什么问题,但特殊人群要注意。对有心脏病、低血压的人来说,泡脚会增加他们发病的危险。
糖尿病患者要留意水温 糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发严重后果。
脚气患者要小心感染 患有脚气的人,病情严重时,不宜用热水泡脚,因为易造成伤口感染。足部有感染、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
脚要常泡洗
当用温水泡脚时,可以刺激足底反射区,促进人体血液循环。同时,热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,使泡脚治病的效果更佳。
水温控制 泡脚的水温最好控制在40℃左右,水温太高会刺激血管,造成肝脏的负担,让双脚更容易干燥。
时间选择 泡脚的时长最好控制在20分钟。泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。
器皿选择 泡脚必须让双脚完全浸入水中,最好选用专门的泡脚桶,让整个小腿都泡在温热适度的热水中,这样,可以让泡脚带来的好处发挥到最大。
腳心要常按摩
位于脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位,有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心,能活跃肾经内气,强壮身体,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。老年人常按摩脚心,还能防止腿脚麻木、行动无力、脚冷等现象。
手掌按摩法 每日临睡前用温水泡脚,双手搓热后,用左手按摩右脚脚心,右手按摩左脚脚心,每次100下,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
双脚按摩法 平躺在床上,抬起双腿,然后双脚脚掌用力相互摩擦20次左右;也可以用双手抓住双脚的拇指,做圆周运动,每天可按摩多次,每次2分钟。
按摩器按摩法 选择脚底按摩滚珠效果更好,它可以对脚底穴位进行全方位的刺激,而且可以选择不同的力度、角度,对脚底的重要穴位进行重点刺激。
温馨提示
过饱、过饥时不宜泡脚 泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下进行,因为泡脚会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,因为会影响胃部血液的供给。
严重心脏病、低血压患者当心晕厥 身体健康的人泡脚没什么问题,但特殊人群要注意。对有心脏病、低血压的人来说,泡脚会增加他们发病的危险。
糖尿病患者要留意水温 糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发严重后果。
脚气患者要小心感染 患有脚气的人,病情严重时,不宜用热水泡脚,因为易造成伤口感染。足部有感染、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。