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摘要：随着我国经济的快速发展，生活水平逐步提升，人们对身体健康也更为重视，在这样的背景下轻体育的概念应运而生。轻体育是一种新型的体育运动方式，在日常体育锻炼中广泛应用。此外，在高职院校散打教学中也运用“轻体育”这种运动方式，不仅可以将复杂的散打动作简化，同时还能有效提升学生学习散打的兴趣。基于此，本文就“轻体育”在高职院校武术散打教学中的应用与实践进行了研究，首先从“轻体育”的概念入手，然后分析“轻体育”在高职院校武术散打教学中的重要性，最后阐述“轻体育”在高职院校武术散打教学中实施措施，希望通过本文的研究能够为其他高校武术散发教学中运用“轻体育”提供借鉴经验。
关键词：轻体育;高校;武术散打教学;应用;实践
散打也被称为散手，在古代散打被曾为白打、相搏、手博。散打最早出现在我国春秋时秋，在宋元时代最为兴盛，在我国历史中曾经出现过露台争交、春秋角试，这为我国武术散打的发展打开了局面，但是这些只能成为一些徒手格斗对抗性的运动。所谓的散打就是两个人遵循相应的规则，运用武术中的一些方法进行徒手对抗的体育竞赛项目，在我国武术中占有非常重要的位置，但是普及程度相对较低，经常会有人会将一些散打动作误认为拳击，或者是打架。因此，当前必须加大宣传散打的力度，尤其是青少年方面。因为武术散打对场地器材、以及动作专业性有较强的要求，导致高职院校武术散打的开展率比较低。因此本文就对如果通过“轻体育”改革高校武术散发教学现状，促使武术散打能够更符合高校学生心理、生理特征，引起高校学生对散打的关注，推动武术散打的发展。
一、“轻体育”基本概述
“轻体育”是日常生活中人们体育锻炼的一种重要形式，也称之为“轻松体育”。“轻体育”的出现源于人们对身体健康要求不断提升，注重心理与精神的调节，推动体育锻炼更加的科学化与合理化发展。“轻体育”有以下三个特点：第一，消耗体能较少。通常情况下，人们在运动完之后会出现大汗淋漓的现象，这是因为运动量较大。而“轻体育”不同，运动量较小，减轻运动负荷，只是对身体各个系统进行调节，在锻炼之后消耗的体能比较少，但能够实现身心舒畅的效果。第二，灵活的运动方法。人们在进行“轻运动”的时候不要求采用那种固定的形式，可以采用集体运动方式，也可以采用个体运动方式，如跑步、健身操、散发等运动形式。第三，时间不受限制。“轻体育”就是运用零散时间进行锻炼，如晚饭后的时间、工作间歇的时间等，能够帮助工作繁忙的人员提供锻炼身体的条件。
随着我国对学生体质重视程度的不断提高，国家相关部门也出台了相应的政策，如《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》、《学生体质健康检测评分办法》等，对学校开展体育运动提升学生身体素质起到了很大的作用，竞技运动是高校体育运动的注重组成部分，但是竞技体育动作复杂、攻击性强，在高校的开展效率较低，但是轻体育与竞技运动的融入可以简化运动降低攻击性，促进其在高校的开展。
二、“轻体育”在高校武术散打教学中的重要性
首先，“轻体育”教学的发展为高校武术散打教学改革奠定基础。我们都知道“轻体育”不受场地、人数以及器材的限制，同时还可以调节运动强度，改善传统竞技运动动作的复杂与枯燥。因此在高校武术散打中融入“轻体育”教学理念不仅可以降低武术散打运动负荷，同时还可以有效提升学生学习兴趣。其次，散打教学与“轻体育”理念的融合是和谐校园构建的需求。“轻体育”在增强学生体质的同时，还可以让学生大胆的接受散打运动，为学生创造和谐的校园环境。最后散打教学与“轻体育”理念的融合是高校开展素质教育的需。素质教育明确体术以生为本，高校体育是高校素质教育的重要组成部分，高校武术散打在“轻体育”理念的指导下，不仅能够根据学生的实际情况制定科学的体育锻炼方式，同时还可以促进学生全面发展，让学生树立终身体育的信念。
三、“轻体育”在高校武术散打教学中实现的具体措施
（一）提升习武道德
武德简言之就是习武前辈总结五千年的优良道德品质，是习武之人必须遵守道德规范。在习武之人的心里武德极为重要，严格遵守助人为乐、诚实守信的道德规范，充分展现了我国的传统美德。在高校中开展武术散打课程不仅可以让学生对民族文化有深入的了解，同时还可以培养学生优良的品质，促进高校学生综合素质的提升，从而实现高校精神文明的建设。在武术散打教学伊始教师必须教授学生散打前的礼仪行为规范，学生通过长时间联系能够帮助其养成良好的散打行为规范。这种行为规范的养成可以在一定程度上抑制学生攻杀性，避免出现血腥情况的出现，从根本上保障散打教学的安全性。因此，教师在散打教学中必须重视学生散打礼仪行为规范的学习。例如，在开始散打之前学习施以抱拳礼，比赛中断与结束之后遵守基本礼仪。通过这些行为规范的培养，提升高校学生习武的道德的水平。
（二）改革比赛形式提高趣味性
“轻体育”最主要的特点就是具有娱乐性，而散打对战术、技术的水平要求较高，对打过程激烈易消耗体能，其主要目的就是获胜，更注重结果。因此，对于高校学生来说比赛的形式没有太大的意义，甚至过于暴力。高校开展武术散打课程的目的就是提升学生的身体素质，更注重学生在教学过程中的参与度。因此，高校武术散打教学应更具趣味性，这就必须对散打比赛形式进行改革，提升武术散发的趣味性与娱乐性。具体而言，从比赛规则与形式入手，制定比较重视比赛过程的比赛规则与形式，同时还有保障比赛过程的趣味性与观赏性。此外，高校武术散打教学中开展的比赛禁止使用危险动作，比赛双方点到为主。
（三）采简化散打动作
众所周知，武术散打有自身的技术体系，在体系中更是强调摔法，以杀伤力最大的招式击败对方，取得胜利。因此，武术散打也表现出其狠、猛的特性，很显然武术散打的这种体系完全不符高校教学的目的。跆拳道之所以能都在高校中得以广泛推广，是因为其技战术比较简单，学生学起来简单易上手，很容易与初学者产生共鸣。因此，武术散打在高校开展与推广可以借鉴跆拳道的方法，即简化复杂的武术散打动作。各所高校也可以根据实际情况选择比较简答的动作，如实用性比较强的攻击性动作、简单的腿法等，同时高校的武术散打教师可以在教学中融合传统武术动作，促使武术散打招数更加的丰富。
（四）控制运动负荷
当前有很多大学生的身体素质还是比较差，导致这种情况的出现有两方面的原因：一方面是部分学生懒于运动，很少参加体育锻炼。另外一方面就是学生缺乏锻炼意识。由于武术散打运动主要是以摔跤与搏击为主，运动量比较大，与高校学生的心理与生理需求不符。因此，武术散打教师在教学过程中应注重运动负荷的控制，同时对武术散打的过程进行趣味化与轻松化处理。例如，在教学中教师可以控制学生每次练习的时间，保障运动负荷在学生的承受范围内;在练习过程中攻击范围限制在身体中部，禁止击打对方的头部，双方点到为止。
四、“轻体育”在高校武术散打教学中的实施方案
第一，高校武术散打教师选择定适合轻体育化的散打动作与战术形式，对一些竞技性比较强的动作进行弱化，构建散打轻体育化的技术动作与战术形式单元，并根据人体的运动规律对散打动作与战术形式进行组合编排。第二，对已选定的散打动作与战术进行轻體育化改造，遵循强化动作、弱化竞技 为中心原则。第三，明确轻体育化散打课程的定位。第四，对已轻体育化的散打进行教学实践检验，从检验中发现不足，改变出更适合学生实际情况的教学模式与组织形式。
五、总结
“轻体育”不仅是一种新型的体育运动形式，同时也是一种新的教学理念。在高校武术散打教学中运用“轻体育”不仅可以改善当前的教学现状，同时还可以有效提升学生学习武术散发的兴趣，为武术散打的发展与推广起到了重要的作用。然而“轻体育”教学理念与高校武术散发教学的融合仍处于初始阶段，为了能够更好的将两者融合需要高校武术散打教职人员不断总结实践经验，为武术散打在高校的普及与推广奠定基础。
参考文献：
[1]王伯余.“轻体育”视角下高校散打课程“软式化”改革初探[J].武夷学院学报，2018，37 （12）：104-109.
[2]李超毅.探讨“轻体育”在高校武术散打教学中的应用与实践[J].佳木斯职业学院学报，2017 （06）：357-358.
[3]贾前生.“轻体育”在高校武术散打教学中的应用与实践研究[J].当代体育科技，2015，5 （03）：141-142.
关键词：轻体育;高校;武术散打教学;应用;实践
散打也被称为散手，在古代散打被曾为白打、相搏、手博。散打最早出现在我国春秋时秋，在宋元时代最为兴盛，在我国历史中曾经出现过露台争交、春秋角试，这为我国武术散打的发展打开了局面，但是这些只能成为一些徒手格斗对抗性的运动。所谓的散打就是两个人遵循相应的规则，运用武术中的一些方法进行徒手对抗的体育竞赛项目，在我国武术中占有非常重要的位置，但是普及程度相对较低，经常会有人会将一些散打动作误认为拳击，或者是打架。因此，当前必须加大宣传散打的力度，尤其是青少年方面。因为武术散打对场地器材、以及动作专业性有较强的要求，导致高职院校武术散打的开展率比较低。因此本文就对如果通过“轻体育”改革高校武术散发教学现状，促使武术散打能够更符合高校学生心理、生理特征，引起高校学生对散打的关注，推动武术散打的发展。
一、“轻体育”基本概述
“轻体育”是日常生活中人们体育锻炼的一种重要形式，也称之为“轻松体育”。“轻体育”的出现源于人们对身体健康要求不断提升，注重心理与精神的调节，推动体育锻炼更加的科学化与合理化发展。“轻体育”有以下三个特点：第一，消耗体能较少。通常情况下，人们在运动完之后会出现大汗淋漓的现象，这是因为运动量较大。而“轻体育”不同，运动量较小，减轻运动负荷，只是对身体各个系统进行调节，在锻炼之后消耗的体能比较少，但能够实现身心舒畅的效果。第二，灵活的运动方法。人们在进行“轻运动”的时候不要求采用那种固定的形式，可以采用集体运动方式，也可以采用个体运动方式，如跑步、健身操、散发等运动形式。第三，时间不受限制。“轻体育”就是运用零散时间进行锻炼，如晚饭后的时间、工作间歇的时间等，能够帮助工作繁忙的人员提供锻炼身体的条件。
随着我国对学生体质重视程度的不断提高，国家相关部门也出台了相应的政策，如《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》、《学生体质健康检测评分办法》等，对学校开展体育运动提升学生身体素质起到了很大的作用，竞技运动是高校体育运动的注重组成部分，但是竞技体育动作复杂、攻击性强，在高校的开展效率较低，但是轻体育与竞技运动的融入可以简化运动降低攻击性，促进其在高校的开展。
二、“轻体育”在高校武术散打教学中的重要性
首先，“轻体育”教学的发展为高校武术散打教学改革奠定基础。我们都知道“轻体育”不受场地、人数以及器材的限制，同时还可以调节运动强度，改善传统竞技运动动作的复杂与枯燥。因此在高校武术散打中融入“轻体育”教学理念不仅可以降低武术散打运动负荷，同时还可以有效提升学生学习兴趣。其次，散打教学与“轻体育”理念的融合是和谐校园构建的需求。“轻体育”在增强学生体质的同时，还可以让学生大胆的接受散打运动，为学生创造和谐的校园环境。最后散打教学与“轻体育”理念的融合是高校开展素质教育的需。素质教育明确体术以生为本，高校体育是高校素质教育的重要组成部分，高校武术散打在“轻体育”理念的指导下，不仅能够根据学生的实际情况制定科学的体育锻炼方式，同时还可以促进学生全面发展，让学生树立终身体育的信念。
三、“轻体育”在高校武术散打教学中实现的具体措施
（一）提升习武道德
武德简言之就是习武前辈总结五千年的优良道德品质，是习武之人必须遵守道德规范。在习武之人的心里武德极为重要，严格遵守助人为乐、诚实守信的道德规范，充分展现了我国的传统美德。在高校中开展武术散打课程不仅可以让学生对民族文化有深入的了解，同时还可以培养学生优良的品质，促进高校学生综合素质的提升，从而实现高校精神文明的建设。在武术散打教学伊始教师必须教授学生散打前的礼仪行为规范，学生通过长时间联系能够帮助其养成良好的散打行为规范。这种行为规范的养成可以在一定程度上抑制学生攻杀性，避免出现血腥情况的出现，从根本上保障散打教学的安全性。因此，教师在散打教学中必须重视学生散打礼仪行为规范的学习。例如，在开始散打之前学习施以抱拳礼，比赛中断与结束之后遵守基本礼仪。通过这些行为规范的培养，提升高校学生习武的道德的水平。
（二）改革比赛形式提高趣味性
“轻体育”最主要的特点就是具有娱乐性，而散打对战术、技术的水平要求较高，对打过程激烈易消耗体能，其主要目的就是获胜，更注重结果。因此，对于高校学生来说比赛的形式没有太大的意义，甚至过于暴力。高校开展武术散打课程的目的就是提升学生的身体素质，更注重学生在教学过程中的参与度。因此，高校武术散打教学应更具趣味性，这就必须对散打比赛形式进行改革，提升武术散发的趣味性与娱乐性。具体而言，从比赛规则与形式入手，制定比较重视比赛过程的比赛规则与形式，同时还有保障比赛过程的趣味性与观赏性。此外，高校武术散打教学中开展的比赛禁止使用危险动作，比赛双方点到为主。
（三）采简化散打动作
众所周知，武术散打有自身的技术体系，在体系中更是强调摔法，以杀伤力最大的招式击败对方，取得胜利。因此，武术散打也表现出其狠、猛的特性，很显然武术散打的这种体系完全不符高校教学的目的。跆拳道之所以能都在高校中得以广泛推广，是因为其技战术比较简单，学生学起来简单易上手，很容易与初学者产生共鸣。因此，武术散打在高校开展与推广可以借鉴跆拳道的方法，即简化复杂的武术散打动作。各所高校也可以根据实际情况选择比较简答的动作，如实用性比较强的攻击性动作、简单的腿法等，同时高校的武术散打教师可以在教学中融合传统武术动作，促使武术散打招数更加的丰富。
（四）控制运动负荷
当前有很多大学生的身体素质还是比较差，导致这种情况的出现有两方面的原因：一方面是部分学生懒于运动，很少参加体育锻炼。另外一方面就是学生缺乏锻炼意识。由于武术散打运动主要是以摔跤与搏击为主，运动量比较大，与高校学生的心理与生理需求不符。因此，武术散打教师在教学过程中应注重运动负荷的控制，同时对武术散打的过程进行趣味化与轻松化处理。例如，在教学中教师可以控制学生每次练习的时间，保障运动负荷在学生的承受范围内;在练习过程中攻击范围限制在身体中部，禁止击打对方的头部，双方点到为止。
四、“轻体育”在高校武术散打教学中的实施方案
第一，高校武术散打教师选择定适合轻体育化的散打动作与战术形式，对一些竞技性比较强的动作进行弱化，构建散打轻体育化的技术动作与战术形式单元，并根据人体的运动规律对散打动作与战术形式进行组合编排。第二，对已选定的散打动作与战术进行轻體育化改造，遵循强化动作、弱化竞技 为中心原则。第三，明确轻体育化散打课程的定位。第四，对已轻体育化的散打进行教学实践检验，从检验中发现不足，改变出更适合学生实际情况的教学模式与组织形式。
五、总结
“轻体育”不仅是一种新型的体育运动形式，同时也是一种新的教学理念。在高校武术散打教学中运用“轻体育”不仅可以改善当前的教学现状，同时还可以有效提升学生学习武术散发的兴趣，为武术散打的发展与推广起到了重要的作用。然而“轻体育”教学理念与高校武术散发教学的融合仍处于初始阶段，为了能够更好的将两者融合需要高校武术散打教职人员不断总结实践经验，为武术散打在高校的普及与推广奠定基础。
参考文献：
[1]王伯余.“轻体育”视角下高校散打课程“软式化”改革初探[J].武夷学院学报，2018，37 （12）：104-109.
[2]李超毅.探讨“轻体育”在高校武术散打教学中的应用与实践[J].佳木斯职业学院学报，2017 （06）：357-358.
[3]贾前生.“轻体育”在高校武术散打教学中的应用与实践研究[J].当代体育科技，2015，5 （03）：141-142.