【摘 要】
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夏季雨水较多，其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们常常感觉食欲不振、口苦黏腻、神疲乏力、头昏脑胀等，中医认为，此为暑热伤脾伤致。因此，夏至养生健脾不可少。 运动不宜剧烈 夏至之后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。由于夏至后气候炎热，出汗较多，故運动强度不宜太大，时间不宜太长。若剧烈运动，容易出现大汗
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夏季雨水较多，其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们常常感觉食欲不振、口苦黏腻、神疲乏力、头昏脑胀等，中医认为，此为暑热伤脾伤致。因此，夏至养生健脾不可少。
运动不宜剧烈 夏至之后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。由于夏至后气候炎热，出汗较多，故運动强度不宜太大，时间不宜太长。若剧烈运动，容易出现大汗淋漓。汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水，或吃些西瓜等。运动后虽然很热很渴，仍然强调控制冷食冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等症状。
饮食注意清淡 夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。注意清心解暑、健脾养胃，还建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则。
（据“新浪网”）
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养生方法多种多样，不仅要找到适合自己的，选对时机更可以事半功倍。一天中，从早到晚应该遵循“慢”“动”“润”“松”这个四字养生锦囊。 早晨“慢”养生 早晨养生的诀窍就在于慢。慢起床要做到三个3分钟。在仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后，慢慢坐起来，用手指梳头100下，再将双脚移至床沿，静坐2～3分钟练习深呼吸。 其次要慢排尿，不可用力过快过猛
50岁后慎抽脂 這类手术创伤面较大，麻醉量相对也较大;且术中有不少风险;若脂肪栓塞血管，基本就救不过来了。即使手术成功，但伤口大;愈合也较难;容易受感染。 60岁后慎拉皮 传统的拉皮除皱术需把头皮扒开往上拉平，创伤较大。五六十岁的中老年人，局部拉皮虽不是完全不可，但一定要找正规的整形机构，做足风险评估。而60岁以上的老年人身体各项器官的功能都明显退化，一般不宜考虑此类整形。 70岁后不隆胸 虽
关于猛长期这个说法，并没有严格的医学定义。而是在长期的观察和经验中，总结出来的一些规律。处在猛长期的宝宝，主要有以下几个表现： 1. 食量增加。对于母乳喂养的宝宝来说，妈妈可以明显感觉出来，宝宝不停地要吃奶。对于配方奶粉喂养的宝宝和已经添加辅食的寶宝来说，则表现为吃完没多久就饿了，或者是已经吃完平时的量了还要吃。 2. 睡眠规律改变。有的宝宝表现为原本已经可以睡整觉了，却突然开始夜醒，或者提前
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小坐，指的是“随便坐坐，稍坐片刻”，听来总是格外喜欢。清丽、舒缓，闲逸、素静，一切娴雅优美的语汇，皆可与之匹配得恰切、熨帖。小坐是件雅事，生活中，有些时光真的就是用来小坐的。 小坐，常因茶而缘起。寻一间茶社，最好有安静的小院，石板铺路、荷舞竹斜;有古朴的门窗，镂空雕花、推掩无声;有实木的桌凳，厚重光洁、简洁舒坦;有漂亮的茶具，精致端庄、儒雅文气;再配以书籍装点、古乐萦绕、茶点佐饮。这当是一人、两
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