营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好！
　　 所以目标准确地选择食物，举凡富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，都有很好的丰胸效果！特别是在排卵期，也就是生理期的前７天或后８天食用，效果特别显著。
　　 １．胶质类：可增加脂肪组织和乳腺发展。多吃海参、鸡脚、猪脚、蹄筋类、木耳等。
　　 ２．天然荷尔蒙：能提高性荷尔蒙，促进乳泡胀大。多吃豆类，如黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。
　　 ３．海鲜类：含丰富的锌，可刺激性荷尔蒙，帮助丰胸。多吃蛤蜊、牡蛎、蚵、虾等。
　　 ４．蔬菜、水果：能维持营养充足，调理气血。多吃所有的莴苣类蔬菜，以及玉米、地瓜叶、马铃薯、番茄、山药、萝卜、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、苹果等。
　　 ５．肉类：蛋白质丰富，有助于小胸长大。多吃牛肉、鱼肉、鸡肉等。
　　 ６．果仁果核类：不饱和脂肪酸营养价值高，让气血畅旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。
　　 ７．奶制品：补充优质蛋白质，促进胸部发育。多吃牛奶、优酪乳、乳酪、起司等。