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中图分类号：G803 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-01
摘 要 初中阶段不仅仅是学生长身体、学知识的黄金时期，也是学生人格快速发展、心理健康状况加速成熟的时期。但是在现实生活中有相当一部分学生由于学习紧张，缺乏锻炼，加之家庭压力等种种原因，他们的学习和身心健康受到了严重影响。体育锻炼——促进学生心理健康的重要手段之一，通过体育教学可以让学生树立正确的学习观，人生观以及价值观，可以通过设置一些有难度的场景让学生在处理和解决困难与挫折的过程中培养乐观向上的心态。体育锻炼对中学生心理健康的积极作用主要体现在一下几个方面：主要影响着学生的智力、人格、情绪等。
关键词 心理健康 智力 人格 情绪
一、心理健康的内涵及中学生心理健康的状况
（一）心理健康的内涵
国际心理卫生协会把心理健康定义为：心理健康是人在身体、智能以及感情上，在与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。也就是说，人的健康应该包涵三个要素，即身体健康、心理健康和具有良好的社会适应性。具体可以理解为两种状态：一种是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且可以与社会友好相处；另一种是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的发生。
（二）中学生心理健康现状及相关因素
当代的中学生以独生子女居多，他们是一个坚强与脆弱的结合体，他们缺少玩伴，与家长的关系比以前更为密切。加之社会与家庭重心都放到了学生的学习成绩上，认为这样孩子才能有机会在社会上立足。这些社会冲突和价值观念的变迁，市场经济条件下的社会环境、家庭环境的消极影响，以及“应试教育”中教师、家长、社会对学生过高的期望所带来的学生心理负担，课业负担重等，都会导致学生产生各种心理疾病。此外不良的家庭环境也会给学生带来不良的影响。如父母死亡、父母离异或分居、父母再婚等；家庭关系紧张，家庭情感气氛冷漠，矛盾冲突频繁等；而不当的家庭教育方式，也会会使孩子产生恐惧、挫折感、压抑、敌视等不良心理。
二、体育锻炼对中学生心理健康的影响
体育锻炼对中学生的影响是多方面的，不恰当的体育锻炼会给中学生带来不利的影响，只有根据自己身体、心理等方面的具体情况来参加体育锻炼才能促进心理健康。因此，体育锻炼应因人而异，两种不同的锻炼方式：一种锻炼方式是散步、慢跑，另一种锻炼方式是踢足球、打排球、练习体操与放松练习相结合，每周3-5次中等强度的体育锻炼，每次锻炼时间20-30分钟。恰当的体育对中学生的影响体现在一下几个方面：
（一）体育锻炼对人格的影响
人格是指一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。心理学的研究表明，人格的形成及其发展与人的行为活动密不可分。在体育锻炼的过程中，锻炼者自己是活动的主体，这有利于思维活动与机体活动的紧密结合，从而促进人格的发展。著名学者麦亦尼认为，游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保健价值；还有一些研究发现，体育锻炼还可以增强人的社会适应能力、应变能力，培养和谐的人际关系以及良好的心理调控能力等。老师在课程的安排中可以积极地安排男女生共同进行的体育活动，比如说可以安排羽毛球、乒乓球等，让他们进行对打，或者相互组合，从而引导他们建立广泛和谐的人际关系，并且在过程中老师可以对人际关系方面的一些问题对学生做一些必要的讲解，从而让他们化解心理的困扰，在成长的过程中变得更加顺利。
（二）体育锻炼对中学生情绪状态的影响
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，体育锻炼可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。一些集体性的体育活动，由于抗争激烈，集体配合性强，在活动中不仅要充分发挥参与者的身体机能，技术和心理承受能力，而且需要大家同心协力，默切配合，相互理解，才能取得一定的成效。因此，通过这类的体育活动可有效的培养人在竞争中与人协作和共事的群体意识和团队精神。有助于培养团结友爱的集体主义精神，同时也增强了学生自身的自尊心和自信心。
（三）体育锻炼对中学生智力的影响
经常参加体育锻炼可以提高自己的智力水平，不仅使锻炼者的注意力、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力水平的提高具有促进作用。
三、结语
将体育教学与心理健康教育完美的结合起来，这就需要老师在平时的体育课程教学中做到完美地引导与教育，考虑学生的心理状态，适时地对他们进行科学引导。老师要紧紧抓住初中学生的生理以及心理特点，做好课程设计，让学生在理论的指导下，通过实际的练习，掌握一定的运动项目，学到该学的知识。教师在教学中更应该适应学生的学习心理需要，符合中学生的“天然需要”，从而充分的调动和发挥学生的积极性，他们主动地参与学习。
参考文献：
[1] 赵玉梅.体育锻炼对中学生心理健康的积极影响.中等教育研究.2006.
[2] 張力为.体育锻炼与心理健康的因素.武汉体育学院学报.2007.
[3] 徐伟宏.影响体院大学生心理健康的因素.武汉体育学院学报.2007.
[4] 王玉秀.情绪调节及情绪调节教学模式理论对体育教学的启示.辽宁体育科技.2005.
[5] 丁薇薇.情绪调节教学模式与焦虑调节.和田师范专科学校学报.2008.
摘 要 初中阶段不仅仅是学生长身体、学知识的黄金时期，也是学生人格快速发展、心理健康状况加速成熟的时期。但是在现实生活中有相当一部分学生由于学习紧张，缺乏锻炼，加之家庭压力等种种原因，他们的学习和身心健康受到了严重影响。体育锻炼——促进学生心理健康的重要手段之一，通过体育教学可以让学生树立正确的学习观，人生观以及价值观，可以通过设置一些有难度的场景让学生在处理和解决困难与挫折的过程中培养乐观向上的心态。体育锻炼对中学生心理健康的积极作用主要体现在一下几个方面：主要影响着学生的智力、人格、情绪等。
关键词 心理健康 智力 人格 情绪
一、心理健康的内涵及中学生心理健康的状况
（一）心理健康的内涵
国际心理卫生协会把心理健康定义为：心理健康是人在身体、智能以及感情上，在与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。也就是说，人的健康应该包涵三个要素，即身体健康、心理健康和具有良好的社会适应性。具体可以理解为两种状态：一种是指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且可以与社会友好相处；另一种是指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的发生。
（二）中学生心理健康现状及相关因素
当代的中学生以独生子女居多，他们是一个坚强与脆弱的结合体，他们缺少玩伴，与家长的关系比以前更为密切。加之社会与家庭重心都放到了学生的学习成绩上，认为这样孩子才能有机会在社会上立足。这些社会冲突和价值观念的变迁，市场经济条件下的社会环境、家庭环境的消极影响，以及“应试教育”中教师、家长、社会对学生过高的期望所带来的学生心理负担，课业负担重等，都会导致学生产生各种心理疾病。此外不良的家庭环境也会给学生带来不良的影响。如父母死亡、父母离异或分居、父母再婚等；家庭关系紧张，家庭情感气氛冷漠，矛盾冲突频繁等；而不当的家庭教育方式，也会会使孩子产生恐惧、挫折感、压抑、敌视等不良心理。
二、体育锻炼对中学生心理健康的影响
体育锻炼对中学生的影响是多方面的，不恰当的体育锻炼会给中学生带来不利的影响，只有根据自己身体、心理等方面的具体情况来参加体育锻炼才能促进心理健康。因此，体育锻炼应因人而异，两种不同的锻炼方式：一种锻炼方式是散步、慢跑，另一种锻炼方式是踢足球、打排球、练习体操与放松练习相结合，每周3-5次中等强度的体育锻炼，每次锻炼时间20-30分钟。恰当的体育对中学生的影响体现在一下几个方面：
（一）体育锻炼对人格的影响
人格是指一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。心理学的研究表明，人格的形成及其发展与人的行为活动密不可分。在体育锻炼的过程中，锻炼者自己是活动的主体，这有利于思维活动与机体活动的紧密结合，从而促进人格的发展。著名学者麦亦尼认为，游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保健价值；还有一些研究发现，体育锻炼还可以增强人的社会适应能力、应变能力，培养和谐的人际关系以及良好的心理调控能力等。老师在课程的安排中可以积极地安排男女生共同进行的体育活动，比如说可以安排羽毛球、乒乓球等，让他们进行对打，或者相互组合，从而引导他们建立广泛和谐的人际关系，并且在过程中老师可以对人际关系方面的一些问题对学生做一些必要的讲解，从而让他们化解心理的困扰，在成长的过程中变得更加顺利。
（二）体育锻炼对中学生情绪状态的影响
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，体育锻炼可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。一些集体性的体育活动，由于抗争激烈，集体配合性强，在活动中不仅要充分发挥参与者的身体机能，技术和心理承受能力，而且需要大家同心协力，默切配合，相互理解，才能取得一定的成效。因此，通过这类的体育活动可有效的培养人在竞争中与人协作和共事的群体意识和团队精神。有助于培养团结友爱的集体主义精神，同时也增强了学生自身的自尊心和自信心。
（三）体育锻炼对中学生智力的影响
经常参加体育锻炼可以提高自己的智力水平，不仅使锻炼者的注意力、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力水平的提高具有促进作用。
三、结语
将体育教学与心理健康教育完美的结合起来，这就需要老师在平时的体育课程教学中做到完美地引导与教育，考虑学生的心理状态，适时地对他们进行科学引导。老师要紧紧抓住初中学生的生理以及心理特点，做好课程设计，让学生在理论的指导下，通过实际的练习，掌握一定的运动项目，学到该学的知识。教师在教学中更应该适应学生的学习心理需要，符合中学生的“天然需要”，从而充分的调动和发挥学生的积极性，他们主动地参与学习。
参考文献：
[1] 赵玉梅.体育锻炼对中学生心理健康的积极影响.中等教育研究.2006.
[2] 張力为.体育锻炼与心理健康的因素.武汉体育学院学报.2007.
[3] 徐伟宏.影响体院大学生心理健康的因素.武汉体育学院学报.2007.
[4] 王玉秀.情绪调节及情绪调节教学模式理论对体育教学的启示.辽宁体育科技.2005.
[5] 丁薇薇.情绪调节教学模式与焦虑调节.和田师范专科学校学报.2008.