大部分业余球手在面对沙坑球的时候都会感到恐惧和棘手，许多人的沙坑之所以打不好是因为不了解触球时的情况。为何职业球员在沙坑中看起来会那么自在？因为他们知道沙坑球比其他的果岭边球多了两个优势：沙坑球打起来的一致性相当高，球手会知道沙的底下是什么；沙坑球的失误容忍度让球手有犯错的空间。
　　处理果岭边的沙坑球
　　果岭边的沙坑球被认为是最容易应付的一种沙坑球。通常讲你所要做的就是打厚球，然后完成自己的挥杆就可以了。可以想象你的球上放着一张100美金的纸币，然后想着将整张纸币击出沙坑。
　　但除此以外，还可以做更多。比如在击球动作之外，你的站位是非常重要的。你必须要使用开放式站位，并将75%的重心放到腿部和前脚上。身体不要移动，上杆的时候向身体外侧挥杆，同时手腕竖起来时要比平时更快。在下杆的时候，你的手臂线路一定要沿着你的脚线的方向，要击打球所在位置向后2英寸处的沙，让沙卷带球，然后完成你的挥杆。
　　宁愿多打一些沙子，也比打的沙子少更好。因为沙子打厚之后，球飞行的距离会较短，或者落上果岭距离旗杆较远，或者还在沙子中。但是如果打薄，可能飞出界。
　　处理球道上的沙坑球
　　在果岭周围，我们需要的是将球击上果岭，通常距离是很短的，而在球道，我们面临的距离却要长得多。许多业余爱好者为了保险起见，通常是将球救回球道，再打下一杆。其实，你有更进取的目标，就是从球道沙坑中攻上果岭，至少靠近它，而这也并不难做到。
　　打球道沙坑球则与处理果岭边的沙坑球的方法不太一样。球道沙坑球是最难处理的球位之一，因为打这种球会犯两个错误：一是打到球的顶部，碰到沙坑前缘再弹回沙坑；另一个是打厚，即先击沙再打球，结果损失一大段距离。
　　处理这种球的关键是准确击球，击球时杆面前缘要刚好击在沙面与球腰之间。即不能太薄也不能太厚，太薄会砍在球顶上，太厚会先打中沙。首先，选择长一号球杆，例如同样距离在草地上击球用8号铁杆，此时要选7号铁杆，因为沙子的阻力会影响击球距离。其次，球位在两脚中央，双脚牢牢地踩入沙中，握短球杆。最后，瞄准球的顶部，以更陡峭的角度向下击球，击球后再打沙。
　　练习方法
　　球梯练习法
　　将一个球梯插入沙中，使之刚好与沙面齐平，将球放在球梯上。挥杆击球时，同时将球梯击出沙坑，使之飞向洞杯方向。这个练习可以让你掌握如何用沙坑杆边缘从球底部浅浅削出，将球救出沙坑。
　　沙堆练习法
　　在沙坑边堆一个沙堆，在沙堆上摆放一个球，选中三十码外一个目标，先在草地上将球劈起，然后击出沙堆上的球，注意对比它们不同的加速度和挥杆幅度。这个练习可以让你感觉到沙坑球所需的正确的加速度。
　　不同杆练习法
　　在沙坑击球必须开放杆面，球位靠前左脚，目的是找出怎样的挥杆能够将球击出沙坑，并获得特定的距离，这在球道沙坑中颇有用处。在沙坑用不同的球杆击球是一个很大的挑战，比如劈杆、9号、7号或者5号铁杆。
　　爆炸式击球练习
　　爆炸式击球也就是先将沙坑中的沙子掀起，让沙子将球带起，使其脱离沙坑。这个练习需要前面三个练习的技巧。在沙坑中画一个圆圈，直径大约三个球，在圆圈中间插一个球梯，目标就是把球梯击出，并把圆圈中的沙子击出，留下一个小坑。留意击出的沙子飞出的距离和自己挥杆的感觉。
　　链接
　　在2011年末欧洲高尔夫协会和美国高尔夫协会共同颁布的2012年《高尔夫规则》中，沙坑里的不和谐得到有效解决，新规则2012年1月1日开始执行。
　　其中，新规对沙坑球的处理是，如果球员是出于维护球场的目的，只要没有改善球位，没有改善站位与挥杆区域、击球路线，则在任何时候（包括击球前和击球后），球员都可以平整障碍区（沙坑）中的沙子或泥土（包括前面球员留下的脚印、打痕），即使在击球前弄平整都没有问题。