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摘 要：文章研究的目的是探讨缓冲练习对高校女生学习排球传球技术的影响。主要的研究方法是教学实验法。通过 4周（每周一次课，每次课用40分钟进行传球的教学与练习）教学，然后进行传球的测试，从传球的技术掌握和传球的质量两个方面进行评分。最后对测试结果用统计软件进行分析。结论：1. 缓冲练习有助于高校女生掌握排球传球技术；2.缓冲练习能够提高高校女生排球传球的教学质量；3.缓冲练习对高校女生提高排球传球质量的影响不明显。
关键词：缓冲；排球；传球
中图分类号：G807.4 文献标识码：A
1研究目的
排球传球是高校排球选项课教学的一个难点，原因在于排球传球技术的复杂性，对于高校女生而言，由于上肢力量较差，排球传球技术更是一个较难逾越的障碍。
回顾以往对于排球传球教学的研究，比较一致的看法是认为排球传球教学的难点主要是手型与用力，也提出了较多的对应练习方法。反而对于用力环节中的缓冲过程，却较少被研究者重视。本研究的目的是以高校女生为研究对象，探讨以缓冲练习为突破点，寻求提高排球传球教学效率的方法。
2研究方法
2.1研究对象
本研究以广州商学院大学体育排球选项班2014级会计系及2014级外语系无排球传球基础的女生为研究对象。实验前测试连续自传球项目（教师示范，学生模仿），排除选项班男生及基本掌握排球传球技术要领的女生，最终确定无排球传球基础2014级会计系32名女生为实验组，2014级外语系34名女生为对照组。
2.2研究方法
2.2.1实验时间
2015年3月16日至4月17日，共5周，前4周每周进行传球教学一节，教学时间40分钟，最后一周进行传球测试。
2.2.2实验过程
2.2.2.1对照组教学过程
第一周：教师进行传球教学讲解与示范，学生进行传球徒手动作练习，在此练习基础上，一人辅助抛球，一人做有球动作练习，体会传球手型与用力过程。教师巡回指导与纠错。
第二周：一人辅助抛球，一人做完整传球练习。两人对传球练习。体会正确传球手型、用力过程与击球点，传球练习要求有适当的抛物线。教师巡回指导与纠错。
第三周：两人隔网对传球练习，隔网站在进攻线后对传球练习。
第四周：按测试要求练习，一人站6号位辅助抛过顶球，一人站3号位向4号位传高球。
第五周：4号位传高球测试。记录每个学生技评分数与达标分数。
2.2.2.2实验组教学过程
第一周：教师讲解与示范。学生做持球缓冲练习：伸直臂持球于额前上方，双手以传球手型持球，虎口相对，大拇指、食指及中指末端触球，然后双臂快速屈肘，双手快速下撤并离开球，再在额前上方稍低位置以传球手型接住球。目的是模拟传球技术中的缓冲过程。
第二周：学生复习上周持球缓冲练习。学生在持球缓冲练习的基础上做变换缓冲练习，最后不是接住球，而是用传球手型将球轻轻弹出。不能完成此练习的学生重新练习持球缓冲练习，能熟练完成此练习学生做连续自传低球练习，要求每次自传球手腕都保持弹性将球轻轻弹出。
第三周：学生复习连续自传低球练习。在此基础上学生做一高一低连续自传球练习。继而做连续自传高球练习。不能按要求完成练习的学生复习上一个练习，直到能按要求完成练习。
第四周：同对照组。
第五周：同对照组。
2.2.3测试方法与评分标准
一人辅助从6号位向3号位抛过顶球，测试者站在3号位向4号位传高球3个。教师分别从技术与达标两方面进行评分。技术评分标准：手型10、用力10、击球点10、传球高度5、传球落点5，以3球中最好的1球进行技术评分，每5分一个档次，如果3球都传球犯规（双击或持球）不计技评分；达标评分标准：以每球的落点进行累积计分。落点区域为4号位左侧边线、进攻线及中线围成3×3米的正方形。从边线进行划分，将正方形划分成四个长方形，从中线开始计，0-0.5米，0.5-1.0米，1.0-1.5米，1.5-3.0米；分别计分15，20，15，10分。传球犯规、高度不够（4米）或落点在区域外均不计分，落点在分界线上以高分值区域计分。总评分为技评分40加达标分60分共100分。
2.2.4实验干预因素控制
2.2.4.1实验场地与器材
两组教学均在相同的3个排球场进行，并共同使用相同的20个排球。测试在同一排球场进行，并在4号位与3号位中间球网处竖一条4米长的竹杆，作为衡量传球高度的标准。
2.2.4.2实验人员
两组学生均由同一排球教师进行教学，测试的技术评分由两名排球教师分别进行独立计分，为减少误差，当两名教师评分不一致时，实验组按低分值计分，对照组按高分值计分。
2.2.5数据统计与分析
应用spss软件对实验结果进行了 t检验，所有数据用平均值±标准差表示，显著水平p<0.05，非常显著水平p<0.01。
3 结果与分析
3.1实验结果
由于对照组有3名女生在练习过程中大拇指受伤不能参加测试，最终参与测试人数实验组32人，对照组31人，实验结果见表1。
技评分实验组与对照组相比结果达非常显著水平，说明实验组传球技术掌握水平明显比对照组要好。
达标分实验组与对照组相比结果不显著，说明实验组的传球质量（高度与落点）并没有比对照组明显提高。
总评分实验组与对照组相比结果达显著水平，说明实验组的教学效率比对照组有明显的提高。
3.2分析与讨论
3.2.1缓冲是排球传球技术教学的难点 传球缓冲的时间过长容易造成持球犯规，没有缓冲则容易造成拍击球，影响传球的稳定性和出球质量。从高校女生在初学排球传球的表现来看，持球和拍击球也是最容易犯的错误。造成持球犯规的原因主要是缓冲距离过长及击球点过低。
本研究设计的缓冲练习自始至终强调击球点保持在额前上方，所以按要求练习的学生较少出现持球犯规的情况。很多研究对排球传球缓冲的描述往往用练习者的球感或者是肌肉的本体感觉，指腕的弹性来代替，而李毅钧对此做了比较深入的研究。他通过所测试的高水平的二传手的传球动作，得出触球的时间范围在0.6-0.9 秒之间比较合适，在这个时间范围内，二传手既不会造成“持球”犯规，又能充分地发挥手指手腕的缓冲作用，从而提高传球的质量。 但是对于初学传球的高校女生而言，要理解缓冲的概念从而做出合要求的缓冲动作并不容易。本研究设计的缓冲练习对于高校女生来说没有难度，非常容易做到。而第二个缓冲练习——持球撤手，然后在稍低位置将球轻轻弹出，这个练习已经模拟了完整的传球过程。所以通过练习，高校女生初学者就比较容易掌握正确的排球传球技术。这也解释了实验组的技评分对比对照组非常显著的原因。
3.2.2排球传球教学的开始阶段不宜过度强调手型的教学
排球教科书对排球传球动作的介绍都会有手型这一环节，并且描述很详细，排球教师在教学中也会讲解。其实这很容易造成初学者形成片面的理解，以为手型是固定的。然而在实际的传球过程中，由于缓冲动作，手腕的角度是变换的。初学者在形成片面的手型概念理解后，容易出现的错误动作是拍击球。原因是由于这些初学者在迎球阶段就以所谓的传球手型去击球，手指手腕都处于紧张状态，而缓冲的要求是指腕适度放松的状态，所以会出现拍击球的现象。在传球过程中指腕过早处于紧张状态还容易出现戳球现象，这是造成大拇指受伤的主要原因。对照组有3名女生正是由于这个原因造成大拇指受伤最后不能参加传球的测试。
3.2.3排球传球质量的提高要另寻途径
排球传球质量的主要衡量指标是传球高度与落点，这就要求传球者全身协调用力。缓冲练习主要是针对练习者的上肢，并不能锻炼全身的协调用力。所以传球教学需要寻求新的练习手段来提高初学者的传球质量。缓冲练习能够有助于初学者掌握排球传球技术动作，主要是模拟了完整的传球过程，而且容易完成。按照这个思路，用传球手型持球于额前进行抛高练习是一个很好的练习手段，因为这个练习很容易完成，又能够模拟传球动作中全身协调用力向上传球。这个可以做为排球传球教学的后继研究方向。
4结论与建议
4.1结论
4.1.1 缓冲练习有助于高校女生掌握排球传球技术。
4.1.2 缓冲练习能够提高高校女生排球传球的教学质量。
4.1.3 缓冲练习对高校女生提高排球传球质量的影响不明显。
4.2建议
排球传球教学初始阶段应该着重于提高学生的缓冲能力，缓冲练习是针对性强且有效的练习方法，通过该练习方法能使学生较快掌握排球传球的技术要领。所以在排球传球教学开始阶段要多采用缓冲练习。在学生基本掌握排球传球的技术要领后，要减少缓冲练习的运用，因为这不能明显提高学生排球传球的质量。
参考文献：
[1]李毅钧. 我国女排优秀二传手传球的触球时间[J]. 西安体育学院学报，1985，（2）.
[2]高嵩. 排球教学中的手指手腕力量练习[J]. 体育教学， 2004， （4）：1 .
关键词：缓冲；排球；传球
中图分类号：G807.4 文献标识码：A
1研究目的
排球传球是高校排球选项课教学的一个难点，原因在于排球传球技术的复杂性，对于高校女生而言，由于上肢力量较差，排球传球技术更是一个较难逾越的障碍。
回顾以往对于排球传球教学的研究，比较一致的看法是认为排球传球教学的难点主要是手型与用力，也提出了较多的对应练习方法。反而对于用力环节中的缓冲过程，却较少被研究者重视。本研究的目的是以高校女生为研究对象，探讨以缓冲练习为突破点，寻求提高排球传球教学效率的方法。
2研究方法
2.1研究对象
本研究以广州商学院大学体育排球选项班2014级会计系及2014级外语系无排球传球基础的女生为研究对象。实验前测试连续自传球项目（教师示范，学生模仿），排除选项班男生及基本掌握排球传球技术要领的女生，最终确定无排球传球基础2014级会计系32名女生为实验组，2014级外语系34名女生为对照组。
2.2研究方法
2.2.1实验时间
2015年3月16日至4月17日，共5周，前4周每周进行传球教学一节，教学时间40分钟，最后一周进行传球测试。
2.2.2实验过程
2.2.2.1对照组教学过程
第一周：教师进行传球教学讲解与示范，学生进行传球徒手动作练习，在此练习基础上，一人辅助抛球，一人做有球动作练习，体会传球手型与用力过程。教师巡回指导与纠错。
第二周：一人辅助抛球，一人做完整传球练习。两人对传球练习。体会正确传球手型、用力过程与击球点，传球练习要求有适当的抛物线。教师巡回指导与纠错。
第三周：两人隔网对传球练习，隔网站在进攻线后对传球练习。
第四周：按测试要求练习，一人站6号位辅助抛过顶球，一人站3号位向4号位传高球。
第五周：4号位传高球测试。记录每个学生技评分数与达标分数。
2.2.2.2实验组教学过程
第一周：教师讲解与示范。学生做持球缓冲练习：伸直臂持球于额前上方，双手以传球手型持球，虎口相对，大拇指、食指及中指末端触球，然后双臂快速屈肘，双手快速下撤并离开球，再在额前上方稍低位置以传球手型接住球。目的是模拟传球技术中的缓冲过程。
第二周：学生复习上周持球缓冲练习。学生在持球缓冲练习的基础上做变换缓冲练习，最后不是接住球，而是用传球手型将球轻轻弹出。不能完成此练习的学生重新练习持球缓冲练习，能熟练完成此练习学生做连续自传低球练习，要求每次自传球手腕都保持弹性将球轻轻弹出。
第三周：学生复习连续自传低球练习。在此基础上学生做一高一低连续自传球练习。继而做连续自传高球练习。不能按要求完成练习的学生复习上一个练习，直到能按要求完成练习。
第四周：同对照组。
第五周：同对照组。
2.2.3测试方法与评分标准
一人辅助从6号位向3号位抛过顶球，测试者站在3号位向4号位传高球3个。教师分别从技术与达标两方面进行评分。技术评分标准：手型10、用力10、击球点10、传球高度5、传球落点5，以3球中最好的1球进行技术评分，每5分一个档次，如果3球都传球犯规（双击或持球）不计技评分；达标评分标准：以每球的落点进行累积计分。落点区域为4号位左侧边线、进攻线及中线围成3×3米的正方形。从边线进行划分，将正方形划分成四个长方形，从中线开始计，0-0.5米，0.5-1.0米，1.0-1.5米，1.5-3.0米；分别计分15，20，15，10分。传球犯规、高度不够（4米）或落点在区域外均不计分，落点在分界线上以高分值区域计分。总评分为技评分40加达标分60分共100分。
2.2.4实验干预因素控制
2.2.4.1实验场地与器材
两组教学均在相同的3个排球场进行，并共同使用相同的20个排球。测试在同一排球场进行，并在4号位与3号位中间球网处竖一条4米长的竹杆，作为衡量传球高度的标准。
2.2.4.2实验人员
两组学生均由同一排球教师进行教学，测试的技术评分由两名排球教师分别进行独立计分，为减少误差，当两名教师评分不一致时，实验组按低分值计分，对照组按高分值计分。
2.2.5数据统计与分析
应用spss软件对实验结果进行了 t检验，所有数据用平均值±标准差表示，显著水平p<0.05，非常显著水平p<0.01。
3 结果与分析
3.1实验结果
由于对照组有3名女生在练习过程中大拇指受伤不能参加测试，最终参与测试人数实验组32人，对照组31人，实验结果见表1。
技评分实验组与对照组相比结果达非常显著水平，说明实验组传球技术掌握水平明显比对照组要好。
达标分实验组与对照组相比结果不显著，说明实验组的传球质量（高度与落点）并没有比对照组明显提高。
总评分实验组与对照组相比结果达显著水平，说明实验组的教学效率比对照组有明显的提高。
3.2分析与讨论
3.2.1缓冲是排球传球技术教学的难点 传球缓冲的时间过长容易造成持球犯规，没有缓冲则容易造成拍击球，影响传球的稳定性和出球质量。从高校女生在初学排球传球的表现来看，持球和拍击球也是最容易犯的错误。造成持球犯规的原因主要是缓冲距离过长及击球点过低。
本研究设计的缓冲练习自始至终强调击球点保持在额前上方，所以按要求练习的学生较少出现持球犯规的情况。很多研究对排球传球缓冲的描述往往用练习者的球感或者是肌肉的本体感觉，指腕的弹性来代替，而李毅钧对此做了比较深入的研究。他通过所测试的高水平的二传手的传球动作，得出触球的时间范围在0.6-0.9 秒之间比较合适，在这个时间范围内，二传手既不会造成“持球”犯规，又能充分地发挥手指手腕的缓冲作用，从而提高传球的质量。 但是对于初学传球的高校女生而言，要理解缓冲的概念从而做出合要求的缓冲动作并不容易。本研究设计的缓冲练习对于高校女生来说没有难度，非常容易做到。而第二个缓冲练习——持球撤手，然后在稍低位置将球轻轻弹出，这个练习已经模拟了完整的传球过程。所以通过练习，高校女生初学者就比较容易掌握正确的排球传球技术。这也解释了实验组的技评分对比对照组非常显著的原因。
3.2.2排球传球教学的开始阶段不宜过度强调手型的教学
排球教科书对排球传球动作的介绍都会有手型这一环节，并且描述很详细，排球教师在教学中也会讲解。其实这很容易造成初学者形成片面的理解，以为手型是固定的。然而在实际的传球过程中，由于缓冲动作，手腕的角度是变换的。初学者在形成片面的手型概念理解后，容易出现的错误动作是拍击球。原因是由于这些初学者在迎球阶段就以所谓的传球手型去击球，手指手腕都处于紧张状态，而缓冲的要求是指腕适度放松的状态，所以会出现拍击球的现象。在传球过程中指腕过早处于紧张状态还容易出现戳球现象，这是造成大拇指受伤的主要原因。对照组有3名女生正是由于这个原因造成大拇指受伤最后不能参加传球的测试。
3.2.3排球传球质量的提高要另寻途径
排球传球质量的主要衡量指标是传球高度与落点，这就要求传球者全身协调用力。缓冲练习主要是针对练习者的上肢，并不能锻炼全身的协调用力。所以传球教学需要寻求新的练习手段来提高初学者的传球质量。缓冲练习能够有助于初学者掌握排球传球技术动作，主要是模拟了完整的传球过程，而且容易完成。按照这个思路，用传球手型持球于额前进行抛高练习是一个很好的练习手段，因为这个练习很容易完成，又能够模拟传球动作中全身协调用力向上传球。这个可以做为排球传球教学的后继研究方向。
4结论与建议
4.1结论
4.1.1 缓冲练习有助于高校女生掌握排球传球技术。
4.1.2 缓冲练习能够提高高校女生排球传球的教学质量。
4.1.3 缓冲练习对高校女生提高排球传球质量的影响不明显。
4.2建议
排球传球教学初始阶段应该着重于提高学生的缓冲能力，缓冲练习是针对性强且有效的练习方法，通过该练习方法能使学生较快掌握排球传球的技术要领。所以在排球传球教学开始阶段要多采用缓冲练习。在学生基本掌握排球传球的技术要领后，要减少缓冲练习的运用，因为这不能明显提高学生排球传球的质量。
参考文献：
[1]李毅钧. 我国女排优秀二传手传球的触球时间[J]. 西安体育学院学报，1985，（2）.
[2]高嵩. 排球教学中的手指手腕力量练习[J]. 体育教学， 2004， （4）：1 .