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初秋季节，天气闷热、潮湿，没有必要进补一些可能引起上火的食物．应以滋阴、润肺为主。整个夏季．人体出汗量较大，丢失了很多水分。加上秋天的天气会变得越来越干燥．人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥，咽喉肿痛等一些症状。在这个季节．首先应多喝一些滋阴润肺的粥类．并适当添加银耳、蜂蜜、山楂、萝卜等食材。再者，建议多喝一些汤类．秋季进补不一定非要喝像羊肉汤这样火气较大的汤类．以鱼汤、鸡汤为宜。