【摘 要】
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追求幸福快乐的生活是每个人的终极目标。正确掌握一些快乐的技巧，可以大大提升我们的快乐感。 舍，才有得 研究证明，付出一部分金钱、精力及时间来帮助别人，可以体验到更多的快乐。这是因为，帮助他人除了会给我们带来较为满意的人际关系，还能让我们得到更多的社会支持。 疏，而非堵 越是压制负面想法，越是会想起，反而令人更痛苦，所以“压抑消极想法”并不可取。我们要通过适当的方式宣泄自己的消极情绪，比如痛哭、
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追求幸福快乐的生活是每个人的终极目标。正确掌握一些快乐的技巧，可以大大提升我们的快乐感。
舍，才有得 研究证明，付出一部分金钱、精力及时间来帮助别人，可以体验到更多的快乐。这是因为，帮助他人除了会给我们带来较为满意的人际关系，还能让我们得到更多的社会支持。
疏，而非堵 越是压制负面想法，越是会想起，反而令人更痛苦，所以“压抑消极想法”并不可取。我们要通过适当的方式宣泄自己的消极情绪，比如痛哭、倾诉等。
钓，胜过鱼 研究表明，人们在从事一些自己喜欢的工作并不断取得进步的时候更快乐。当人们为一个目标努力但又不确定自己是否能实现的时候，他们很难去考虑其他事情。这种不确定使得人们专注于这个任务，其他事情很难进入其视野。所以，以愉快的方式追求某种目标，往往比实现这个目标本身更让我们感到快乐。
变，然后通 外出旅游总能给人带来快乐。大家常常会说：“换个环境，换个心情。”这是因为改变会让人体验到新鮮感，而这种新鲜感会带来快乐感。但这种环境的改变，并不是带来快乐的最好方式。为了获得快乐，我们应该更多地选择目标变化，而不是环境变化。
（摘自《保健时报》）
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年纪大了，腰围也宽了，爬个楼气喘吁吁。老人体型过胖，慢病风险也会上升。那问题来了，怎么判断自己胖不胖？BMI说了算！BMI的计算方法为体重除以身高的平方（kg/㎡）。研究发现，随着BMI逐渐上升，相应地，慢性疾病风险也会逐渐上升。 北京人民医院老年科副主任医师魏雅楠表示，有些老人腰围很大，这种“腹型肥胖”其实是遗传体质和环境因素共同作用的结果，腹型肥胖提示内脏堆积，这种老人想控制体重，单纯控制饮
不少人对心脏病的早期表现如胸闷、心慌等有了一定的认识，发作后知道及时上医院。但中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师唐闽提醒，心脏病种类多样，未必都表现在上述症状上，有时会有一些体表信号，需要患者留心观察，早发现早治疗。 皮膚：慢性心衰、晚期肺心病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧有关;风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的病人，脸色呈暗红色;二尖瓣关闭不全，患者可能会面色苍白;心脏泵血功能
脑卒中就是俗称的“中风”，已经成为威胁我国居民健康三大疾病中的“头号杀手”。世界卫生组织的MONICA研究表明，我国卒中发病率以每年8.7%的速率上升，发病者有约30%死亡，70%的生存者多有偏瘫失语等残障。 脑卒中患者的年轻化趋势明显 40岁的杜女士在火车上坐了10多个小时后，站起身来却突然瘫倒在地。家人迅速将她送往医院。经神经内科医生诊断，杜女士因颈部和脑部的多个血栓导致脑卒中。原因是她在
很多痛风患者都有过类似的经历：吃完大鱼大肉后，夜里大脚趾肿了，疼得钻心，难以入睡。痛风发作，伤害的不仅仅是关节，还有肾脏。 高尿酸血症并不等于痛風，但高尿酸血症是发生痛风的先决条件，有5%～12%的高尿酸血症患者最终会发生痛风。痛风是一组综合征的概念，包括关节炎、尿路结石、痛风性肾病等。而高尿酸血症指血清中尿酸盐浓度超过血清单尿酸盐溶解极限。从理论上来说，血尿酸水平越高，发生痛风的概率也越高。但
患上脂肪肝，不仅会造成代谢综合征，还会增加患肝硬化、肝癌的概率。據香港中文大学医学院研究发现，35%脂肪肝患者同时长有良性大肠息肉，还可能会增加患大肠癌的风险。究其原因，一方面，严重的大肠息肉是大肠癌的癌前病变。另一方面，脂肪肝本身也是过多摄取动物脂肪和红肉造成，而这一情况会增加致癌物质胆汁酸在肠道的蓄积，导致肠癌发生。 临床上发现的大肠癌包括结肠癌和直肠癌，若能早期诊断、及时治疗，治愈率非常高
血钾过低引起的肢体麻痹称为低钾性周期性麻痹，是一种好发于20～40岁青壮年的常见急诊科疾病。青壮年男性比女性更易引起低钾性周期性麻痹的发生。由于这个年龄段的青壮年人正处于事业高峰期，长期处于紧张状态中，加之一些青壮年人的生活无规律，常常熬夜，身体易疲劳，在这种情况下容易造成机体的内分泌失调和神经系统功能紊乱，导致细胞内外钾离子失衡引起血钾降低。当血钾过低时，肌肉收缩力就会明显减弱，引起肌无力甚至是
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