口述　朱陶源　整理　王丽云
　　
　　我今年58岁，是上海市宝山区庙行镇共康公寓的居委会党支部书记。从照片上见过我十年前模样的人，都夸我现在越活越年轻。
　　
　　拥抱健康，“胖大爷”成了“瘦小伙”
　　
　　年轻的时候，我从上海到安徽农村插队落户，当了一名教师。通过不断学习和努力，我从民办老师到公办教师，从村小学校长到乡中心小学校长，从乡政府工作人员到乡党委副书记，人生道路还算比较顺利。可是，在繁忙的工作中，我很少注意身体，渐渐地离健康远去而不自知。
　　那些年我胃不好，曾经好几次胃出血，大便都成黑色的了，我都不知道。那时候，我体重90千克，腰围103厘米，挺着“福肚”，每天一包烟，抽得牙都黑了。有时感觉不舒服，可是我认为自己胖是身体好的表现，生点小病不碍事。后来才知道，以前的生活中有那么多误区和不健康的习惯。十年前，我提前退休回到上海，当上了共康公寓的居委会党支部书记，在工作中开始接触一些健康方面的理念和知识，并学以致用。
　　首先，在饮食上，我一改多年的习惯，“斤斤计较”起来。如：早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少；先喝汤，后吃蔬菜，再吃荤菜；多吃杂粮，每天早晨吃鸡蛋燕麦粥，每晚睡前一小时喝一杯酸奶；参加应酬时很克制，决不多吃；补充营养素走“大众”路线，每天一粒维生素C和维生素E，花费非常低。
　　其次，我还坚持运动，不仅每天跳舞、健步走，还经常打乒乓球、游泳。每天早晨起来的第一个活动就是跳舞，昂首挺胸、身心放松的优美舞姿给了我无限活力，让我一整天都精神抖擞的。每天晚饭后半小时，我都要加入到健走队的人流中，在小区的“和康健身道”上大步流星地走35分钟，大概有3.2千米的路程。如果下雨不能出去走，我就反复走楼梯，做足一天的运动量。
　　再次，好的心态能促进健康。我坚持正确地对待家庭和工作，在工作和生活中寻找快乐，即使遇到不高兴的事情，生气也不会超过3分钟。
　　就这样，几年坚持下来，收到了显著的成效。我的体重降到65千克，腰围变成了77厘米，做什么事情都觉得很轻松，没有一点疲劳的感觉，已经有好几年没感冒了。去体检，医生说我的各项指标都跟小伙子一样棒!
　　
　　普及知识、营造氛围，以人为本促健康
　　
　　我自己得到健康的同时，也在为促进小区居民的健康想方设法。
　　几年来，我们积极开展健康学习活动和宣传，出黑板报、做宣传栏、举办各类健康讲座。今年，我们还创办了《和康报》，每月1次，意思就是要创建和谐健康小区，受到了广大居民的欢迎。通过宣传，很多人改变了过去的不良习惯。居民梁先生就是一个例子。他过去很节俭，是家里餐桌上的“清扫员”。每餐吃剩下来的菜和汤，他都舍不得扔，即使吃饱了也要吃掉，结果患上了高血脂、高血压。现在，他改了这个看似美德的习惯，肚子小了，血压也降下来了。
　　这几年，我们还坚持开展定期为居民免费测血压、血糖的活动，并将有关信息向地段医院通报，让很多居民得到了及时的医疗帮助。我们还开展“相约星期三”活动，召集癌症病人一起座谈，交流心得体会，树立战胜病魔的信心。
　　为了让人人参与健康锻炼，我们组织了乒乓队、舞蹈队、象棋队、合唱队、健身操队、健走队等14支文体队伍，带动更多的居民投入到健身活动中，真正让体育生活化、生活体育化。尤其是小区健走队，老少皆宜，强弱都行，现在已发展到500人左右。每天早晚，夫妻同行、老少齐步，七八成群的健走队伍已成为小区一道靓丽的风景线。为此，我们特意将小区内的这条道路取名为“和康健身道”。
　　慢慢地，我们的健康服务理念从简单的不生病向建立科学生活方式、营造良好生活环境发展。正是在这一思想指导下，我们组织居民开展了一系列活动，如健康环境卫生整治、用鲜花换废旧电池、用废旧衣服做环保袋、制作知绿护绿标牌等，真正把健康服务与构建和谐社区有机结合起来。